Hejka moze mi ktos napisac jakie sa proporcje brania bialka, wegolowodanow i tłuszczy na kilogram masy ciala przy djecie na masse i przy djecie na "jak najmniejszy brzuszek":):)::):):)
Witam. Standardowo w necie widnieją rozpiski bold do testa 500-500 czy 750-750. Co myślicie o połączeniu np bold 700 i test 350? Próbował ktoś? Np przy pracy nad jakością, waskularyzacją, gęstością bez nabijania masy.
Wiem już, że wliczać białko roślinne do diety, bo się w posiłkach uzupełniają. Chciałbym dopytać skoro trzymam całego 1,8g/kg to ile z tego powinno pochodzić ze źródeł zwierzęcych, są jakieś normy, na przykład połowa w ciągu dnia?
Jakie proporcje powinna zawierać dietka, tzn. ile białka, węgli i tłuszczu na kg wagi. "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."
BodyLine pytał mnie o proporcje aminokwasów, najkorzystniejsze do budowania masy mięśniowej. Tutaj są zapatrywania na tę sprawę: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=382.0
Czy mogą byc takie proporcje w diecie na mase? 2,2g bialka, 1,2 tluszczu i ok 5,2 wegli. Jak waga.nie bedzie szla to.wegle bede zwiekszal ale chodzi mi o to czy bialko i tluszcze w takoch proporcjach sa ok ?:)
Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to "Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg." Czy to prawidlowe proporcje co do diety na redukcje ??
witam, proszę o informację szczególnie o posiłki przed i po treningowe. Dokładnie interesuje mnie to ile gramów b i ww powinienem dostarczyć. Moja waga to ok 99kg, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 3500kcal,
Jesli ktos spotkal sie z informacja o proporcjach w pozycji: herbal blend: (15 mg) - Ginger, - Passion flower - Yohimbe Produkt Dymatize Ignite - prosze o info
sory ze zakladam nowy temat , wiem ze juz taki byl ale niemoge go znalezc . Na wycince jakie proporcje sa btw w procentach kcal? Jak mozecie to wezcie mnie gdzies odeslijcie lub odpowiedzcie ;d thx
siemka mam dietka ale dalej mam problem waze 92 kg i mam 187 i.... w mojej diecie jeste tak bialka 2,75g/kg, ww to 7g/kg a tlyszczu 2g/kg czy to sa dobr proporcje??? dziekuje z góry
Witam.Czy przy mojej wadze 41kg 155 cm takie proporcje składników odżywczych są dobre? 450 g węgle 109 g tłuszczy 123 g białka . Dopiero się uczę i chciałabym zwiększyć swoją masę. dziennie 3280 kcal
Czy człowiek niećwiczący na treningu, przy osiadłym trybie życia może stosować dietę masową oraz mieć ponad 2 gramy białka na kg ciała? Czy to mu może zaszkodzić?
Chcę zdrowo się odżywiać. Ile należy tygodniowo jeść jaj, ryb, drobiu, g takich produktów; na dobę żółtych, białych serów, pić ml mleka? Mam alergię niepokarmową. 15.02.2014 r. osiągnę pełnoletność.
Jakie obrać proporcje makroskładników w diecie na masę, jeśli mam tendencję do nabierania tłuszczu na brzuchu i tylko tam?. Reszta ciała nie jest zalana tłuszczem.