http://potreningu.pl/artykuly/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow prosze domowej roboty;) Opis jak zrobić i dokładne proporcje podane;) Zmieniony przez - blacha w dniu 2012-07-10 19:22:58
maly_MSz jakie proporcje btw przyjąłeś ? dietę zmień unikaj produktów przetworzonych i dokładnie poczytaj zanmim poprawisz tą dietę
wtedy jak pownny byc zrobione proporcje BTW ?
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Wiem, że na masie żyły mało widać. Moje nogi bardzo szybko łapią mase, teraz mam 42 cm w łydce i widać żyły, przy wzroscie 176 cm. Nie chce przeginać bo uda już mi sie ledwo w dżinsy mieszczą, chce po prostu zachować proporcje.
Nie 2,5 razy norma mówisz A ile razy poziom teścia przekroczony? Te proporcje wydają się być adekwatne moim zdaniem ale ekspertem nie jestem i mogę się mylić ;)
[...] luty 2016 - 1,953 ulU/ml wrzesień 2017 - 1,886 ulU/ml styczeń 2018 - 2,809 ulU/ml Zmieniony przez - eby w dniu 2018-01-20 18:28:08 Zmieniony przez - eby w dniu 2018-01-20 18:28:26 te nasze ramy to o kant dupy można rozbić, aby sprawdzić tarczycę należy wykonać cały panel tsh/ft3/ft4 bo ważne jest też jakie sa ich proporcje pomiędzy sobą
Mało dziewczyn ćwiczy?? Hmmm.... u mnie proporcje są mniej więcej takie, że na 1-go ćwiczącego faceta przypada 6 ćwiczących kobiet. Niestety kobiety przeważnie nie idą na całość, czasami ma wrażenie że przychodzą do klubu bo im sie w domu nudzi...
Zacznij od diety na ok. 2300 kcal i ustal sam proporcje na poziomie BTW 2,6 / 1 / 2 na kg masy ciala. Jak przez 2 tyg nie bedzie spadku lub spadek <1kg to odejmij 300 kcal redukujac 150 kcal z tluszczy i 150 kcakl z wegli. Na orbi bezpieczniej na stawy. Co z silownia? Ilemasz lat? Dolacz suplementacje: Rano: Wapn, 1-2x Omega 3 chrom 60ug [...]
wiem, dzieki a jakie sa optymalne proporcje kwasow tluszczowych? czy wlasnie 1/2/1 jest de best?
O ile pamiętam, to na diecie zbilansowanej marek jest za proporcją 1:1:1, takie też są ogólnie przyjęte standardy. Ja proponuję w przypadku diety, gdzie ilość tłuszczów to 30% (energetycznie), raczej 33% tłuszczów nasyconych, minimalna n-6 (np. z oliwy z oliwek), n-3 tak, żeby zachować proporcję n-3:n-6 maksymalnie 1:4 i reszta jednonienasyconych.
Obecnie proporcje masz dobre, jak zmienisz je tak jak piszesz, to też będzie ok. Masło ma trochę inny skład tłuszczów.
W przypadku optymalnej produkcji teścia, IMO bardziej liczy się ilość tłuszczów w diecie niż ich rodzaj. Można też gdybać, czy proporcje (nie mówię tu o ekstremach) rodzaju tłuszczów do białek i węglowodanów będą robiły różnice. Co do masła, to widocznie jest błąd w tabeli Prawdziwe masło ma 82% tłuszczów, niektóre tańsze mają ok 50%. (taka [...]
[...] byc Potreningowy: 100 g ryzu,kaszy,makaronu 100 g mięcha 150 g owocu owoc zbedny daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe Kolacja: 100 g twarogu dorzuc warzyw i oliwy zadbaj o proporcje miedzy kwasami tłuszcowymi w twoim menu by wynosiły 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone obserwuj organizm jak cos bedzie nie po twojej mysli [...]
między mc a klatką proporcje w maire ok, w mc się więcej bierze, siady do poprawy, nie leć na maksa bo takie treningi nie dla Ciebie, ponizej 8 nie złaź, ucz się techniki. To nie jest przysiad jak ponizej kolan nie zejdziesz, jak to kolega powiedział kiedyś to są dygnięcia księżniczki
Jezi lepiej mieć takie podejście, bo o ile przy wejściu do klubu 90% ludzi jest w stanie panować nad swoim zachowaniem to przy wyjściu proporcje są odwrotne.
mało dokładnie napisałeś proporcje i wogule brak zdrowych tłuszczy
a obecnie jakie proporcje masz? Skoro idzie czemu chcesz to zmieniać?
[...] do szkoly jezdzi z pol godziny codziennie. Wiem ze to nie aeroby, ale jakos metabolizm rozkreci szczegolnie z ta kofeina. Poprawcie jak cos zamieszalem. Podaje wszystkie proporcje skladnikow: 66kg wagi. 2g białka na kg wagi ciała 2g węglowodanów ---„--- 0,5g tłuszczu ---„--- ok. 1350kcal 7.00 Śniadanie I - Jajko - Chleb [...]
chłopie nie zjesz tyle ;p po 3,5 g białka i tłuszczu na kilogram?! O_______________o Zmień proporcje btw i obetnij te kalorie. Nie jedz tłuszczy w okołotreningowych, wywal te jogurty owocowe. Popraw diete i daj jeszcze raz (zapisz najlepiej wartości obok poszczegolnych produktów)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
