proporcje

[...] to bys przeklal dzien, w ktorym mnie poznales. Zamiast proscara mozesz uzyc fincara (indyjski) - posiada te same zwiazki chem. co proscar (5 mg finasteride). Optymalnie jest brac ok 1mg (max 1,5mg) finasteride dziennie na 500 mg testa. Takie sa proporcje mniej wiecej. Przedluzone branie nie powoduje zadnych stwierdzonych skutkow ubocznych.

[...] chce zauwazyc, ze "cos" mnie boli w lewej rece, przy nadgarstku,jakby sciegno i przy zginaniu dloni w piesc bpo prostu boli stad nie moglem napiac tak jak prawego a po 2 wydaje mi sie prawa strone jest nieco blizej obiektywu - te 2 powody moga dawac zludne optyczne zmylenie bo raczej proporcje "na zywo" sa zachowane:)

To nie są stałe wartości. Przecież każdy organizm jest inny i nie wszyscy będą reagowali jednakowo na tę samą proporcję. Może być 2,2g białka a może być 1,8. Nie da się określić tego czy dane B/T/W jest Twoim zerowym czy dodatnim bilansem! Trzeba sobie ustalić jakieś wartości i korygować po obserwacjach przyrostów!

to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]

Nawet przy tak krótkim stazu treningowym możesz wspomós sie suplementacji. Jeżeli twoje posiłki nie pokrywają w pełni zapotrzebowania organizmu na środki odżywcze to polecam odżywkę węglowodanowo- białkową. Proporcje odżywki musisz sobie ustalić sam, w zalezności od celów twoich treningów. Kreatyny nie polecałbym przy takim stażu treningowym. Masz [...]

Chyba naprawde od niedawna trenujesz skoro jeszcze dajesz rade tak zapie...!!! Zajedziesz sie na smierc!!! Co do treningu, twoja sprawa, chcesz wygladac jak wynaturzony kaban to prosze bardzo. Kulturystyka=proporcje,symetria!! Enzo

więc zacznij czytać i dopasuj proporcje

U nas w klubie część treningu dzieciaków składa się z zabaw. Jakieś bieganie, skakanie, przechodzenie pod nogami. Oczywiście jest również czas na kihon, kata. Bywa tak, że większa część jest poświęcana właśnie aspektom technicznym, jakieś podstawy kumite, zbijanie, blokowanie itp. Także możesz raz na jakiś czas robić trening gdzie 90% to zabawa. [...]

[...] trening na silowni a nie na sprzecie dla strongmanow (no chyba, ze tego tak prosto nie da sie rozgraniczyc)? Oczywiscie nie zamierzam go kopiowac ale chcialbym zobaczyc proporcje w cwiczeniach (serie np.) na dane grupy miesniowe. Sam cwicze HST i nie zamierzam byc strongmenem ani kulturysta zastanawiam sie poprostu czy nie zmniejszyc ilosci [...]

Dieta jest wychodza takie proporcje jak napisalem

mrow007 kiszone ok ale nie bazuj jako na głównym źróle warzyw raczej jako dodatek do diety oliwa i oleij zachowaj proporcje kw tł 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych dziennik obliczy

zastanów się dlaczego własnie takie są proporcje?

[...] Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac. --Przy osobie tak chudej jak kolega z odswiadczenia wiem ze trzeba zaczac z buta, narawde ostro. Mowiaz mocno masowa mam na mysli 7 g [...]

Proporcje ok, brales wczesniej johimbine?Jesli nie to moze warto dodac.

Proporcje ok, brales wczesniej johimbine?Jesli nie to moze warto dodac. Yohe nie, Zaczynam stosować Sally z apteki. Coś lekko ruszyło z wagi teraz przy 2400. Dodam na dniach cardio w postaci jazdy 1 lub 2x dziennie po 1h na [...]

do poprawy zębate, boczny akton naramiennych, separacja 4ek z uwzględnieniem szczególnym obszernego bocznego, masowanie-brzuchaty,grubosć pleców-góra,czesc obojczykowa kp,prosty brzucha,dobre proporcje talia-najszerszy i grubosc wszystkich aktonów tricepsa, krótkiej bicepsa, obłych

Dla mnie super początek zabawy z tym sportem!! Gosciu naprawde posiada dobra definicje, proporcje wyrzeźbiony dobrze. Brakuje tylko masy jak przy takich proporcjach i separacji powiekszy mase bedzie dobrze oczywiscie Duży SOG trzymaj sie !!

węgle 100-150g (wliczaj warzywa) rozłożyłbym w przed i po treningowym jak piszesz reszta posiłków ma zawierać białka i tłuszcze postaraj się by jak najwiecej tłuszczu pochodziło z oliwy z oliwek orzechów włoskich zadbaj o ich prawidłową proporcję

Aaaa jeszcze jedno , ustawilem sobie ze wegle beda 15% z calego zapotrzebowania. to ile % ma byc w tym udzialu bialek i ile tluszczy? Czy pasuja proporcje Wegle - 109g ? Bialko - 219g ? Tluszcze - 97g ? Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 14:26:15 Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 14:32:51

totalna bzdura - nigdy od podstawowego, zawsze od całkowitego zapotrzebowania dokładniej ciężko powiedziec bo nie wiadomo jaki masz % tłuszczu jakbys przyjął takie proporcje makroskładników jak napisałes to już przy twojej wadze wychodzi ponad 2600 kcal ...