proporcje

jw to tylko wykaz-jakbyś podał ilości i wartości odżywcze to można byłoby coś więcej powiedzieć. Na razie jedynie można Ci doradzić,byś wyeliminował orzechy ziemne(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) i zamienił na orzechy włoskie czy inne pożądane źródło tłuszczu Kurczaka urozmaicaj tak często jak masz możliwość-indyk,wieprzowina,wołowina,ryby [...]

Obecnie tez mam jablko i jak dla mnie takie proporcje to na pewno nie za malo.

Jakie proporcje skladnikow do placka? ile g?;) Bo to dobry pomysl Grrubas;D

[...] nowy sposob na obliczenie zapotrzebowania i wyszło mi cos takiego Do utrzymania wagi wychodzi mi 3492kcal Wystartuje z tym uwzglednie suple i bede wprowadzał poprawki jezeli cos pojdzie nie do konca tak jakbym tego chciał A jak dac proporcje BTW na redukcje ? 3492-500=2992 B:2,2 704kcal T:1,5 1080kcal W:3,77 1208kcal Co myslicie o tym ?

Dzięki za pomoc :) będę próbował w granicach 3000 kcal . Wyjdzie mi gdzieś 350g W, 170g B, 90-100g tłuszczu , te proporcje są ok ?

Waga powinna być taka żeby się z nią najlepiej czuć, ogólnie są przejęte takie zasady jak wyżej ktoś napisał że u uderzanych lepiej być wysokim, w chwytanych ciężkim, ale swoją wagę powinno się dobierać indywidualnie, każdy jest inny, więc i proporcje powinny być różne

Jak masz prawidłowe proporcje to biodra są szersze niż talia, ale czasem mocno rozbudowany gorset mięśniowy niweluje różnicę.

[...] facetów bo sporo jest takich, którzy mają sporo więcej ;-) Dla 90kg przy 193cm też da radę wyliczyć :-) Bardziej dodałem to jako ciekawostkę z lekkim przymrużeniem oka na liczby. Jak wiadomo kompozycja sylwetki i jej proporcje są często mocno indywidualną sprawą i to od samego zainteresowanego zależy kiedy będzie się czuł dobrze w swoim ciele :-)

[...] byc wyrazona przez stala w kilogramach? Mam wrazenie ze procenty beda bardziej pasowaly do rzeczywistosci (choc i tak nie jest to zapewne wartosc stala). Podsumowujac uwazam proporcje 5powt/1powt=240/200 za zdrowa i nie widze w niej nic nadzwyczajnego czy tez niepokojacego. Z pozostalymi argumentami sie zgadzam, warto czasami eksperymentowac i [...]

z tymi weglowodanami to niejest tak jak mowisz... poczytaj sobie posty podwieszone bo niechce mi sie tlumaczyc A co do sniadania to od biedy mozesz uzyc gainera. Zjedz to 50 gr platkow + troche twarogu i dodaj gainera z mleczkiem ( oblicz sobie ile zeby sie zgadzaly proporcje).

[...] sobie czas,a na pewno osiągniesz lepsze i trwalsze efekty niż po głodówkach,to bez sensu jest... nie chodzi o to zeby stracić ileś tam kilogramów,bo to będzie woda i mięśnie,chodzi o to zeby zmienić proporcje sylwetki tłuszcz do mięśni,najlepiej jak się przy tym uda jescze utrzymać wagę to jest sukces,sugeruj się lustrem i obwodami,nie wagą!

Jak dla mnie ionto w proporcjach podanych przez producenta jest zdecydowanie za słodki w smaku. Za dużo dali niestety jakichś słodzików. Wydaje mi się także że nie jest to napój rzeczywiście izotoniczny, ale w trakcie treningu nadaje się doskonale. Polecam tym bardziej że proporcje można sobie dopasowac so smaku.

dzieki za odpowidzi sogi juz ida , a na jakiej dokladnie , optymalna tluszczowa , ile posilkow , jakie proporcje itd itp czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

zapytam , a jeszcze czy to byla optymalna czy ketonowa i jakie proporcje czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

to nie zapytam czy nie możesz zmienić, tylko po co aż tyle tego jesz? spójrz na tabelę i odpowiedz sobie sam czy omega 3 2tabletki wyrównają proporcje przy ponad 50g omega 6 /SFD/2019/8/20/692d2dd1795a42059bc9d04eaad54d58.jpg

[...] dużo węgli, więc może być - chociaż się zastanawiam, czy jest sens brania 30g gainera w ogóle Weź albo samo białko (łatwo przyswajalne) i to wcześniej, niż po godzinie, albo zamiast carbo daj gainer po treningu w większej ilości (aby uzupełniał glikogen - proporcje węgli takie jak w carbo). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-19 11:09:34

Każdy organizm jest inny, więc mogą wystąpić inne odczucia. Myślę, że warto jednak węglowodany podnieść trochę wyżej, do np 100-120g po treningu. Zwróć uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Wielonienasycone np z tłustych ryb u Ciebie praktycznie nie istnieją.

Witaj, Jadłospis troszkę bym poprawił jak domer piszę ryby tłuste typu śledź, makrela, halibut czy łosoś urozmaiciły by proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam

więc dodajesz ok.300 kcal do zapotrzebowania proporcje B 2-2,5 g kmc T 1-1,5 g kmc WW tu dodajesz resztę z tego co zostanie więcej info dział odżywianie i podwieszone

Zanim zaczne dobierac proporcje zywieniowe i planowac rozpiske diety, chcialbym zapytac czy prawidlowo zrobilem rozstawienie makroskladnikow dla diety 'LOW CARB' Zmieniony przez - Osti10 w dniu 2016-02-03 00:38:44