proporcje

No to teraz ustał sobie proporcje makroskladnikow np 2g białka , 1,5 g tłuszcz i reszta węglowodany . Możesz układać diete która potem wstawisz nam do oceny

zalezy jak wygladają proporcje kwasow tluszczowych w diecie

Rzecz w tym, ze nie mam stalego jadlospisu, Snajperze. Korzystam z dziennika posilkow Vitalmax i rzadko powtarzam "potrawy". Staram sie je urozmaicac, trzymajac sie przy tym oczywiscie wyliczonych wartosci: waga 83 kg (183 lbs), stad zapotrzebowanie wg McDonald'a (http://www.sfd.pl/Ciekawostki_o_CKD...-t36556.html) = 2196 kcal. Proporcje [...]

Normalny masz brzuch po prostu nie masz mięśni na kończynach i dlatego proporcje są słabe trenuj próżnię to poprawi ci się to trochę i buduj mięso wszędzie żeby wyrównać dysproporcje

Spokojnie na wypad na grila zmoesz zabrac ze soba karkowke, czy jakoms tlusta rybe i grilowac Mozesz wtedy spozyc mneijsza ilosc Wwzlozonych o wysokim IG ktorymi zwykle sie podgryza takie miecho(czyt.chleb bialy czy bulki zwykle), i mzoesz grilowac nawet codzinnie, tluszcze nasycone nie sa zle. Proporcje tluszcy moga byc zle, lub znaczny nadmiar [...]

Drogi kolego żeby rzeźbić należałoby się wcześniej zaopatrzyć w mięśnie. Swoją drogą od rzeźbienia masz dietę aeroby/hiit/tabate. Patrząc na Twoje proporcje wagi do wzrostu można śmiało stwierdzić że potrzebujesz przynajmniej z 10kg masy.

Zmień proporcje kwasów tłuszczowych... jednonienasycone to nie wszystko. Pamiętaj o proporcjach najlepiej 1:1:1.

lk19991 najpierw oblicz zapotrzebowanie i łądnie to rozpisz proporcje btw poczytaj dokładniej posty podwieszone............... i wtedy wklej

[...] dietę. Jest to proces rozciągnięty w czasie i nie dla niedzielnych zawodowców. Jak się postarasz po roku, dwóch dobierzesz ‘optymalne’ dla ciebie proporcje b, t, ww. Aeroby można dołożyć po treningu ok. 10min, umiarkowane tempo. Cel lepsze ukrwienie mięsa. Jak już zrobisz konkretną masę (cierpliwość, cierpliwość, [...]

Axel ma 100% racji. Wyższe libido - to namacalny dowód wyższej aktywności testosteronu!!! Lewy. Testosteron działa - i anabolicznie, i androgennie. Nie ma czegoś takiego - jak testosteron o rozdzielonej aktywności anabolicznej od androgennej. To tak, jakbyś mówił np. o adrenalinie, spalającej tłuszcz a nie działającej pobudzająco. Zmienić [...]

ale jakie proporcje i dokladnie napisz co to jest

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

sorry panowie ale wqrwia mnie juz pytanie o ograniczenie przyrostow.. pytam jakich???!!! jesli ktos chce miec wiecej o 2cm ualengo jak swonia sadla prosze bardzo chyba liczy sie estetyka, i proporcje , powoli a do celu nie?? jezeli nie to nie bierzecie tamo, ari , provi i zadnych innnych srodkowbo po co, susta i metan plus kroma chelba ...

jak dla mnie padaka. Nie polega to na jedzeniu ciągle tego samego, zwłaszcza w postaci smażonej w tłuszczu, tu też dbamy o proporcje kwasów tłuszczowych i urozmaicenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-18 18:58:22

Powiem Wam, że miska to dopiero od 4 miesięcy jest układana z potreningu, dlatego tak słabo wychodzi. Wcześniej to było z nią ciężko. Teraz dziennie 3200 kcal, Proporcje b-w-t 28-58-14. Masa teraz z miesiąca na miesiąc rośnie, więc jestem dobrej myśli.

Dobra, to niech ktoś mi wkońcu powie, jakie mają być te proporcje b/ww/tł na dzień ładowania. Od poniedziałku chyba zaczynam

moim zdaniem nie ma co pojedynkować ty dwoch mmistrzów poniewarz obydwoje są świetni, Arnold reprezętuje wielkość i siłę a Frank zato reprezętuje idealne proporcje i doskonałość sylwetki moim zdaniem obydwoje są świetni i stawiam 50 na 50

Frank :) Swietne proporcje ehhh

dziekuje za szybka odpowiedz. co do BTW na KMC dokladnie nie obliczałem bo chciałem narazie ustalic taki ogolny plan a dopiero pozniej dobierac odpowiednie proporcje potraw. Z tego co wyczytalem to mialo byc B: 2,2g/KMC T: 1g/KMC W: 3g/KMC. A kcal nie scinalem nic z tego co mi ze wzoru wyszlo....moj blad. Warzywa na przedtreningwy to dobry [...]

Bialko dak ok 1,8gr na kag masy ciala Weglowodany na 5-6gr n kag masy ciala Tluszcz 1,2-1,5 gr na kg.. Ektomorfikiem zapewne jestes?Przy kolarstwiwie napewno tracisz sporo energi wiec potzrebujesz sporo kalori Ja bym ze startu na +500 dal. Takie proporcje jak wyzej, 24xwaga ciala +aktywnosc(1,1-,1,5) +300-500