" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
to nie rob go wcale! co za chory pomysl! na ch...robic cos,w czym sam stopujesz progres!?
dobra-wracajmy do konkretow.
looknij,co napisalem tutaj.
cos dla fightera:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47
dobra-wracajmy do konkretow.
looknij,co napisalem tutaj.
cos dla fightera:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
dobrze tak wiec oprocz nie robienie mc co moge zmienic? trening tylko 2x w tyg? i co zmienic w planie?
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
przeciez przed chwila podalem jedna z propozycji?
znowu!-lapiesz po swojemu.
MC masz robic,tylko zmienic podejscie.
rozumiesz?
brak progresu nie wchodzi w gre w ZADNYM CWICZENIU.
stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:32:38
znowu!-lapiesz po swojemu.
MC masz robic,tylko zmienic podejscie.
rozumiesz?
brak progresu nie wchodzi w gre w ZADNYM CWICZENIU.
stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:32:38
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
ten plan ktory podales jest pod sw, wolalbym zwykly, poprostu nie potrzebuje specjalnych cwiczen na dynamike i wytrzymalosc bardziej na budowanie masy i sily z uwzglednieniem ze oporcz silowni trenuje sw
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
pierwszy trening:
- przysiad
- lawka
- wioslo
+ lydki
drugi trening
- mc
- wycisk w staniu
- drazek
+ brzuch
parametry-wiadomo 3x5(objetosciowo)
drazek-TOTAL lub silowo-zwiekszajac ciezar z serii na serie trzymajac sie niskiego przedzialu powt.
pisalem o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
- przysiad
- lawka
- wioslo
+ lydki
drugi trening
- mc
- wycisk w staniu
- drazek
+ brzuch
parametry-wiadomo 3x5(objetosciowo)
drazek-TOTAL lub silowo-zwiekszajac ciezar z serii na serie trzymajac sie niskiego przedzialu powt.
pisalem o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
wlasnie o takie cos mi chodzilo, daloby sie rady jeszcze wcisnac gdzies jakiegos cwiczonka na biceps? np. uginanie? i progresja ciezaru zwiekszac z tygodnia na tydzien czy z kazda seria?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:29:46
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:29:46
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
Preszlo by cos takiego?
A
- przysiad 3x5
- lawka 3x5
- wioslo 3x5
+ uginanie 3x 10
B
- mc 3x 5
- wycisk w staniu 3x 5
- drazek szeroko
+ łydki ( lub jakies cwiczenie na tricpes ? )
i co z pregresja ciezaru ?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:49:47
A
- przysiad 3x5
- lawka 3x5
- wioslo 3x5
+ uginanie 3x 10
B
- mc 3x 5
- wycisk w staniu 3x 5
- drazek szeroko
+ łydki ( lub jakies cwiczenie na tricpes ? )
i co z pregresja ciezaru ?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:49:47
" The wall is in your mind, not your body "
...
Napisał(a)
wszystko jest w moich postach(patrz linki,ktore podalem wczesniej). juz dostales konkretny uklad cwiczen,wiec nie rozumiem,czemu kombinujesz na swoja modle-co wiadomo,ze bedzie porazka?!
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły