proporcje

[...] 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 OK 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 dodaj warzyw i tłuszczy Kolacja okolo 21:30-22:00 Twaróg 125g B:25g W:3g T:4,5g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Warzywo OK Weglowodany: 420g 5,6g/kgmc Bialko: 178g 2,3g/kgmc Tluszcze: 90g 1,2g/kgmc dobre proporcje.

dokladnie, dla mnie tez to sprawa indywidualna, bo w przypadku carbo+bialko mozna sobie idealnie dopasowywac proporcje, a w gainerze sa one juz dobrane za ciebie. wniosek z tego jeden zalezy kto czego ptrzebuje, zbiera hajs i kupuje :D

[...] Sylwetka jest dobra Klata do poprawy jak dla mnie . masz za to predyspozycje do łapania suchej masy więc wykorzystaj to. Jeszcze z 3-4 cm w łapie i optycznie sporo będziesz większy niż większość zalanych kolesi większych od Ciebie. Podstawa to proporcje, same wymiary są rzeczą drugorzędną. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-07-07 15:27:39

Aha mój błąd %-) Ok dzięki a tego twarogu z oliwą to muszą być jakieś proporcje czy np. kostka twarogu i 2 łyżki oliwy? Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-12-18 16:01:44

proporcje dobierasz pod swoja osobę i swoje potrzeby

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

[...] np.4serie z takim obciążeniem, aby zrobic 15-12 powtórzeń. Potem następny 4-tygodniowym cykl z tymi samymi cw. lub co drugie lub trzecie zmienione. W regeneracyjnym trzymamy proporcje, ale można trochę zmniejszyc kalorie. Dobry artykuł: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

center - ja jakos nie jestem zwolennikiem utartych ograniczonych schematow odzywiania. trzeba sobie urozmaicac diete i stosowac zamienniki w odpowiednich grupach produktow. ja osbiscie codziennie jem co innego tzn w innej kolejnosci oczywiscie zachowujac te same proporcje i zwazajac na odpowiedni dobor zamiennikow ale banana i platki tez jem

[...] w kulturystyce najtrudniej jest być wielkim z zachowaniem odpowiednich proporcji - a kolega w tyłku prawie taki jak w barkach - myśle że gdyby troche popracował to łapa by była na 7+ bo mase już ma - czas to ciąć !! to tylko moje zdanie !! jeżeli on chce być jak największy - a proporcje go nie interesują - to naprawde jest duży - pozdrawiam !!

nie chodzi mi o pozbycie sie kilogramow, tylko odtluszczenie ciala, bo w moim przypadku zamiast miesni jest duzo tluszczu, czyli proporcje nie takie jak trzeba:( Co prawda w mojej miescinie nie ma fitnesu i na aerobik sie nie zapisze, ale w domciu sobie zorganizuje jakas mieszanke aerobiku ze stepem, mam nadzieje, ze po miesiacu bedzie choc troche [...]

sog mnie sie tam podobaja - widac, ze masz waska talie i sie ladnie komponuje, nawet jezeli nie masz jakis zaejbistych pleckow, ale proporcje b.dobre "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

1. trenig ten jest na mase czy na rzezbe ? 2. co chcesz osiagnac ? 3. zachowujesz odpowiednie proporcje skladnikow odzywczych(potrzebne do wzrostu) 4. jaki masz metabolizm...? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Zbilansowana dieta + trening pomogą. Rozbudowana zostanie góra ciała i wyrównają się proporcje. A dlaczego mięśnie klaty mają nie pracować?

moje niemajza czerwonej daty tylko czarna ale taki kolor szkla i proporcje pudelko bayern po 3pakowane tylko data sie zmazuje pod palcem i tak juz zaczolem bic wiec za jakies 4tyg wzuce badania tescia teraz leci 1g/week 500susty i 500testovironu chce zwiekszyc do 2g/week jak bedzie klepac.

Odstawilem wszystkie 20amp. I okazuje sie ze w 19amp jest taka sama ilosc subst i proporcje sa identyczne. Tylko ta jedna felerna

Powiedzmy, że i tak masz dobre proporcję przyjmując ze 19 jest legit dil spisał się na 5+/6 a ta jedna inna wiadomo potraktuj humorystycznie Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-04-05 23:03:53

[...] bys po przysiadach i wykrokach,mial jeszcze sile na trening klatki-jezeli bedziesz mial tzn ze dzwigales ciezary ktore i moja babcia by podniosla. Ale dzwiwne sa twoje proporcje-przedewszystkim silowe. Przysiad i mc powinien daleko odbiegac z ciezarami od wyciskania. ERGO albo masz cienkie jak patyki nogi/i chyde plecy-albo twoje wyniki to [...]

tłuszcze sa wazne ale ile ich dasz juz od Ciebie zalezy i od tego jak reagujesz i na co lepiej wegle czy tłuszcze wlasnie. mozna dac ich na poczatek cos kolo 1g na kg i pozniej ewentualnie zwiekszac, ale mozesz dac i tak jak rozpisałes i zobaczysz co bedzie sie działo, sam bedziesz musiał znalezc odpowiednie dla siebie proporcje b/w/t

...oczywiście, ze wyciskacze "po to" nie trenują nóg aby owe "proporcje" były w tym kontekście lepsze- kosztem niestety własciwych proporcji Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 20:59:48

tluszczu to daj z 20% w najgorszym wypadku. sklanialbym sie jednak do 25-30%. proporcje +/- 1;1;1 chociaz mowi sie z czasem by przewaga byla jednonienasyconych