proporcje

Dieta i Proporcje /SFD/Images/2015/8/16/bb1a756514dc4f23ae704ea7dd91691a.jpg

super wszystko mi pasuje jutro policze odpowiednie proporcje itp.i od poniedziałku startuje a potem sie zobaczy Dzieki

Tu jest dosc mlody. Gdy byl starszy mial "wieksza mase". Ogolnie mial bardzo ladne proporcje.

dostałeś odpowiedz na pytanie w innym temacie. Więc weź się za swoje liczenie i czytanie bo z takim zapałem nie ma co nawet zaczynać. I ta dieta nie styknie inne proporcje inny wiek waga wzrost... wszytsko

mi sie chyba nawet sylwetka na wczesniejszych fotach bardziej podobala, ale teraz tez wygladasz spoko, choc proporcje chyba troche zatraciles :/

[...] płaska, góra, płaska? Było już wspomniane, żeby robić mds-em w systemie: góra, płaska góra, ale mam nieco manię równowagi więc wolę wszystko robić czwórkami (aby zachować proporcje ) więc wolę się upewnić czy tak też można i nie jest to grzechem? A może na koniec zastosować superserie w postaci 3xrozpiętki + 3xprzenoszenie a jeśli tak to w [...]

Mhmm, w taki sposób, więc zmień proporcje na te, które podałem Ci wyżej, dodaj trochę aerobów, nie warto na razie przy tak niskim pułapie kalorycznym schodzić w dół ;) Zobacz jak będziesz na te aeroby reagować, czy waga ruszy w dół po tygodniu, jeśli nie to odejmij ok. 100 kcal ( z węgli najlepiej).

Gdzie moge otym poczytacz? :) A jakie to ma znaczenie czy sa straczki czy nie? Proszę bardzo http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje no skoro arachidy to nie orzechy, tylko strączki, to nie mówmy, że to to samo, co orzechy ;-)

Jak dla mnie progres jest.Jedno co rzuca się w oczy to tył barków, proporcje pomiędzy tyłem a przodem są kolosalne(dziwnie to wygląda).Popracuj nad tym ;)

poprawką jest to, że diete sie uklada indywiudualnie. proporcje ktore jednemu pasują, niekoniecznie są dobre dla drugiego. policz sobie sam kcal, BTW, mozesz skorzystac z tego typu produktow, ale diete uloz pod siebie- wlasne gramatury i kalorycznosc. na gorze dzialu masz zbior podstaw- posty podwieszone

slonecznik czy np. orzechy ziemne to kiepskie zrodlo tl.- nadmiar omega-6, ktory zaburza proporcje do o-3. apropo- wlacz tran, omega-3, tluste ryby w diete

Spoko ale nie musisz sie trzymac z tymi ilosciami na etykiecie bialka, ja proporcje robie na oko jak sie poleje :)

równiez jestem endo, z własnego doświadczenia wiem ,że endo muszą odiąć te pare kcal ok.300-400, proponuje 2800-2400 na początek i zobaczyć jak zareguje organizm. Jest lato więc zacznij rzeźbe na mase masz całą zime i jesień. Proponuje proporcje 30% białko 40% węgle tłuszcz 30%

[...] 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie zachwiane, wegle musza byc i tak jak przedmowca napisal warto by bylo je w ten sposob wprowadzic.

[...] byc ulozony z glową. nie mowie ze masz jesc codzienie piers z kurczaka z ryzem, bo jak nie lubisz piersi czy ryzu - mozesz ich w ogole nie jestc. chodzi o odpowiednie proporcje makroskladnikow. z drugiej strony, jesli chcesz schodnac - powienienes zuzywac wiecej energii niz jestes w stanie z pozywienia dostarczyc, czyli musisz jesc mniej [...]

TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33

[...] 300g 1200kcal Mniej więcej dobrze wyliczone? Gdybym chciał 5 posiłków dziennie: 7:00 (śniadania I) , 11:00(śniadania II) , 15:00(obiad), 17:00(podwieczorek), 21:00(kolacja) (chodze spać koło 24) jak rozdzielić proporcje kaloryczne do dań? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:39:22 Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:40:53

[...] to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33 Chyba jednak źle to policzyłem. BMR = 2077 NEAT = 200 (biore najniższą wartość, wydaje mi się, że jestem [...]

Ja bym trochę odwrócił te proporcje aktywności, więcej uwagi poświęcił treningowi siłowemu niż tym aerobom na rowerkach. Też mam wrażenie, że z dietą masz za nisko, redukcja redukcją ale zaraz nie będziesz mieć z czego ucinać. Jak jesteś osobą początkującą to spokojnie Twoje zapotrzebowanie byłoby na początek odpowiednią podażą kalorii. I tak [...]

Zmniejsz ilość białka do 2g/kg masy ciała. Tłuszcze możesz podbić z tych kcal do ok 100g. Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Polecam poczytać o tym.