proporcje

Naprawde zajeDobrze wygladasz dobrze zachowane proporcje ALE ten brzuch (z tego co widze, to jestes na massie,ALE brzucha nie wolno tak zaniedbywac ) ogolnie to... SOGa masz

[...] 1 - 200 2 - 200 3 - 500 dodałem 200 kcal "zapasu" do robienia masy czyli każdego dnia wychodzi inna wartość kaloryczności posiłków staram się przestrzegać zasad: - proporcje % WW/B/T jak 50/30/20 - kaloryczność posiłków zmniejsza się w ciągu dnia - ostatni posiłek to białko z mlekiem; potreningowy (najczęściej przedostatni) to WW z [...]

[...] z carbo kredki i glutaminy. Sugerowałem podanie większej dawki gainbolica ale rezygnację z carbo VI posilek jaki dodac do tego tluszcz? Taki aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy gdzie wrzucic omege 3 i ile tabsow? czy rozlozyc ja na caly dzien? bo zma to przed snem Omegę możesz dać np. do śniadania. Jedz tyle tabsow aby dostarczyć [...]

Wylicz ile masz poszczegolnych tłuszczy w diecie, a następnie dodaj takie aby zachować ich odpowiednie proporcje. Na pierwszy rzut oka widać że w diecie jest mniejsz ilośc tłuszczy nasyconych oraz wielonienasyconych więc masz do wyboru spośrób np. oleju lnianego, tłustych ryb, mięs, masla. A do odżywki możesz dodać np. łyżkę lnianego Zmieniony [...]

http://www.discount-body-building-supplements.com/ululripcap.html Na tej stronce jest UR Capsules i podane przez Ciebie proporcje. Natomiast na bodybuilding.com jest napisane, że jedna kapsułka zawiera ilość dwa razy większą, więc mogą istnieć dwa UR. Faktem jest, że na stronie Ultimat'e jest opis UR, o wersji UR Capsules nie ma ani słowa (o [...]

Tzn zawodny ja cię obserwuje od jakiegoś czasu az taki gupi to ty nie jestes ( to miałbyc pozytyw ) i nawet na moda bym cię poprał. Niepokoi mnie tylko jedno L. wysłanych artykułów 3688 L. przecz. artykułów 5984 Podbij z iloscią przeczytanych bo obecnie wygladasz z tym jak rasowy spamer strasznie dziwne proporcje.

[...] podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co sugeruje że efedryna może pomóc poprawić proporcje mięśni do tłuszczu bez utraty wagi. pewnie masz na mysli ten fragment? tylko ze nie wiesz nic o grupie kontrolnej - jest mozliwe/prawdopodobne, ze byly to osoby z [...]

Chyba nie zdajesz sobie sprawy jaki wpływ na zdrowie, kompozycję ciała(proporcję między tkanką tłuszczową, a mięśniową) wydolność treningową może mieć właściwa ilość tłuszczu w diecie. `Musisz jeść tłuszcz by spalać tłuszcz` - to stare kulturystyczne powiedzenie, które chyba powstało w czasach, gdy wszyscy myśleli, że tłuszcz zjadany = tłuszcz [...]

No to macie problemy. Ja nog nigdy nie cwiczylem a w lydce 45, udo 64. Troszke mi to psuje proporcje. Mi jakos tak rosna od chodzenia. Szczegolnie brzuchaty (glowa przednia) i piszczelowy przedni. Stad zastanawiam sie czy w ogole nogi wlaczyc do treningu? Moze poczekac az nadrobie reszta ciala do nog i dopiero wtedy zaczac je cwiczyc? A moze [...]

[...] a chipsy raz w tygodniu. Staram się jeść więcej białka i zaraz wkleję jakiś zrzut z dziennika :) Chciałabym was zapytać co proponujecie ćwiczyć, chciałabym wyrównać proporcje nóg. Wiem że taka ich uroda,ale może coś da się zrobić. Nie wiem tylko jaki rodzaj ćwiczeń. Wydaje mi się że nie żadne spalanie. -może ćwiczenia siłowe?na razie [...]

wrzucam zrzut z dziennika...:-) zastanawiam się jakie proporcje zachować między białkiem, tłuszczami a ww. ile powinnam dostarczać ich dziennie No i czekam cierpliwie na komentarze... tak tu pusto na razie , ale nic,na razie dzielnie ćwiczę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b84e58e087e74db0b3fef576fa185996.png

[...] te odżywki które masz odstawić kupić sam białko - np. VitaFit - tanie i dobre białko wpleść je w dietę i całość, razem z białkiem wkleić do działu odżywianie gdzie chłopaki Ci na pewno fachowo pomogą zmieniłbym też proporcje b/ww/t - i to znacznie, ale lepiej pytaj w dziale odżywianie;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 16:20:46

[...] bym wcale na stałe do diety ewentualnie dawał jeśli na prawde nie mam co zjeść (brak czasu, coś wypadło).... kaloria kolori nie równa to że napisałeś 3000 nic nie mówi ważne są proporcje białek tłuszczy i ww na kg masy ciała jakie przyjąłeś ściągnij dziennik vitalmaxa i skompuj posiłki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-09-10 10:05:22

te 2800 będzie ok. A nawet zaczęłabym od 3 tysięcy, uciąć zawsze możesz. No mi proporcje białka i tłuszczy się zgadzają, ale w dni treningowe dorzuciłabym mimo wszystko węglowoadnów. i w DT zaczęła od 3tys (dodając węgli), 2700 bez węgli w DNT.

dziekuje panowie, oczywiscie SOGi jesli jeszcze wejda. Mam jeszcze jedno pytanko. Jak ustalic ilosc glukozy/miodu ktora trzeba spozyc po treningu? Przypuszczam ze w zaleznosci do wagi ale jakie proporcje?

diete powinieneś trzymac cały czas i niemusisz wkołko spożywac tego samego poprostu komponuj tak zeby były podobne proporcje w dni beztreningowe mozesz zmiejszyc wegle

tuczy nadmiar kalori lub złe proporcje....tłuszcze z makreli , jajek czy oliwy z oliwek powinny być stałą rzeczą w twojej diecie....makrele śmiało jedz ale unikaj tłuszczy po treningu (tylko w tym posiłku) ponieważ po treningu chcemy jak najszybciej dostarczyć organizmowi mikroskładników a tłuszcz spowalnia wchłanianie posiłku

jak ma się sprawa z jedno, wielo i nasyconymi? tez kiedys wdzialem olej z wloskich ale jak zobaczylem na proporcje to wielonienasyconych byly sladowe ilosci, głównie jednonienasycone

chłopie nie zjesz tyle ;p po 3,5 g białka i tłuszczu na kilogram?! O_______________o Zmień proporcje btw i obetnij te kalorie. Nie jedz tłuszczy w okołotreningowych, wywal te jogurty owocowe. Popraw diete i daj jeszcze raz (zapisz najlepiej wartości obok poszczegolnych produktów)

a obecnie jakie proporcje masz? Skoro idzie czemu chcesz to zmieniać?