!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

której nie posiadasz. Obejdziesz się bez bcaa

Hey, czasem nie mam czasu zeby zaraz po treningu cos wszamac, wiec od czasu do czasu zaraz po chce wziasc jakas odzwyzke. Mieszkam obecnie za granica, w sklepie polecili mi to:

https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Jedna puche juz zjadlem. Zadnych przebojow zoladkowych nie mialem (to dla mnie wazne, mam wraziliwy zoladek). Mam sie tego trzymac ?

Tak, to dobra odżywka.

Jedno z lepszych białek jeśli chodzi o renomę

Pytanie o dawkowanie mass xxl.

Witam
Proszę o poradę. Spożywam dziennie 4 pełnowartościowe posiłki (1 - śniadanie ok. 800kcal (jajka, płatki owsiane, rodzynki, banan), 2 - obiad też ok. 800 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa), 3 i 4 w pracy ok. 600 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa, orzechy), piąty posiłek to przed spaniem białko.
Teraz tak. Jako, że 4 posiłki to przy moim trybie życia mało - po prostu robię się głodny - zakupiłem gainer mass xxl (Zaznaczam, że nie mam możliwości jeść więcej) i rodzi się pytanie o dawkowanie.
Podstawową porcję biorę zawsze zaraz po treningu - 70g, godzinę później obiad.
Druga i ewentualnie trzecia porcja pojawia się codziennie żeby uzupełnić energię między posiłkami głównymi.
Pytanie takie czy odległość pomiędzy dwoma posiłkami w pracy powinna być na zasadzie:
- posiłek
- gainer 100g
- posiłek

czy
- gainer 50g
- posiłek
- gainer 50g
- posiłek

Czyli czy brać na raz większą dawkę czy podzielić na dwie mniejsze, a częściej

Zmieniony przez - pawel-kato w dniu 2014-02-28 16:41:04

Zmieniony przez - pawel-kato w dniu 2014-02-28 16:44:57

Robisz jak Ci wygodniej, rozkłady są bez znaczenia. Osobiście dzieliłbym to na kilka porcji w ciągu dnia.

Ja gainera pije nanoc około 100g czasami rano jak nie dam rady tyle zjeść jestem ektomorfik więc mi to nie szkodzi

wolałbym na noc co innego opierniczyć a nie cukier w siebie ładować, nie ważne ekto, endo, ale za względów zdrowotnych

mam jeszcze jedna sprawe mam diete tylko chodzi jest to 5-6 posilkow dziennie kalorie bialko wegle tluszcz sa codziennie na ++ bialo mam z piersi z kurczaka jajek twarogow wegle z ryzu kaszy platkow owsianych rodzynek tluszcz z oliwy orzechow i pytanie takie czy jest to dobre rozwiazanie ze nie jem w regularnych godzinach tylko roznie jem ale zawsze kalorie ipt sa w skompletowaniu na + slyszalem takie opinie ze nie wazne ile posilkow najwazniejsze zeby zapotrzebowanie dzienne bylo przekroczone cel masa miesniowa

Ja jem 2 posiłki, po treningu i na noc i rosnę więc...