Dt by jozoz

robiłbym na Twoim miejscu placki z owsianych i jajek
A wogóle na Twoim miejscu to wpierdzielałbym z pojemnika na kiblu jak się wstydzisz. Też mi się zdarzało i nie miałem żadnych oporów, dieta ważniejsza.


Nie smaż na oliwie z oliwek, jak już to na smalcu ewentualnie na kujawskim

Nie chodze już do szkoły

Boisz się, że Cie wyśmieją? To tak jak kolega wyzej - pojemniki. Ale ze mnie też się śmiali przez pierwszy tydzień Potem to sie każdy przyzwyczaił. Chcesz dążyć do swojego celu, czy słuchać się leszczy, którzy zjadają kanapkę z żółtym serem i zamawiają hot doga na długiej przerwie w sklepiku ?

Jakie proporcje skladnikow do placka? ile g?;)
Bo to dobry pomysl Grrubas;D

Będe jadl tego kuraka w szkole;) zdecydowalem, zaczynam od jutra)

Chciałem powiedzieć ze mialem dziś kanapki z kurakiem i 2 banany w szkole i ladnie weszlo;) Smakowało!
Dziś nie cwicze, jest tylko ABS;) pzdr;)

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
proporcje wedle diety

Ja na początku w nowej pracy też miałem przytyki, że długo tu nie popracuję jak nie będę razem z nimi, że się wyłamuję i wogóle co ja odpierdzielam. Przychodzi mnie już 10 kilo mniej, codziennie z uśmiechem życzę im smacznego. Patrz na siebie, pyerdol konwenanse.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-01-26 20:40:00

Dzieki, wieczorem dam relacje z pompowania klaty;D

"Ale ze mnie też się śmiali przez pierwszy tydzień " dziwne:)

u mnie nikt w szkole się nie śmieje(no Liceum najlepsze w mieście to już ludzie normlani)
raczej się pytają czemu to jem i o różne rzeczy więc zawsze temat jest:)

i nie spamuj postami tylko edytuj:) taki papierek z ołowkiem masz nad postem i jak chcesz coś dopisać nacisnij to:)

pozdrawiam!

a jak sie ktoś będzie śmiał, krzesło w łape, jego zęby na ziemi, twój spokój:D<żart oczywiście, żebyś kogoś nie zayebał krzesłem przypadkiem:D>

Klata:

Wyciskanie sztangi na lawce poziomiej 4x8 43kg
Wyciskanie sztangi na lawce pod katem 45 stopni 4x8 35kg
Rozpietki 4x10 9kg
+ ABS+ bieganie;)

Ładnie wszystko poszło na silce, dieta w 90% nie mialem czasu na tunczyka po treningu;/ i problem podczas biegania, niewiem w czym mam problem ale nie moglem dokonczyc biegu, bo po 2, 2,5 km zaczely mnie sciegna chwytac, tzn strasznie bolec, tak jakby nie rozciagniete;/musze sie chyba bardziej rozgrzewac i rozciagac;)

Aha! i oto zmiany w diecie;)

1. 200ml mleka 3,2 + platki owsiane 100, 150g, 2 jaja
2. Bulka razowa 100g + kurczak 1, 2 płaty, jakis owoc
3. Bulka razowa 100g + j.w.
4. Ryż + kurczak/ryba/ wieprzowina +o liwa z oliwek (przedtreningowy)
5. Od razu po carbo 50g 30 min potem 70g tunczyka
6. max 20, 20.30 100g makaronu + twarog chudy.

Sorry, ze tak zaniedbalem dziennik, ale wczoraj mialem studniowke;D i wiecie;D
Dzis postaram sie zdac relacje z plecow;P
Mam pytanko, lepiej zredukowac i rzezbic na wakacje, ********* rzzbe wakacyjna i masowac?:)