[...] carbo do gainera, dodaj większą ilośc weglowodanow, tluszczy do posilkow. Nie zastępuj tłuszczy występujących w oliwie z oliwek tłuszczami występującymi w orzechach wloskich. Dodaj je do diety tak aby zachować odpowiednie proporcje. Zamiast orzechow możesz dodać olej lnainy który jest śietnym żródlem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
olej z winogron - nie bardzo... Nie mozna opierać na nim źródła tłsuzczy. Olej z oliwek extra vergine. Co dożółtek to jest to tłuszcz zwierzęcy -nasycony. Też potrzebny i też zdrowy . Ale nadmiar jego szkodzi. Proporcje w diecie tłsuzczy powinieneś dobrać, żeby były mniej więcej tak: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 Dokładniej w [...]
[...] białka...im blizej wieczoru tym wiecej białka a mniej wegli(po treningu to co innego) dobry zestaw to nie tylko cos co napompuje Cie jak ...lub zaleje woda...trzeba miec proporcje. oto moja prozycja: cykl 40dni pełny koszt ok 200zl efekt : sam zobaczysz. w skład tego wchodzi AAKG 120kaps+ kreatyna buforowana polecam ta z bio techu 210 [...]
[...] Jezeli o ciebie chodzi -- to czytaj o odżywianiu, lub zajzyj do tego własnie działu. Musisz miec odpowiednią dietę: 5-6 posiłków dziennie co 2.5-3h, odopwiednie proporcje węgli-biała-tłuszczy, pij sporo wody, jedz owoce i warzywa rzynajmiej 2 razy dziennie (jako źródło witamin), a pozatym poczytaj trochę forum i sam sie wszystkiego [...]
[...] czyli warunkiem koniecznym by przytyc jest dodatni bilans. dodatkowo - jesli zalezy nam na przybieraniu masy miesniowej - dieta ta powinna dostarczac odpowiednie ilosci/proporcje skl odżywczych. to jest warunek konieczny. jesli bedzdiesz jadl same slodycze - przyrost masy nie bedzie przyrostem estetycznym. reasumujac, dieta masowa, jest to [...]
są różne szkoły, ja jestem za gainerem, paradoksalnie takim w którym dużo cukru, ew. wpc + wafelki ryżowe lub inne węgle o wysokim IG. Jak masz białko i carbo to nawet lepiej, bo łatwiej dobrać proporcje.
a wiec mi chodzi o mase i mam slabe sklonnosci do nabierania masy wiec jakie najlepiej proporcje aha i jeszce jaka jest jakas dobra odzywka ww-bialkowa jak jest jakas stronka do poczytania to bylbym wdzieczny :d
46cm obwod to jest duzo? a moze masz nierealne wzorce? zamiast myslec o zmniejszeniu ud zacznij myslec o zwiekszeniu gory i proporcje beda inne i sylwetka stanie sie ladna
Takie same jak ug polskie i uk , przeciez to wszystko to samo co nie wyksztalcony czlowiek byc musi, w koncu ogarnac proporcje 4 substancji to zadanie dla nie lada erudyty...
[...] spadek wagi, poprawił się bilans azotowy u badanych co sugeruje przyrost beztłuszczowej masy ciała. W innym badaniu grupa której podawano efedrynę i kofeinę straciła średnio 4,5 kg tłuszczu przy jednoczesnym przyroście 2,8 kg beztłuszczowej masy ciała, co sugeruje że efedryna może pomóc poprawić proporcje mięśni do tłuszczu bez utraty wagi.
[...] szybciej im szybciej zdaszsobie sprawę że istotniejsze od tego co weźmiesz jest to co jesz. Nawet najlepsze stacki kreatynowe nie dadzą Ci ani grama mięśni jesli nie dostarczysz mięśniom odpowiedniej ilości makroskładników. I nie chodzi tylko o białka, ale też o proporcje węglowodanów i tłuszczy w diecie. Ponawiam pytanie... Franek ile masz lat?