pogo11
mc lekko oznacza ze nie robie go duzymi ciezarami 80 kg max
" The wall is in your mind, not your body "
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
...
traktor71
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
to nie rob go wcale! co za chory pomysl! na ch...robic cos,w czym sam stopujesz progres!?
dobra-wracajmy do konkretow.
looknij,co napisalem tutaj.
cos dla fightera:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47
dobra-wracajmy do konkretow.
looknij,co napisalem tutaj.
cos dla fightera:
https://www.sfd.pl/FBW_pod_boks,_2_zmiany-t794013.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:17:47
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
dobrze tak wiec oprocz nie robienie mc co moge zmienic? trening tylko 2x w tyg? i co zmienic w planie?
" The wall is in your mind, not your body "
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
przeciez przed chwila podalem jedna z propozycji?
znowu!-lapiesz po swojemu.
MC masz robic,tylko zmienic podejscie.
rozumiesz?
brak progresu nie wchodzi w gre w ZADNYM CWICZENIU.
stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:32:38
znowu!-lapiesz po swojemu.
MC masz robic,tylko zmienic podejscie.
rozumiesz?
brak progresu nie wchodzi w gre w ZADNYM CWICZENIU.
stoisz w miejscu=nie rozwijasz sie.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-22 14:32:38
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
ten plan ktory podales jest pod sw, wolalbym zwykly, poprostu nie potrzebuje specjalnych cwiczen na dynamike i wytrzymalosc bardziej na budowanie masy i sily z uwzglednieniem ze oporcz silowni trenuje sw
" The wall is in your mind, not your body "
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
jest to wogole mozliwe?
" The wall is in your mind, not your body "
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
pierwszy trening:
- przysiad
- lawka
- wioslo
+ lydki
drugi trening
- mc
- wycisk w staniu
- drazek
+ brzuch
parametry-wiadomo 3x5(objetosciowo)
drazek-TOTAL lub silowo-zwiekszajac ciezar z serii na serie trzymajac sie niskiego przedzialu powt.
pisalem o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
- przysiad
- lawka
- wioslo
+ lydki
drugi trening
- mc
- wycisk w staniu
- drazek
+ brzuch
parametry-wiadomo 3x5(objetosciowo)
drazek-TOTAL lub silowo-zwiekszajac ciezar z serii na serie trzymajac sie niskiego przedzialu powt.
pisalem o tym tutaj:
https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html
"live and die in the squat rack"
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
wlasnie o takie cos mi chodzilo, daloby sie rady jeszcze wcisnac gdzies jakiegos cwiczonka na biceps? np. uginanie? i progresja ciezaru zwiekszac z tygodnia na tydzien czy z kazda seria?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:29:46
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:29:46
" The wall is in your mind, not your body "
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1338
Preszlo by cos takiego?
A
- przysiad 3x5
- lawka 3x5
- wioslo 3x5
+ uginanie 3x 10
B
- mc 3x 5
- wycisk w staniu 3x 5
- drazek szeroko
+ łydki ( lub jakies cwiczenie na tricpes ? )
i co z pregresja ciezaru ?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:49:47
A
- przysiad 3x5
- lawka 3x5
- wioslo 3x5
+ uginanie 3x 10
B
- mc 3x 5
- wycisk w staniu 3x 5
- drazek szeroko
+ łydki ( lub jakies cwiczenie na tricpes ? )
i co z pregresja ciezaru ?
Zmieniony przez - pogo11 w dniu 2012-04-23 20:49:47
" The wall is in your mind, not your body "
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39811
wszystko jest w moich postach(patrz linki,ktore podalem wczesniej). juz dostales konkretny uklad cwiczen,wiec nie rozumiem,czemu kombinujesz na swoja modle-co wiadomo,ze bedzie porazka?!
"live and die in the squat rack"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
