proporcje

możesz wyrzucić lub nie bo lepiej dać smaczniejszy majonez i bardziej naturalny niż produkt light który nie dośc że ma gorsze proporcje kw tłuszczoywch to jest gorszy w smaku

Jakie proporcje maja byc? I dlaczego jest to az tak wazne? 1:1:1? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-25 11:05:39

Czycho92,zgrabna sylwetka,zwarta i pełna,no i oczywiście extra progres.Pomimo progresu najbardziej podobają mi się,kształt i ogólne proporcje.

[...] ). Nie ulega również wątpliwości, iż dietę należy wzbogacić o DHA i EPA, czyli tłuste ryby x2-3 w tyg. (łosoś dziki, śledź, pstrąg, halibut..) do tego o3 roślinne ( ALA ): siemię ( bardzo tanie ), orzechy włoskie, niektóre algi, nasiona chia, w ten sposób poprawisz proporcje KT. Ustaliłeś zbyt niską ilość kalorii. Ile wynosi Twoje CPM?

Masło z orzechów ziemnych, jak i same orzechy należy wyeliminować z diety. Mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Daj z nerkowców lub migdałów.

Dorian był lepszy. Lepsze proporcje,wzorowa gęstość mięśni i definicja, brak wody pod skórą (zawsze niesamowicie cienka skóra).

[...] wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : 1.3g/kg masy ciala Zmieniony [...]

Ja po mojej redukcji teraz jem 5 posiłków dziennie od 10 dni. Waga stoi, metabolizm o wiele szybszy. Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo [...]

w twoim przypadku proporcje to 70% kuchnia 20% aero 10% te ćwiczonka ;)

Tu masz pieczony (raz kiedyś robiłem ) jako cheat http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html a tu masz z patelni http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html choć ja zazwyczaj proporcje zmieniam "na oko" albo pasujące do bilansu.

Poprawiłem tak jak radziłeś i wyszło coś takiego:-) Starałem się utrzymać proporcje białek węgli i tłuszczy ale trochę więcej białka mi wyszło. Coś jeszcze poprawiać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcb1b691aec42c9a2d8d3e344c0ac36.png

gdyby wszyscy twierdzili że jest za późno nikt nie zaczynał by ćwiczyć po 20 roku pewnie ćiwcz zobaczysz jak będziesz się czuł i wyjdzie Ci to tylko na zdrowie ułóż dietę zgodnie z bilansem i dopasujemy aha i oczywiście odpowiednie proporcje btw

[...] irlandzki - duzo weglowodanow) 18-20 trening - 1 h aeroby, 0,5 do godz basen jesli dam rade kolacja: Białko jaja kurzego mleko sojowe szklanka Po obliczeniu wszystkiego proporcje skladnikow wychodza prawie tak jak sobie zalozylam. Mleko sojowe pojawia sie czesto bo nie wiem czym to bialko oprocz jajek i sera (ktory z [...]

Daj proporcje , ułóż diete i daj ją tu.

Mi osobiscie sie podoba, dobra masa i proporcje.. Proponowałbym lekka redukcje:) A reszta git:))

wyglada to fajnie ale proporcje plecow do talii wszystko psuja. pozy tylem strasznie slabe, moze to wina katow ujecia ale plecy prawie rowne z talia... edit; moze troche przesadilem ale i tak szerkosc slabiutka... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-04-17 14:27:29

wiesz walsnie dlatego napisalem ze takie odczucia moge miec ja tomek i karol bo startujemy i musimy sie dalej rozwijac co jakis czas poprawiac umiesnienie czyli nie tylko forma ma miec naczenie ale i rozmiar (bo to sie liczy na zawodach) musi byc wiele rzeczy zgranych masa miesniowa proporcje i forma startowa

[...] Płatki owsiane 100g 12 7 70 366 Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Oliwa z oliwe 10ml x x x x orzechy Mleko/kakao 32 20 75 566 Tutaj zrezygnowałbym z rodzynek. Postaraj się aby proporcje tłuszczy w diecie nasycone/jednonienasycone/wileonienasycone wynosiły 1/1/1 VI Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka 25g x 10 222 Przed snem posiłek [...]

Rozpisane masz proporcje makroskładników w diecie. Dokładnie mam każdy produkt wypisywać w tabelkach? Proszę Cię :D Taką dopiętą dietę będę mieć dopiero biorąc SSA.

[...] proszku, czy muszą być jajka? Powiedzmy taka kombinacja, Płatki owsiane, Biako 30g i miod, i to wszystko na grilu elektrycznym na patelni bez tłuszczu. Jak dam odpowiednie proporcje tych składników to wtedy wyjdzie zapotrzebowanie takie jak mam w diecie, Jeżeli taka konfiguracja jest nieodpowiednia to jakby ktoś mógł to by zapodał [...]