pogo11

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1338

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jasło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty mma, cf

Ostatnia aktywność 15.05.2022 (20:35)

Data rejestracji 09.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy płeć - mezczyzna wiek - 19 waga - 80 wzrost - 178 obwód pasa - 82 wokół pepka obwód klatki piersiowej - 107 obwód uda - 46 obwód ramienia - 38 zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - doświadczenie sportowe (wymień	17	2013-10-27 13:10
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ? witam , mam pare pytan odnosne planu jak w temacie , ale moze najpirw troche o mnie : obecnie trenowuje silowo 2x w tyg do tego 3x mma moj trening na silowni wyglada tak a: przysiad 3x 5 ławka 3x5 wioslo 3x5 biceps 3x 10 b: mc	15	2012-08-14 23:09
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady witam , juz do dluzszego czasu ( ok. 7 miesiecy ) trenuje planem 5x5 i dał bardzo dobre rezultaty ( poszła masa i sila bez wiekszej diety i supli mialem na nim duzo lepsze wyniki od zwyklego splitu), ale najwzyszy czas cos zmienic... i poszukuje	21	2012-04-21 21:59
Trening dla początkujących	fbw do poprawki witam, po rocznym splicie na mase planuje zmienic go na fbw siłowy i stworzyłem cos takiego: a - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - rozpiętki 4x8 - wyciskanie na barki stojąc 5x5 - mc 10-8-6 - drążek nachwytem szeroko 5x max - uginanie	20	2011-07-27 15:28
Scena MMA i K-1	Khalidov w Bellatorze witam, co sadzicie o przyszlych wystepach mameda w bellatorze? czy wedlug was ma szanse z zawodnikami tam walczacymi?	28	2011-05-25 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Sok z trawy ostatnio natknąłem sie na cos co bardzo przykuło moja uwage, a mianowicie sok z trawy ktory wpływa na przyrost masy miesniowej? slyszeliscie cos o tym? http://dziendobrytvn.plejada.pl/27,47976,news,,1,,sok_z_trawy,aktualnosci_detal.html#autoplay	1	2011-05-16 23:00
Trening dla początkujących	Rozpiska do oceny (poprawy) niedziela klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi w skosie 12-10-8-6 - rozpiętka 8-10-12-14 - przenoszenie za głowe 4x12 przedramiona: - podchwytem	1	2011-03-18 15:53
Zdrowie i Uroda	Izotek? witam, niedawno bylem u dermatologa po jakis lek na tradzik ( twarz ujdzie pare krostek na krzyz, ale gorzej z barkami całe wysypane i tak juz ponad rok) i polecił mi lek o nazwie izotek. podobno dobry i naprawde pomaga lecz ma pare wad ponac jedna	3	2011-03-12 17:19
Odżywki i suplementy	po cyklu witam, wczoraj skonczyłem cykl na cm3 i zastanawiam sie nad zakupem jakiegos białka słyszalem ze białko ostrowi jest niezłe i tanie co jest dla mnie bardzo wazne. co o tym sadzicie?	4	2011-02-22 20:35
Zdrowie i Uroda	cykl problem witam! otóż mam pewien problem wlasnie jestem na cyklu cm3 juz 5 tydzien i niestety zachorowałem ( goraczka, kaszel) i nie ma mowy o siłowni. teraz pytanie do was co zrobic z ta kretka czy brac normalnie jak w dni nie treningowe czy odstawic na czas	2	2011-02-08 17:48
Trening dla początkujących	Silowna + pompki witam, tak jak w temacie mam pytanie odnosnie pompek, a mianowicie czy oprocz treningu na silowni moge w domu robic pompki chodzi mi tu o jakies 2-3 serie dziennie. czy nie spowoduje to spadkow? dodam ze klate cwicze 2x w tygodniu niedziela i	9	2011-01-15 16:01
Odżywki i suplementy	cm3 - pytanie witam, otóż mam zamiar zaczac cykl z cm3 i planuje go na 6 180 k puszek z 2 - tygodniowymi przerwami pomiedzy paczuszkami i wacham sie czy nie zrobic np. 3 paki teraz i za jakies pół roku nastepne 3. prosze o odpowiedzi zmieniony przez -	8	2011-01-10 22:07
Trening dla początkujących	zestaw treningowy do oceny witam. chcialbym abyscie ocenili moj zestaw treningowy. prosze pisac wszelkie zastrzezenia i poprawki z gory dzieki ;] niedziela klatka: - wyciskanie hantli płasko 12-10-8-6 - wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 - rozpiętka 8-10-12-14 -	6	2010-09-09 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-03 18:06
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-03 16:36
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-03 16:09
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-03 15:58
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-03 13:39
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-01 22:53
Strength & Endurance	plan crossfit do poprawy	2013-11-01 12:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-06 14:36
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-06 14:30
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-09-06 14:22
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-24 17:51
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-24 15:48
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-24 00:04
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-23 15:39
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-20 11:49
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-19 21:42
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-19 14:38
Trening dla początkujących	FBW Texas Method do oceny	2012-08-18 13:16
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-17 16:29
Trening dla początkujących	FBW Texas Method ?	2012-08-15 12:43
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-24 14:50
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-23 20:34
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 14:51
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 14:35
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 14:33
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 14:21
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 13:29
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 13:28
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-22 11:53
Trening dla początkujących	plan na siłe - potrzebuje porady	2012-04-21 22:24