Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Jestem w trakcie układania diety na masę .W diecie będzie się znajdowała całkiem spora ilość tłuszczy 32% kcal . Tylko teraz pytanie czy to będą dobre tłuszcze . Wyszło mi że będzie :
21 tł.nasyconych
47 tł.jednonienasyconych
11 tł.wielonienasycone .
Czy tak będzie ok ?
Niewiem czy to ma znaczenie ale z budowy jestem endo i raczej łatwo mnie zalewa .
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6272
Napisanych postów
76034
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754872
Jak nie potrafisz tego wyliczyc to staraj sie poprostu spozywac spore ilosc ryb morskich, suplementacja omega 3, orzechy wloskie i olej lniany. Od razu podniesie Ci to wielonienasycone kwasy tluszczowe w diecie. Jak widac masz ich zbyt malo.
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
o kurde , niewiedziałęm że taka duża jest różnica pomiędzy oliwą a olejem lnianym . Teraz na pewno zamienie oliwe na olej lniany. Jeszcze tylko musze sobie obliczyć o-3 i o-6 .Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na o3 ?
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
Jest jeszcze jeden mały problem ponieważ przed chwilą wyczytałem że olej lniany nie oczyszczony zawiera ok50% omega 3 ,wszystko w porządku tylko szkoda że nie można go kupić w sklepach spożywczych a pozatym powinno się go przechowywać w lodówce , więc nie mogę go spożyć w szkole. A czy ten olej np z biedronki co był za 12zł/250ml będzie ok czy do apteki trzeba się udać ?
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
dzięki smpa pomogłeś mi ,trzymaj skromnego soga . Po zmianie oleju wychodzą mi takie proporcje
30.1g wielonienasyconych
30g jednonienasyconych
19.2g nasyconych
Terez jest już ok ?
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"