!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

Dzięki za odpowiedź. Akurat do TomQ była odpowiedź odnośnie posiłków, a pytanie kierowane do ogółu. ;)

Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 10g, ale mówisz, że w przypadku gdy ważę 75 brać 7-8g?

Może być tak, że rano wezmę TYLKO przed treningiem, a wieczorem przed i po? Każda dawka po 7-8g?

A w dni nietreningowe? Jedna dawka 7-8g?

20 minut przed treningiem biorę Beta-Alanine, ile czasu od jej zażycia brać BCAA?

Tak samo jak biorę Carbo po treningu. W jakim odstępie brać BCAA?

BCAA mieszaj z betaalniną i naraz wypij, ja bcaa daje tylko przed treningiem lub w trakcie popijam.

Panowie jak to jest z brnaiem kreatyny i białka po treningu.. kreatyne po treningu 5 g bezposrednio po ale w tym czasie wypadało by wypic białko lub białko i gainerka razem... jak odstawie na godizne po treningu to juz nie mam po co bo mam posilek w domu..wiec wypadało by popic kreatyne woda i za chwile wypic białko? Czy mozna popijac bez znaczenia

Można.

bo juz tyle sie naczytalem zeby białka z kreatyna nie pic tylko zeby wziasc kreatyne i odczekac z godzinke i dopiero bialko ale to bezsensu bo wtedy w domu juz cos zjem

Możesz wypić wszystko na raz.

to rozumiem że to znowu jakies wymysły był ze nie mozna razem wypic..bo duzo tematow czytalem i ludzie się tak zastanawiali

To starocie czytałeś jakieś, nauka idzie do przodu są nowe badania i są obalane stare mity, możliwe że za 10-20 lat to co teraz uważamy za słuszne też się moze okazać bzdurą.

popieram

dzieki czyli spokojnie kreatyne moge białeczkiem popic