proporcje

Olej słonecznikowy to doza omega-6 przez co łatwo można zaburzyć prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych i rozwinąć stany zapalne. Orzechowe masło pokroju sante z orzeszków ziemnych jako stały element się nie nadaje jedynie od czasu do czasu dla smaku. Staraj się w głównej mierze spożywać warzywa w formie surowej ( to właśnie wtedy zachowują [...]

dobrze nie będę się spierał nie jeść kazeiny na śniadanie jest na pewno ważniejsze niż proporcje tłuszczy i warzywa.... pozdr

proporcje owszem ze sa wazniejsze. ale nie wazne jest to czy zapije oliwa czy zagryzie orzechami tak jak tu radzicie.

[...] że w miarę wzrostu intensywności wysiłku maleje wykorzystanie tłuszczy jako źródła energii (na rzecz węglowodanów). Jednakże po zakończeniu treningu o wysokiej intensywności proporcje te ulegają zamianie. Zużycie tłuszczy dla potrzeb energetycznych jest wielokrotnie wyższe i utrzymuje się przez dłuższy czas niż po tradycyjnych aerobach. Świadczy [...]

W takim przypadku co proponujecie? W większości są to ludzie mojego pokroju którzy chcą zejść z wagi. Byc moze bedzie trzeba trochę zmienic proporcje makroskladnikow-zwiekszyc np ilosc bialka, które jest istotne w kontekscie budowania masy.

Ser topiony też wywal dodaj migdały , orzechy włoskie a zamiast oliwy z oliwek daj olej lniany budwingowy . Trzeba poprawić proporcje tłuszczy. Pozdrawiam

[...] BCAA to też tylko białko - jeśli w diecie masz go ogółem za mało lub słabej jakości, to cudów nie zdziała. Dla regeneracji liczą się bardzo inne rzeczy - dostatek omega3, proporcje kwasów tłuszczowych w diecie, urozmaicenie tłuszczy, witamina D, selen i ogólnie witaminy, mikroelementy, także witamina C - obniża kortyzol po częstych treningach. [...]

[...] (prowadzony samodzielnie przez początkującego, albo pod kierunkiem instruktora z siłowni, który nie ma pojęcia o charakterystyce systemów wewnętrznych) może przebudowywać proporcje siły poszczególnych części ciała w zupełnie innym kierunku niż te, na których opiera się charakterystyka danego systemu. Ale to jest w sumie podobnie jak z różnymi [...]

[...] jeżeli chcesz używać coś do smarowania to masło, prawdziwe masło a nie coś co zawiera utwardzone tłuszcze roślinne. Zamiast wędlin można duszony schab, karczek na zimno (w plasterki i na kanapkę). Spróbuj przez tydzień (dwa) jak waga będzie lecieć to ok, jeżeli nie to zmień trochę proporcje - przy tej samej ilości kcal mniej węgli więcej białka.

a mógłbyś , Sławku, podać proporcje ilę trzeba by brać kapsułek tej zielonej herbaty, aby były takie efekty jak po ECA (therma pro)? z góry dziękuję a i dlaczego eca jest taka szkodliwa i jakie są krótko i długoterminowe skutki uboczne? pozdrowionka ave Piotrek

Wszystkie odcinki były związane z odchudzaniem, budowaniem formy. Już okres wakacyjny się kończy, może teraz czas na kilka odcinków z zakresu łapania masy mięśniowej - proporcje w diecie, jaki trening ... Ten temat jest równie obszerny jak redukcja, więc moglibyście o tym pomyśleć ;]

Podstawa jest dieta - jesli spozyjesz odpowiednia ilosc i zadbasz o odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy mozesz liczyc na przyrost masy Dieta ktora wyzej ci przekopjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich [...]

W diecie masz napisane oliwa oliwek lub olej lniany - najlepiej bedzie jak baedziesz przyjmowal raz oliwe a raz olej lniany - zachowasz tym samym odpowiednie proporcje kwasow tluszcozych - zbyt duzo omega-3 dobrym rozwiazaniem nie jest.

[...] patelnie " Hortex (mix orientalny)300gr/ok Oliwa z oliwek 30gr/ok kcal 662.1 B 71.1 Tł 34.68 ww 14.46 Kolacja II 22:00 Tuńczyk (1 puszka)120gr Twaróg półtłusty 200gr OK,tuńczyka nie jadaj codziennie kcal 492 B 69.92 Tł 20.2 WW 7.4 Zadbaj o prawidłowe proporcje kwasów tluszczowych jeśli masz mało wapnia w diecie dodaj suplement

[...] Oliwa z oliwek 30 Ryż brązowy 50 Kolacja 22:00 Oliwa z oliwek 25 Twaróg półtłusty 200 KCAL Bialko Tluszcz WW SUMA 3363.45 268.07 166.8 194.17 poprawiona - proporcje praktycznie sie zmienily nieduzo 1) dlaczego od razu po treningu ma byc ryz a nie banan? nie powinno tam byc WW z wysokim IG ? moze byc carbo albo Bulk z bialkiem [...]

[...] dieta nie jest niskowęglowodanowa - pomieszanie z poplątaniem ale ten posiłek w miarę ujdzie .... pomiedzy tymi dwoma posilkami a w zasadzie jedym rozbitym na dwa zmieniam proporcje miesa i ryzu w zaleznosci od godzin posilku jeśli są to posiłki przed i potreningowe to niestety złe, poczytaj więcej na ten temat - główny błąd -> nie dodawaj [...]

1800 kcal - 2g bialka 2g ww 0,9 tluszczy, wiec dieta zbilansowana... nie zalezy mi na bardzo szybkim zrzucaniu wagi. Natomiast bardzo chetnie poczytam jak powinienem rozlozyc proporcje pomiedzy bialkiem, ww i tluszczami w ciagu dnia przy takiej diecie. Z gory dziekuje Zmieniony przez - drWiktor w dniu 2005-09-22 15:52:28

Dieta jest niedoborowa nie tylko w kalorie 1500-1900kcal u zdrowego trenującego 5x w tygodniu faceta to mało, ale i w praktycznie całą tablicę witamin, minerałów, innych dobroczynnych składników diety, zaburzone proporcje kwasów tłuszczowych(jak i ich ilość) i równowaga kwasowo-zasadowa, to kolejne Twoje grzechy.

Ja Ci proponuje normalna diete wysokoweglowodanowa z deficytem ok 300 kcal, czyli na pooczatku wyjdzie ok 2500 kcal. Proporcje takie, jak w poscie tyki. Nie majac dostepu do silowni mozna cwiczyc wg treningu domatora. A6W sluzy raczej do wiekszego uwidocznienia rzezby brzucha i dla osoby majacej oponke moim zdaniem lepszy bedzie trening brzucha [...]

[...] powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy np. konkretnie procentowy wzrost kg masy mięśniowej ? - jeżeli ktoś będzie chciał to wrzucę aktualne proporcje składu mojego ciała. KROK 6 - PSYCHIKA, przyrzynam szczerze, że w całym tym moim procesie to też nie łatwa sprawa. ciężko się przestawić z życia grubasa na osobę [...]