proporcje

A na siłowni można zmierzyć wzrost i BF? Ja wzrostu też mam około 180 cm, a w pasie na wysokości pempka 86 cm, jak myślisz, jak będę miał już kaloryfer to ile będę miał w tym pasie? Chciałbym mieć klatkę piesiową szerszą od niego, a tutaj chyba tę proporcję tłuszcz zakłuca.

dobre proporcje.. fajna klatka... jest gicior.. dlatego SOG

dodaje 2 zdjecia na ktorych dosyc dobrze widac problematyczna czesc ciala, problem w tym ze przechodzac na redukcje problem wcale nie znika, zmniejsze tylko proporcje ciala. jesli chodzi o tluszcz, zdecydowanie lepiej go toleruje niz wegle, dlatego w dni nietreningowe staram sie zastapic nim czesc wegli. Apropo nabialu nie wiedzialam o tym, [...]

kalorie i makro to jedno, witaminy, minerały, proporcje kwasów tłuszczowych, taka kosmiczna rzecz jak np błonnik czy flawonoidy to drugie, także sugeruję brać pod uwagę więcej czynników niż tak na prawdę pierdoły. ;-)

Oczywiście, że nie zaszkodzi. Proporcje leucyny do izoleucyny i waliny nie są takie istotne. Może być np All Nutrition BCAA 2:1:1. 90% BCAA za dobrą cenę.

świetne proporcje. Kurdę, kolejne ciekawe zawody!

Bures solo na zdjęciach wygląda wg mnie bardzo dobrze tzn jezeli chodzi o proporcje/kształt mięśni jednak wśród innych znika, to fakt. Frazier, no cóz. Zgadzam się z Tobą. Wygląda "szuczupło". Wg mnie minuesem są też jego plecy. Przodem bardzo dobrze wygląda natomiast plecy odstają. http://imageshack.us/a/img89/2287/4x4i.jpg Mathews, łapy ma [...]

Panowie ale estetycznie Kuclo o wiele lepiej wygląda-symetria, proporcje... Z tą suchą skórą jak papier ścierny to też już hardcore na maksa jest (trochę razi oko) mi bardziej Kuclo się podobał...

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html masło orzechowe z arachidów - zjedz i raczej nie kupuj, ew. z migdałów, nerkowców. Podbij tłuszcze (minimum 1g na kg mc daj) ustaw sobie 100g, białka 170-180g (ustala się na beztłuszczową masę ciała). Ogólnie sylwetka ma dobre proporcje, spalić oponkę i działać dalej ;_)

nie ma sensu bo? chcesz tracić na wadze -> musisz ciąć kalorie/wytworzyć deficyt nie bardzo rozumiem co i po co chcesz robić.. zamienić proporcje btw? dodasz ww, odejmiesz i fat i waga ruszy? niby na jakiej zasadzie? nie kombinuj tylko po prostu ZWIĘKSZ DEFICYT - proste, logiczne i skuteczne

No to nie jesteś początkującym. Bo wyniki masz na prawdę bardzo fajne jak na Twoją wagę. Czasem te proporcje naszego ciała są kiepskie, ale z tego co piszesz to gdzieś mobilności Ci brakuje jeśli chodzi o przysiad, bo jeśli pomaga Ci podłożenie krążka pod pięty to ja bym się doszukiwał problemu gdzieś w okolicach stawu skokowego. Warto by było nad [...]

[...] o jedzenie to planuję robić ok. 4 posiłki dziennie. Zapotrzebowanie ustawiłem sobie na 3000 kcal w tym białko 113 g, węgle 450 g, tłuszcze 83 g. Nie wiem, czy będą to dobre proporcje. Dietę chciałbym wspomóc suplementacją. Na początek myślałem o Whey Protein Complex z Olimpu lub Gain Bolic 6000. Tu też pojawia się problem, bo nie wiem czy brać [...]

"Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych." Czyli Jeśli mam 40g oleju lnianego w 4 posiłkach, zredukować go do 15 g, będzie to tłuszcz wielonienasycony. dodać 10g oliwy z oliwek to olej jednonienasycony, i do tego dodać 15g oleju kokosowego ? czy źle to rozumiem ?.

Strasznie dziwne u mnei sa proporcje miedzy seriasmi a rekordem. np 80% ciężaru maxymalnego wyciskam max 4 razy 70% 10-12 60% 16 90% 1 także dziwne ps oczywiście mowimy o dobrej technice

Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]

[...] prawa ręka jest silniejsza ale za to mniejsza tak samo z mięśniem piersiowym, lewa jest słaba ale za to wieksza i lepiej zarzeżbiona i cycek lewy też większy. wczesniej proporcje były równe, pewnie za to te dysproporcje że lewa strona miała zawsze ciężej teraz się zastanawiam czy na prawą strone zakładać więcej ciezaru np kilo dwa zależy od [...]

Ladna sylwetka. Proporcje dobrze zachowane. Nie bede mowil co idzie dobrze, napisze o tym gdzie i jak poprawic pewne rzeczy. 1. Czworoglowe (kaptury), trzeba by je troche zaczac zaokraglac. W rozluznieniu tworza linie prosta, a maja ygladac jak waly przeciwczolgowe - Szrugsy. W momencie maksymalnego spiecia czworoglowych, zatrzymujesz ruch na ok [...]

[...] klatke rozpietkami, spinaniem linek wyciagu poniewaz to nie klatka ale ramiona ograniczaja ilosc powtorzen w wyciskaniu. Dlatego miedzy innymi cwiczenia zlozone wyrownuja proporcje pomiedzy zaleznymi od siebie miesniami. Jezeli przy wyciskaniu sztangi lezac w uchwycie na szerokosci barkow lub nieco szerszym nie czujesz pracy tricepsa to masz [...]

[...] chcesz pozbyc sie tluszczu to tylko i wylacznie dieta redukcyjna i nie wierze ze jak bys napisal ze chcesz spalic tluszcz ktos ci dal diete na mase.A co do grubasow u nich proporcje ciala sa inne wiec wydaje ci sie ze mja placjkie tylki.Berz sie do pracy zadbaj o diete o ujemnym bilansie cwicz te przysiady wykroki biegaj a na pewno beda wyniki.

[...] tragiczny, bez żartów że Ty 10 lat na czymś takim siedzisz. Wiosło sztangą 30 kg? Samym gryfem? Wyciskasz na klatę więcej niż w przysiadzie robisz? Masz totalnie zaburzone proporcje siłowe i braki w podstawowej wiedzy o diecie. Kilogram owoców dziennie? 1/3 Twoich źródeł białka to szynka sklepowa? Wiesz co, ja bym na Twoim miejscu wykupił dietę [...]