proporcje

[...] by mi bokiem, jakbym mial codzien jest kurczaka, wiec jem kazde mieso - wolowine, kaczke, baranine...nie do konca sie przejmuje, ze dodanie odrobiny jakiegos sosu zmieni mi proporcje w diecie, bo jak wy wszyscy nie jestem pro nie aspiruje Z jajec zoltka wyrzucam tylko wtedy kiedy chce wiecej wcisnac w siebie bialka, np omlet z 10 jaj - 3 zoltka [...]

Sory ,zamiast 1 wiadomosci zrobiłem 3. Czy mogę wziąć tylko dece z testosterone? Jesli tak, prosze o podpowiedz jak to rozdzielić i jakie proporcje

Dzięki lolek Plecki mam najbardziej rozwinięte z całego ciałą ale nie zaniedbuje ich..troszke muszę proporcje ciala nadrobic jak ramiona biceps przedewszystkim ale plecki sa cwiczone jak zawsze pozdrawiam i jeszcze raz dzieki

Dokładnie to samo mam, niby te same estry i proporcje teścia, ale susta zupełnie inaczej wchodzi. Kieydś nawet niezły spór był praktykanci vs. teoretycy

ja tam widzę dobra proporcje kwasów tłuszczowych, oczywiście nie idealną ale wg to jest przesadny puryzm w jednym dniu proporcja wyszła prawie idealna, policzyłem wszystko w swoim programie a tuńczyk w wodzie odpada, zawiera utlenione frakcje cholesterolowe i może zawierać metale ciężkie

i bierz się za aeroby. Zobacz na twoje proporcje. Słabo jak na 90kg i ten wzrost, ramiona zdecydowanie odstają, masz coś takiego jak lustro oceniaj

m.in. dlatego też , chodzi się na siłownię , aby proporcje w budowie ciała wyrównać poprzez trening siłowy

Dałem wcześniej proporcje 50%białko, 30 węgle i 20 tłuszcze, i przeczytałem gdzieś, że tak jest najlepiej, więc tak wyszło ;) Ok, to teraz po zmianach: 2,5g białka = 227,5g = 910 kcal 2g węgli = 182g = 728 kcal reszta tłuszczu i wychodzi 106,8g = 962 kcal . Trochę nie za dużo tego tłuszczu ? Rano jajca odpadają, wiesz wpisać mogę, ale co z tego, [...]

[...] dodaj do wpc lub ryżu III daj warzyw zamień ten ryż na kasze czy makaron bo monotonia cię zabije IV ok V teraz możesz wrzucić na przykład ziemniaki jak lubisz mięso/ryba bez warzyw VI dodaj warzyw poczytaj o roli warzyw w diecie i ziemniłbym proporcje b 2g ww niech zostanie ile masz t daj 1,3g na początek kk3 co twoja wypowiedź wniosła?

Siema mam 14 lat i 7 mies. Moja waga to 63 kg, wzrost 177 cm Biceps: 32 cm - zmierzyłem przy napięciu mięśnia Czy to dobre proporcje i czy biceps przypadkiem nie podaje się w spoczynku?

[...] doprowadzić do zmiany proporcji. Uzyskanie szczupłych nóg może wiązać się z nadmiernym wychudzeniem górnej części ciała. Dlatego ja dziewczyny z takim problemem zachęcam do intensywniejszej pracy nad górą, aby wyrównać proporcje, a przy okazji z nóg też coś zejdzie. Sama dostałam taką receptę na forum i uważam, że to najlepsze rozwiązanie.

[...] trochę... Kurcze to jestem słaba bo odczuwam ten "mały" ciężar :/ Dieta myślę, że ok, miałam kiedyś wykupiona i tym się kieruje. Węgli mało, bo poradził mi takie proporcje jeden trener, podobno jestem endomorfikiem i takie ok. Ogólnie nie przepadam za weglami, wolę mięso, ryby, orzechy itp, więc też tak wolę. Ale jestem gotowa to tez [...]

W bialku ? A przypadkiem nie w zoltku? To zalezy od Twojego zapotrzebowania na tluszcz. Proporcje tluszczow nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych powinny oscylowac w granicach 1:1:1

czy proporcje b 142g / t 118g / ww102g mogą być czy całkowicie źle ??

Na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, proporcje białka, tłuszczy i weglowodanów, by było wiadomo jaki masz rozkład makroskłądników w diecie. Ułoz diete, wpisz ją tutaj a my ewentualnie skorygujemy i dopowiemy co mozna zmienić/zamienic. Jak juz bedziesz mieć ułozoną diete, załóż sobie dziennik, to jest najlepsza motywacja ;). Tam [...]

[...] szamać 1500kcal. Zważywszy na to, że zabiłam swój metabolizm wcześniejszymi dietami (zazwyczaj ok 1000kcal), to obawiam się że zacznę tyć a nie chudnąć. :( Kolejne, czyli proporcje BTW. 1.5-2.2g białka - to pewnie dla facetów, a dla takiej kulki jak ja ile tego białka jeść? 1.5g/kg wystarczy? I ile węgli i tłuszczy? Niby czytam o tych dietach, [...]

przeczytałeś dobrze? po treningu pijesz wpc i banan potem ryż biały mieso lub ryba mogą być jajka napisałem wyraźnie warzywa na noc nie mówie tu o kopie może być pomidor nie za dużo jak dasz proporcje jakie podałem będzie ok

Nadal nie popatrzyłeś na skład gainbolica, bo nie zauważyłeś jakie ma proporcje białko i węglowodanów. Poza tym wklej swój przykładowy jadłospis, coś co jadłeś np. dzisiaj. Zapewne są to produkty wysoko przetworzone albo bezwartościowe. Tutaj wystarczy umiejętnie obliczać bilans kcal i tyle

[...] one beda musialy korzystac z tluszczu polozonego nizej. Ale nog nie zaniedbuj, cwicz lzej, ale cwicz niech pracuja te miesne. Zreszta jak ci masy na klatce przybedzie to i proporcje sie zmienia i polubisz swoje nogi, nawet jak nie beda idealne Pozostaje tylko kwestia wyboru diety, moze z dzialu odchudzanie beda cos wiedzieli czy jakis rodzaj [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia 4 x na tydzien, rower 2-3 razy na tydzień Odżywianie : jem wszystko, ale staram się zachowac jakieś proporcje, mało tłuszczu i mało słodyczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]