proporcje

za proporcje pleców do talii u mnie ma 10/10 xD :P

Po 1. dieta, mam rozumieć, że tu jest wszystko dopięte? Ile przyjąłeś kcal? Jakie proporcje makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z [...]

[...] ktora mi chodzilo , musialbym go podbic duzo wyzej a tego nie chcialbym robic , leciales juz taki cykl nisko test wysoko tren i na odwrot , jakbys sie ustosunkowal do tego , ktore proporcje sa wedlug ciebie lepsze , na ktorych sa mniejsze sidy , z tego co czytam na forach UK lub US , ludzie chwala sobie wysoko tren nisko test , dlatego tez pytam.

[...] wiem co mam zjeść przed snem, wiem tylko że trzeba wypić oliwę ale nie wiem co mógłbym jeszcze zjeść w 5 posiłku a jeżeli chodzi o rożne źródła białka w posiłkach chciałem trochę urozmaicenia. Makrela wędzona może być? to tłusta ryba i czy nie na dużo węgli białka i tłuszczu czy proporcje są odpowiednie? proszę o pomoc w zmianę tego 5 poslku :(

nie wiem skad wziales te proporcje b-15% w-55% t-30%. wez mi powiedz... bialka powinienes jesc przynajmniej 150g na redukcji tak zeby bylo 2g/kgmc. ok 30% tlyszczy jest ok, tak zeby bylo po tym gramie na kgmc, reszta wegle, ale na pewno nie poonad polowa i na pewno nie kosztem bialka. piszesz, ze chcesz sie odchudzic, ale moze powinienes [...]

okej to jakie muszą być proporcje u mnie w B T i W na kgmc??? może być powyżej 2.2 białka? węgli więcej niż 2g na kgmc??? I oczywiście ile kcal powinienem spożywać? wiecie jak ćwiczę i jaki mam cel już :]

wygladzasz niemal jak bohater komiksu amerykańskiego, bajeczne proporcje! pozdrawiam i tak trzymać :)

generalnie calej tylko ze rzadko bywa zeby panie sie redukowaly w taki sam sposob jak panowie...inne detale, proporcje itd. takze inne wyniki silowe, ktore sa najczesciej niewielkie, wiec za bardzo nie ma z czego spadac

jak na moj gust nadal za malo bialka pochodzenia zwierzecego no i te proporcje: chleb razowy 400g ser zolty 20g to jest jeden plaster sera na ponad 10 kromek chleba... za duzo chleba

[...] Dopiero 180 kg powodowalo, ze nie musialem uzywac najszerszego do sciagniecia sztangi na klatke i gryf w miare swobodnie dotykal do klatki. A o Harrym Potterze sie wtedy nie slyszalo, wiec to nie czary. Sila koszulki jest olbzymia, lecz trzeba umiec ja wykorzystac i miec odpowiednie proporcje sily grup miesniowych zaangazowanych w wyciskanie.

jak to by mialo byc dla Ciebie to jestes za mlody ( hmm 120cm w klacie,34 w lapie ... dziwne masz proporcje )

to takie przyjete proporcje kiedyś miałem idealnie dla 39 teraz nie wiem.pzdr.

[...] + bialko + tłuszcze + warzywa w zależności od zapotrzebowania 22:00 jajka gotowane 2 sztuki/ok lub ser twarogowy pomidor 1 sztuka lub tunczyk;] Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i napisz jak ma się do niego dieta. Aby zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych dodaj do diety oliwę z oliwek. Popraw ją i wstaw jeszcze raz do oceny

tak patrze se na te postacie z kreskówek i myśle że wyglądają za***iście. potem patrze na takiego kulturyste i juz mi sie tak nie podoba :/ mimo iż są takie napakowane wyglądają jakoś tak inaczej fajnie. może to chodzi o proporcje? broli ma łape większą od głowy

bo ini maja jakby rzezbe bez rzezby, widac kazdy miesiec za***iscie ale wlókien miesniowych juz nie :D no i te proporcje :D jak byłem mały myślałem że jak bede pakował to bede wyglądał jak songoku :D teraz wiem że to niemożliwe :(

[...] w celu konwersji do T3. Dzięki temu suplementowi walka z tkanką tłuszczową została wyniesiona na zupełnie nowy poziom! Skład: 99,9% ekstrakt z guggulsteronów E i Z 20 mg (proporcje 1:1) Sposób użycia: Przyjmuj 1 kapsułkę trzy do czterech razy dziennie z posiłkami. Nie przekraczać ilości 5 kapsułek na dobę. T3 można łączyć z innymi [...]

[...] potreningu.pl będzie ok? Tak mi obliczyło (wybrałem dużą aktywność - 3/5 razy w tygodniu): ../Content/img/noimage.png Teraz pytanie. Jak wielki ten deficyt kaloryczny - 300/400 kalorii? I czy proporcje węgli, białka i tłuszczy mają być zachowane tak jak na tym kalkulatorze (55%, 15%, 30%)? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 21:05:08

hej Więc tak TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 90)) + (6.25 X 177)) - (4.92 X 27) + 5 Wiec BMR =899,1+1106,25-132,84+5=1877,51 BMR+NEAT=1877,51+400=2277,5kcal +TEF= 2505kcal Jeśli dobrze rozumiem to 2505kcal jest to zapotrzebowanie na utrzymanie wagi. Nie dodawałem żadnej aktywności gdyż [...]

nie rozumiem dlaczego ludzie zawyzaja swoje wymiary... w czym ma to Ci pomóc? liczy sie to ja wyglądasz, zeby byla definicja i proporcje jak juz sie bierzesz porządnie za kulturystyke...

zal mi dupy nie sciska, tylko pisze jak jest;] wedle mnie mozesz miec 50 centa i mi to zwisa, i nie powiedzialem ze jestes kulturysta tylko ze ją uprawiasz; ktos gra na bosiku w pilke to jest pilkarzem? nie sądze... a chodzilo mi o to ze wymiary to nie wszystko... wez sie za proporcje lepiej ;]