[...] pamietać ,że trening ten jest bardzo ciężki.Chcąc zacząc robić interwały musimy zwiększyć naszą wydolność organizmu. Zaczynamy oczywiście powoli zwiększając intensywnośc od 2-3 min do 15 min. Możemy zmienic proporcje truchtu sprintu,jeżeli nie będzie nam sprawiało to większego problemu. 40 s truchtu do 20 s sprintu i tak do poziomu 30-30 Pzdr
tak tylko nie do konca wiem jak to jest z tymi tłuszczami nasyconymi, jednonienascyconymi i wielonienasyconymi - w sensie nie wiem dokladnie jakie powinny byc proporcje - może mi ktoś powiedziec ? Wiem natomiast że trzeba sie starać dostarczać głownie tłuszcze jedno i wielonienasycone ...a źrodłem tluszczy jednonienasycocnych są min : migdały, [...]
[...] nie jest low carb bo jednak węgli 250 to juz nie low carb...ale jednoczesnie zawiera dużą ilość tłuszczu - czy takie coś bedzie ok i będzie zdrowe ? (zakładając że uwzględnie wszelkie proporcje jedno wielo itp i o3 : o6 ? 2). tam w tej tabeli jest podana ilosc jedno wielo itp i o3 o6 na poszczegolne oleje...natomiast ja bardziej korzystam
1. moze byc 2. skorzystaj z nutritiondata.com 3. podlicz ile masz omega 6 w diecie i odpowiednio dorzuc omega 3 zeby miec proporcje o3:06 w przedziale od 1:5 do 1:1 Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-16 23:10:36
Oliwa jest dobra. Ale nie ma uniwersalnych produktów, które mogą zastąpić wszystko inne. Tu literatura http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Słonecznik to syf, nie warto. Masło, olej kokosowy, awokado, tłuste miesa, ryby, jaja - wiem nie jesz ;-)
dzięki smpa pomogłeś mi ,trzymaj skromnego soga . Po zmianie oleju wychodzą mi takie proporcje 30.1g wielonienasyconych 30g jednonienasyconych 19.2g nasyconych Terez jest już ok ?
akurat z pierwiastkow jestem dobry nie doczytales info do konca o tym Ca/Mg MagneZ jesTKONEICZNY do syntezy bialek/przemian cukrow-> tworzenai energii co za tym posrednio idzie, pozatym ulatwia sen. pomaga wytwarzac bialka i DNA, usuwa amoniaki tu wlasnie sie wiąze wapn z mg. przemiany Mg sa zwiazane z metabolizmem Ca --> Ca -skurcz / [...]
jak jadłospis będzie zbilansowany tak, że będzie zawierał wszystkie witaminy i minerały, równowaga kwasowozasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych i kilka innych bajerów będą zachowane. to pomijając już monotonię czy smakowitość - można . Jadłospis wyżej jednak takich wytycznych nie spełnia.
no i co mu po samej oliwie z oliwek? lol. masz mieć proporcje fatu 1;1;1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone najlepsze źródła(różna kolejność wn/jn/n); orzechy włoskie i migdały i pisacje, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany budwigowy, dobrej jakości masło orzechowe z orzechów ziemnych i migdałów, żóltka jaj, olej kokosowy, smalec, dobrej [...]
[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w [...]
o to chodzi abyś się w tali nie "przypakował" bo stracisz proporcje , ćwiczenia na koksie na brzuch jak najbardziej , lecz bez obciążeń , jedynie lajtowe spięcia do wystąpienia palenia Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2005-06-10 15:11:49
[...] swoj pierwszy martwy ciag..tez beka..no ale..zaraz na mnie nakrzyczycie ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby wyrownac proporcje..nie ukladalem jeszcze planu bo wlasnie nie mam pomyslu na ten priorytet plecow a nie chche znowu skonczyc na dwa razy w tygodniu klatke lub ramiona....moze [...]
wiec co jesc by chociaz troche przybrac na masie nie chodzi mi o duze proporcje ale na niektore diety ktore sa wypisane mnie albo nie stac finansowo jak i czasowo bo nie dam rady jadac 8 posilkow fizucznie nie ma na to czasu