proporcje

[...] będę jadł zamiennie ( na co bedę miał ochote poprostu) wszystko w odpowiednich proporcjach oczywiście. Zamiennie wprowadzę również kaszę gryczaną oraz wołowinę. Godziny posiłków, oraz ich gramaturga ulegnie zmian, ponieważ pracuję na różne zmiany lecz proporcje zostaną zachowane! Proszę was o opinie oraz korekty. z góry dziękuję i pozdrawiam!

[...] bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal na początek, węgle 4g/kg, białko 2.5g/kg tłuszcze 1g/kg - czy te proporcje są odpowiednie czy coś zmienić. ? Mam o tym wiedze, lecz uwag i wskazówek nigdy mało. Głownie zależy mi nad tym abyście ocenili mój trening Barki ~ Nogi ~ Brzuch [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, rower, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, staram się zachować proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Planuję białko.

[...] Nie przemęczam się bo w sumie to miałem przerwe i ćwiczę od 6 miesiący w sumie więc można powiedzieć, że startuje sobie z pułapu zero. głównie rozchodzi mi się o te proporcje BTW bo źle się nie czuje, supli po za czosnkiem i omegą nie biorę puki co i nie wiem czy tłuszcze troche podkręcić mógłbym np masłem orzechowym czy oliwą ale [...]

Siemanko Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,7% Aktywność w ciągu dnia : niska (student) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : pieniądze :D Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Witam. Tak jak w temacie, od czego zależy siła człowieka? W jednym z artów Knifa, znalazłem taką informację: O sile decydują: • mięśnie (przekrój, ich budowa, proporcje włókien wolnych, szybkich i mieszanych) • układ nerwowy, jego adaptacja do wysiłku • rodzaj stosowanego treningu. Nie bardzo wiem, o co chodzi z tym układem nerwowym? Jaki on ma [...]

Zamieszcze kilka zdjec uwazam ze ci goscie wygladaja naprawde wporzadku srednia masa + b.dobra definicja +proporcje + sila +szybkosc=sprinter

[...] ogółem mezo, ogółem redukcję chcę bo się taki wielki czuję, chciałbym choć trochę nawet powolną redukcją odkryć mięśni. W jaki sposób do takich danych najodpowiedniej dobrać proporcje: Waga: 80kg Wiek: 16 Pas: 83 Mogę mnożyć w ten sposób? b 2,2g/kg w 2,5/kg t 1/kg mam coś od tego odciąć jeszcze czy to będzie okej? nie chcę jakiś linków tutaj do [...]

[...] się troche książką Bulla - 1-5 tyg test 400 tygodniowo, deca 300. W 4 tyg poczułem, że libido kuleje, więc podbiłem test do 800 per week i deca 400 per week. Zachowując proporcje 2:1. Oczywiście libido wróciło i to konkretnie, no ale zaczęły puchnąć suty więc zarzuciłem tamoxifen (suty ok) libido jeszcze lepsze ale orgazm tragedia. Teraz [...]

[...] kapusta pekinska cebula por wlasciwie to to co mam i wszystko dobrze sie komponuje oczywiscie mozan zwiekszyc ilosc mleka kokosowego wtedy smak moze byc lepszy ale i takie proporcje wystarczaja by smacznie zjesc danie robi sie w kilka chwil a smakuje naprawde bdb polecam do sprobowania tak jak powiedzialem fotki dam po wekendzie Zmieniony [...]

[...] źródeł: 40% z białka, 45% z w-w i 15% z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze przeczytałem że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego powinienem odjąć te 300 kcal - od białka, węgla czy tłuszczyku. 3. Czy mogę [...]

[...] na pewno piję za mało wody. często pije wieczorem dużo zielonej herbaty - nawet 3 szklanki. Wydaje mi się, że dieta jest w miarę ogarnięta, nie bardzo zwracam uwagę na proporcje tłuszczy, proszę o jakieś uwagi. /SFD/2017/12/6/e8101193780e4fedb5d6c8d8bb2bda23.jpg /SFD/2017/12/6/df8648202e21458f886b94314d1870ed.jpg Zmieniony przez - kulas81 w [...]

[...] za malo kcal. Nie wiem tez co zrobic z brakującą iloscią tłuszczy. Na dodatek 56% wyszło mi jednonienasyconych 19% wielonienasyconych i 25% nasyconych a z tego co wiem to proporcje powinny byc: 1:1:1 poza tym mam 2 pytanka: 1. Czym prostym moge zastapic drugi posiłek (szkolny) chodzi mi o to zebym mogl go szybko przyrzadzic i szybko zjesc w [...]

[...] się taka możliwość) więc przeliczyłęm zapotrzebowanie na nowo dodając wysiłek itp i wyszło zapotrzebowanie 3077 na zero, więc jako, że byłem na -200 to spożywam 2877 proporcje jak wyżej i tu jest problem ćwiczę od 3 tygodni i waga stoi jak wryta. ani drgnie. nie wiem, czy źle nie mam policzone zapotrzebowanie, wg kalkulatorów przy 3 [...]

Witam. Cwicze na silowni niecaly rok. Posiadam diete, jednak jestem ektomorfikiem, wiec ciezko mi przytyc, a mam spora niedowage i chciałbym zwiekszyc efekty. Niestety nigdy nie interesowałem się odzywkami i nadszedl ten czas, ze chcialbym prosic was o jakas rade. Zwracam sie z prosba do was, bo sam nie chce kombinowac, a mysle, ze lepiej sie [...]

[...] (2 kromki) chleba ciemnego, pełnoziarnistego Posiłek zawiera: 23g b; 30g ww; 3g t; 326kcal 6. Przed snem serek wiejski (dane na opakowaniu) Całość liczy sobie 2335 kalorii, proporcje b/w/t = 2,5/4/1 Suplementacja: W dni treningowe, na 30 minut przed treningiem pre-workout stack SCITEC BIG BANG W dni nietreningowe: monohydrat kreatyny (15g) Mile [...]

[...] Banan + odżywka białkowa Kura 150g Ryz brązowy 50g Olej Olisana Omega 3-6 8g Warzywa Posiłek 6, 19:30 Białko jaja kurzego 5-6szt Otręby owsiane 30g Olej Olisana 3-6 12g Warzywa Starałem się utrzymać wszędzie proporcje 50/30/20. Codziennie robię min 45min aerobów, tzn. rowerek, bieżnia, orbitrek itp. Czekam na uwagi, pozdrawiam.

[...] zmeczona , nie mam siły , co zwieksze kaloryczność zaczynam tyć , przy usunięciu weglowodanw tzn gdy sa sladowe ilości ładnie chudne ale gorzej z samopoczuciem ... bialko i proporcje miałam 2.2 g/kg 3g/kg , przy mniejszym spozyciu ciało zaczeło wiotczeć , weglowodany miałam 150g -waga lekko wzrastała , przy 50 nie miałam na nic sił, dobrze sie [...]

[...] nóg w leżeniu 4x 12-6 Do tego robiłem 6 weidera. Podsumowywując moim celem było zwiększenie masy mięśniowej lecz prawie nie przytyłem, poprawiłem wygląd sylwetki zmieniając proporcje mojego ciała, w pasie odeszło a u góry przybyło.Trenuję raczej na słabo zaopatrzonej siłowni w hotelu w którym pracuję, przez następne 6 miesięcy się to nie zmieni, [...]

Witam, pokaże przepis na zupę z owocami morza. Proporcje które podaje są na jedną porcje i wychodzi z tego konkretna micha zupy. Najpierw co będzie nam potrzebne: -bulion warzywny 250-300 ml -mrożona mieszanka owoców morza 125g (u mnie głównie kalmary i krewetki) -pół cukinii -jedna marchewka -2-3 ząbki czosnku -papryka (pół żółtej, pół czerwonej, [...]