proporcje

Bez diety będzie kiepsko. Poza tym Prawdziwe interwały mają odwrócone proporcje - 30 sekund sprintu , 10 sekund truchtu w tym wypadku ;)

Gainer. Najlepszy moim zdaniem Super Whey Gainer- juz kiedys o tym pisalem idealne proporcje na normalny posilek. 30g bialka 61 g wegli 7 g tluszczu

2 pierwsze lata ksztaltujesz sylwetke bez problemu...wiekszy zrobisz sie napewno....wypracuj przez ten czas chociaz proporcje... i wtedy zjedz te 100 mety bedziesz wtedy dwa razy większy....do***iesz teraz i bedziesz lesczem z 35 w lapie ktory by sie dalej rozwijac musi walic koks.....

Teoretycznie jest możliwe, że nie zmniejszyła się Twoja waga, ale za to zmieniły się proporcje. Tzn. spaliłeś tłuszcz, a dobudowałeś mięśnie, dlatego lepiej sugerować się lustrem, ew. centymetrem niż wagą

stojeden, problem żaden Bo łykać łyżke lnianego, tranu, kapsa omegi i dopchać tłuszczem z jaj, ryby i orzechów to jest luz ale żeby uzyskać odpowiednie proporcje wszystkich związków o3,o6, jedno, wielonasyceniowych itp juz (dla mnie) tak, jest to problem bo nie wiem jak sie za to zabrac - szukam materiałów albo porady, wskazówki jak to zrobić [...]

Stary ale powiem Ci szczerze ze nie widze potrzeby u Ciebie stosowania clenu.Przeciez twoje proporcje nie sa takie zle.Wiecej bialka wlacz do diety, mniej wegli i bedzie git.A tak na marginesie to chyba nie lubisz za duzo czytac.A tu masz linka gdzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania http://www.sfd.pl/search.asp

możliwe,chciałbym aby ktoś mi powiedział jakie proporcje b/w/t aby szło na suchą masę

a jutro sie dowiem jakie są w % proporcje białek w 3dprotein, to napisze.

Gdyby liczyły się proporcje i symetria to z pewnością wygrywałby Dexter... a jednak nie jest mr.O

[...] szkielet wyglada poprostu komicznie. Niestety jezeli sedziowie dalej beda w ten sposob punktowac wrazenie wizualne, nic sie nie zmieni. Nie ma takiej mozliwosci, aby wielki facet mial takie same proporcje jak maluch, stosunek dlugosci do obwodow zawsze bedzie mniej korzystny, musialby wazyc z 200 kg, a natura broni sie przed przeciazeniem...

[...] start bo zjechalem odrazu z 2400 kcal na diete 1700kcal do wczoraj, od dzisiaj jestem na tej i efekty narazie oprocz wagi w dol zarysow nie widze na partiach, ale brzuch minimalnie scielo i u gory 2 kafelki powoli odslania @ co do diety wszystkie proporcje w/t/b są ok wg. ciebie? Zmieniony przez - Patryk2212 w dniu 2013-03-07 22:42:02

Wszystkie są wysokokaloryczne :D bsn true mass 626 kcal / 145 g ; pvl mutant mass 1050 kcal / 260g mhp ; up your mass 510 kcal / 132g itd. Jak nie podasz jakie Cię proporcję interesują , węgli do białka (4:1 , 2:1, ~1:1) no to nie mamy o czym gadać.

podstawową rzeczą ktorą ci sugeruje jest nabycie prawidlowych nawykow zywieniowych jesc regularnie - 5-6posilkow w ciagu dnia staraj sie dobierac poprawnie proporcje posilkow i pamietac o warzywach owocach ogranicz spozycie fastfoodow slodyczy slodkich napojow pij duzo wody w ciagu dnia i treningow.

Gramatura dla każdego jest inna,oblicz swoje zapotrzebowanie na b/t/w nastepnie korzystajac z tabeli wartosci odzywczych (polecam dziennik vitala) uloz odpowiednie proporcje

[...] mieso/rybe 6 posilek: 22.00 20g twarogu + jakies wazywko daj wiecej twarogu i dodaj oliwy potreningu bez tłuszczy tylko wegle+białko,pamietaj o zdrowych tłuszczach oliwie,orzechach,pestkach,oleju lnianym,siemie lniane,sezam zadbaj tez o opowiednie proporcje midzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Rzecz gustu, musisz sam popróbować i znalezć odpowiednie proporcje. ja np. na 100g daje ok.400 ml. wody bo inaczej jest dla mnie za słodki.

ciężko będzie o taką informację. Obawiam się że GAT ma opatentowaną mieszankę w ktorej proporcje składników są ukrtye zarówno przed konkurencją jak i przed klientami.

Tłuszcze minimum 1g/kg masy ciała. Nie tylko olej kokosowy. Istotne są proporcje kwasów tłuszczowych. U Ciebie nie ma w ogóle omega 3. Wklej również kilka innych dni diety. Odnośnie aktywności to wrzuć może jeszcze przed treningiem aeroby, żeby było 10 razy w tyg. %-) Aeroby 1 raz w tyg. i raz interwały. Następnie stopniowe zwiększanie aktywności [...]

[...] robić sporo wznosów bocznych (no i na tylni akton). Ja jestem z drugiej szkoły i radzę zostawić jakieś wznosy na boczny bark, ponieważ ma on ogromny wpływ na sylwetkę i jej proporcje. U mnie przy OHP pracował zawsze tylko przedni bakton oraz tricepsy i barki słabo się wizualnie rozwijały od tego, nawet gdy ostro progresowałem w tym ćwiczeniu. [...]

nie potrzebujesz az tk rygorystycznej, 'zwodowej' oraz monotonej diety , brk warzyw jak zmieniasz i po prostu trzymsz takie proporcje moze byc