!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!

Dzieki anabis

Mam pytanie odnośnie ciągłem suplementacji kreatyną czy przy wadze 90kg 3,75g mono jak wezmę to nie będzie robił bardzo różnicy ten 1g bo powinno wyjść 2,7 a mam w tabsach po 1,250?

Chcę to dorzucić wrzucić w trakcie redukcji i nie przerywać ciągłej suplementacji nawet jak po sezonie na masę przejdę, pytam bo zawsze kreatynę w cyklach brałem bo rzekomo tak się powinno ;]

to daj te 3kapsy dziennie i będzie ok

tak też myślałem ok dzięki^

anubis84 pytanie do Ciebie , ponieważ pracuje dwuzmianowo i rozpisalem sobie mniej wiecej swoj harmonogram dzienny,czy dawkowanie podane poniżej będzie odpowiednie czy coś możesz doradzić, największy problem mam z tym inner anabolic i bialkiem bo meczylem gdzie to wcisnąć :)z góry dzięki za wypociny:)
1 zmiana:
5.00Sniadanie1,Magnez
8.00- białko
9.30-śniadanie2
12 00-inner Anabolic
15.00Po obiedzie- inner anabolic
16/17Przed treningiem - bcaa , xplode
Po treningu - carb, l-glutamina
18.00Posiłek
21.00Po kolacji - białko
Przed snem- Zma,l-glutamina

2 zmiana:

7.00 -smiadanie1,magnez
7.30Przed treningiem- BCAA,inner anabolic
8.00-trening
Po treningu - carb, l-glutamina
10.00-śniadanie2
13.00Przed obiadem- inner anabolic
16.00Przed posilkiem w pracy-białko
17.30-posilek
20.00- posilek
23.00Po kolacji - bialko
Przed snem- Zma, l-glutamina

Zmieniony przez - KMLMLR w dniu 2013-06-19 21:15:53

MHP Myo-X - stosował ktoś?? Działa to?? Jakie efekty??

czym się różni izolat białka, od "normalnej" odżywki białkowej?
czy po treningu można spożyć odżywkę białkową np. 100% whey protein proffesional od Sciteca, czy lepiej gainera? typ treningu MASA

izolat a wpc różni sie tym że izolat jest całkowicie praktycznie pozbawiony tłuszczu i węglowodanów, a wpc ma tam jakieś ilości, po trenigu czy gainer czy białko, jesli gainer dobrze jakościowy to możę być

ale po treningu białko może byc? czy lepiej uzupełnić węgle i kcal czyli jendak lepiej gainer lub carbo od białka?

po treningu białko jest najważniejsze