proporcje

[...] wiecej bialka, zamiast musli daj platki owsiane. Jajka z drugiego posilku daj do sniadania, a w ich miejsce np. rybe. Staraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci pieczywa. Serek typu fromage wywal. W 4 i 5 zmniejsz ilosc ryzu. Zadbaj o wlasciwe proporcje kwasow tluszczowych gdyz w Twojej diecie przewazaja jednonienasycone. Jedz duza ilosc warzyw

[...] cholesterolu zawartego w jajach nie wydaje sie tak oczywista, jakby mozna wnioskowac na podstawie zawartości tego skłądnika w tym produkcie. Poza tym zawarte w żołtku proporcje kwasów tłuszczowych nie sprzyjają również endogennej produkcji cholesterolu. Obecnie uważa sie ze spożywanie siedmiu jaj tygodniowo, przy diecie bogatej w błonnik i [...]

no jak Ci zalezy zeby byc zalanym jak swinia to ok patrz, a aj zawsze myslalem ze kulturystyka to proporcje,definicja,separacja,waskularyzacja..

[...] w ostateczniosci dwaj lepeij kasze/ryz/makaron pamietaj o zdrowych tłuszczach oliwie,oleju lnianym,orzechach,pestkach słonecznika dyni,siemiu lnianym,pamietaj by zachowywac proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone acha dorzuc wiecej warzyw do diety to chyba tyle Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

nie chodzi o to czy na ciebie działają czy nie chodzi o zdrowie i okres długofalory jesli zachowasz odpowiednie ich proporcje nie widze problemu

Ronnie Rockel 1.chyba zbyt długo w tym nie siedzisz. Ocenia się jeszcze proporcję, separację mięsni, rzeźbę no i układ dowolny. 2.Tatuaze są dozwolone, lecz jest jakiś tam limit co do rozmiaru dziary. Jeszcze nie było chyba kulturysty ktory miał wydziarane całe ciało, bo aż ciężko sobie takiego wyobrazić, poprostunie było by chyba za bardzo widać [...]

ronny rockel - niemiec ifbb pro 1. separacje, proporcje, prezencje, pozowanie, uśmiech 2. traci się w ocenach sędziowskich jest to pojmowane jako skaza skórna

w nadgarstku okolo 17 cmm a w przedramieniu 30 te proporcje sa chyba nizbyt

nie no jak na takie wymiary to masz fajne proporcje.... myslalem ze to jakis leszc jakich wielu ale jednak widze ze dazy w dobrym kierunku ale tak czy inaczej SAA w wieku 15 lat .... NEIN NEIN UND NEIN!!!!

Dzięki, a proporcje co do białka/węgli/tłuszczy są w porządku?

Omyłkowo odrazu odpowiedziałem. Niestety zawodowcem nie jestem,nie mogę sobie pozwolić by cały dzień siedzieć w garach,dlatego zaczynam kimbonować Na redukcje jakie przyjąć proporcje B:W:T?Dzień treningowy/nie treningowy? Czy mogę lecieć normalnym splitem?Chciałem plecy i barki pojechać priorytetem,najbardziej mi na tych partiach zależy [...]

[...] -bardzo dobry brzuch i sylwetka-poprawa nóg ,dobrze dobrane pozy 2 pkt - Wouej -jakoś w tym etapie za chudo to wyszło-definicja ok-nie robiłeś czegos z tymi zdjeciami,że proporcje mogły sie zmienić? 1 pkt - Fanslaska -brzuch najsłabszy ale juz coś tam widać -przy kryterium -najlepsza poprawa pewnie bys wygrał.Plecy za to wyszły masywnie i juz [...]

[...] w białko i tłuszcze. Tu sprawdzi się laktoza, która jest wolnoprzyswajalna. Popularny posiłek 'na noc' to twaróg półtłusty i łyżka oliwy. Ta dieta jest przykładowa, proporcje układamy według własnych zapotrzebowań. Posiłek przedtreningowy godzinę do dwóch przed treningiem, odrazu po treningu banan, a za jakiś czas np 40 minut kolejny, [...]

A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna

Panowie a co ma piernik do wiatraka? ... czasy sie zmieniaja.. proporcje sie zmieniają.. waga startowa sie zmienia.. wszystko staje sie wieksze {co nie znaczy lepsze} Coleman jest wieli bo takie sąstandardy w dzisiejszej kulturystyce.. i tyle.. gdy startował Arnold .. standardy byly inne i tyle :) Moim zdaniem to podsumowanie naszej dyskusji :)

a jakie proporcje b w

po raz kolejny gdzie masz źródła kwasów jednonienasyconcyh nie ma proporcje jakies by wypadało zachować to że dodasz kapsa omego 3 do posiłku mało zmienia

przedstaw dietę to będziemy myśleć Co zto znaczy że masz za dużo tłuszczu czyli ile masz na kg ciala? i inne proporcje też podaj oczywiście z waga i wzrostem

W uproszczeniu , potrzebujesz wyliczyć bilans kaloryczny, jaki potrzebujesz jeśli masa to kalorie na plus, odpowiednio dobrane proporcje makroskładników. Możesz oczywiście wkleić dietę pod swoją wagę i dać ją do świetego spokoju czyli do rozpiski, tylko w ten sposób sam siebie oszukasz, nikt tu nie piszę Tobie na złość. Rozpisz pod swój [...]

tzn glównie chodzi mi o zamiane wegli na tluszcze zeby nie lapac tluszczu (zabardzo)a mozesz podac jakie u ciebie sa proporcje? wczesniej w dietach jakie stosowalem tluszcz trzymalem na poziomie 1 g /kg ale wegle wysoko 5/6 g i wydaje mi sie ze to bylo przyczyna lapania tluszczu .