proporcje

Moze cos z dieta jest nie tak. Jakies nie wlasciwe proporcje makrosów i do tego niedobór jakichs witamin?

Olej słonecznikowy na pewno bym wyeliminował jako źródło omega 6. Dość mocno zaburza Ci proporcje kwasów tłuszczowych. Jeżeli resztę będziesz urozmaicał to ok. Nie neguję diety low carb, ponieważ każdy organizm jest inny. Być może Tobie będzie to odpowiadało. Nie jest to typowa dieta ketogeniczna żeby obawiać się czegoś.

[...] ustalenie puli kalorii na "utrzymanie wagi" możesz na początek przyjąć -10% od tego zapotrzebowania. I wejść na tak zwany bilans zerowy, bo robić rekompozycje sylwetki, jesli proporcje ciała się zmienią, nabierzesz masy mięśniowej, to ciało będzie prezentowało się dużo lepiej. A waga / obwody mogą nawet wzrosnąć, więc tutaj sugeruj się lustrem.

re same ciasteczka robiłam ostatnio i dałam 1 łyżkę oliwy z oliwek - są bardzo dobre. A jeśli ktoś chce więcej białka, to proponuję pół szklanki rodzynek i pół szklanki orzechów (właściwie dowolne bakalie byleby zachować proporcje, czyli 1 szklanka).

wszystko zależy od aktywności i jak lepiej organizm reaguje można zaczac od większej ilosci wegli a wrazie uczucia skoków cukru szybkego zalania można zmieniac proporcje lub ciąc

[...] zrobie test 3 tygodniowy;) no kefir tak naprawdę był mi potrzebny do polania po omlecie lub ewentualnie wymieszanie musli ale moge spokojnie go odstawić;) A tkanke tłuszczową chce tak jak mówiłam obnizyć do minimum aby uwydatnić mięśnie;) więc jeśli zmniejszenie ilosci tłuszczy a zwiększenie węgli mi w tym pomoże to od jutra zmieniam proporcje;)

co do diety to czytałem ze na winstrolu trzeba mieć bogatą w białko, no ale nie wiem jak to by było w połączeniu z propem... dlatego też o te proporcje pytam was bo co do produktów to już bym sobie poradził

[...] zamiast tego owoc. w kazdym posilku masz troche tluszczu - oliwy ekstra virgin zwlaszcza, omegi-3, orzechow (no , moze oprocz posilku po treningu). i tak sobie jesz, w jednoczesnie czytasz o dietach, uczysz sie, i modyfikujesz zeby sie zgadzaly proporcje makroskladnikow, mikroskladnikow, kwasow tluszczowych, rownowaga kwasowo - zasadowa, itd.

[...] mieszane z polproduktow,i rozlewane w piwnicach,garazach,zakurzonych magazynach,itp. nie ma tam zadnej sterylnosci,aby bakterie sie nie mnozyly leje sie wiecej alcoholu, a proporcje sa mierzone 'na oko', przez zenka po podstawowce,w brudnych ciuchach i z petem w zebach wiec twoje stwierdzenie,ze "under jest bardziej sterylny, niz [...]

Tak myślałem. Wielkie dzięki za odpowiedź na pewno zaspokoiła moją niepewność. Tak na marginesie powiem Ci, że nie tak trudno zachować stosunek 1:1 omegi 3 i 6 chociażby takie siemię lniane jest świetne, komponuje sie na wiele sposobów a w cale nie kosztuję majątek do tego nasionka Chia powoli schodzą z cen. Dodatkowo dokładając nawet drobne [...]

produkty wyglądają ok tylko ułuż dobrze proporcje daj więcej warzyw i te carbo po treningu garniera jak niemożesz normalnego posiłku dostarczyć

[...] już mam dosyć bo nie byłem wstanie chodzić... oraz 1g tł 2gr. białka 3-3,5gr WW //może wruć do normalnego poziomu i daj organizmowi odpoczac i unormowc sie hormonom a jakie proporcje na ckd miałeś obetnij węgle /// Umre jak obetne bo nie mam obecnie żadnego powera a co dopiero mniej węgli..... // kawa jeszcze zostaje a na ckd z tłuszczy masz [...]

[...] znacznie zdrowsza :) potem zajmij sie tluszczami, spozywaj zdrowe tluszcze w odpowiedniej ilosci (moim zdaniem w twoim wieku 1.5g / kg masy minimum) i ew. mozesz sie pobawic w proporcje kwasow tluszczowych etc. weglowodanami operujesz w zaleznosci czy chcesz przytyc, schudnac, czy utrzymac wage. Zmieniony przez - zluo w dniu 2007-12-23 10:02:17

[...] widzisz w pewnym momencie jest stop a jak się powróci do starych nawyków żywieniowych to tłuszcz wraca z powrotem - przecież do końca życia nie będziesz się głodził! No i proporcje są nie bardzo - dużo tłuszczu na brzuchu, mało mięśni, brak klaty itp. Ilość kcal powinna wynikać z bilansu a "palenie" tłuszczu wspomagamy zwiększając [...]

[...] czyli z tłuszczu pochodzi ok. 45 kcal. Biorąc pod uwagę że 100g ma 121 kcal to z tłuszczu pochodzi ok. 37% kcal. Jest to bardzo dużo. Tak więc pamiętaj, nie jest ważne ile jest tłuszczu, ale ile kalorii (w %) pochodzi z tłuszczu. Radą na to jest dodanie do posiłku np. kilku kromek chleba pełnoziarnistego i proporcje posiłku się zmienią. SONBATY

[...] w zaleznosci czy jem rybe, wołowine czy np makaron z tunczykiem posilek 7 - 19,30 34,9/ 3,3/ 7,5 w kolejnosci białko, tłuszcz, weglowodany; nie bed eopisywął oknkretnych posiłkow, chodzi mi tylko jakie powinny byc proporcje BTW w poszczegolnych posiłkach ? i jakie jest mniej wiecej zapotrzebowanie przy 6 trenigach tygodniowo 187 cm na 81 kg

rodzynki po treningu nie, maja duzo blonnika, nie polecam. Jogurt jak dla mnie za duzo T, chyba ze 0%. Ryz to WW zlozone. Mozna dodstarczyc bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. [...]

[...] samo polepszy to Twoja regeneracje z innych wynalazkow mozesz sprobowac dibencozide dwakowanie okolo 1-2 kaps na dobe(1 kaps 1000mcg) polepszy to apetyt co moze zaowocowac przyrostem masy choc na niektorych to nie dziala poczytaj o tych srdkach;) RemyLogan : uym ma zle proporcje bwt dla ekto Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-15 19:11:39

jak znajdziesz inne bcaa ale w proszku to mozesz kupic ja polecam olipa w kapsach a ty rob co chcesz;p trec chyba ma bcaa w proszku. w nutrabolic nie wiem jakie sa proporcje izoleucyny waliny i leucyna sama leucyne tez mozesz wyprobowac lece sie szykowac na balety narka;) Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-15 19:41:46

RemyLogan no to wlasnie chodzi o proporcje bialka do cukrow...ale pomijajac to, wiekszosc odzywek "after workout" jest w proporcjach 50:50 takze np po treningu moze byc