proporcje

burdel się tu robi mase zyskasz powodujac dodatni bilans kaloryczny czyli upraszczając jedz wiecej niż spalasz ilośc, własciwe proporcje skladnikow i ich dobór decyduje o jakosci nabieranej masy fota ma być

a jakie ma proporcje i w jakich jest smakach?

Jak możesz nas pytać o to czy dobre proporcje dałeś nie pisząc nic o sobie i nie podając celu diety, ani obliczeń? pzdr

Proponowany przeze mnie protokół jest dla początkujących. Z każdym treningiem dodaje się jeden interwał w każdej serii, a kiedy dojdziesz do 12 interwałów w serii to dodajesz kolejną serię. Czas sprintu można też wydłużyć do 10 sek, ale zachować też taką samą proporcję odpoczynku, czyli 30 sek.

[...] doczepić ale i tak nie wyglądały zle.niestety pieczaba był podlany wodą i to dość mocno.a słyszałem że liczy sie obecna forma na zawodach więc gabarytowo byli podobnie z tym że piotrek był naprawde doprze przygotowany jakościowo.zero wody pod skórą,dobre pozowanie Niestety, już chyba nawet w klasyku stawiają masę ponad formę i proporcje :-)

Proporcje tez ustalilem ale zapodam na forum jutro bo dzis juz nie zdaze orzechy dodam do sniadania z tranem bedize ciezko ale oliwe z oliwek mam rybe co jakis czas tez sie postaram zjesc, no i w piatek na obiad zamiast kuraka bedize ryba

jak dobre proporcje beda to pisilek w robocie ujdzie

[...] inaczej. 1. Utrzymanie odpowiednich proporcji sil miesniowych pozwala zdecydowanie zmniejszyc ryzyko kontuzji...nawet gdy pojawia sie bledy techniczne. 2. Odpowiednie proporcje doboru cwiczen poprzez stworzenie tzw dominujacych grup 3. Zwiekszanie tolerancji zakresowej w strefie uwazanej za niebezpieczna, aby doprowadzic do adaptacji..tzw [...]

PROPORCJE POWINNY BYĆ 1:1:1 chłopie!!

ale chodzi mi o proporcje na ...ile g białka, weglowodorów i tłuszczy na kg ciala...???

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Proporcje przyjmujesz 2g b 1 g tl i reszta węglowodany

[...] 50g tłuszczu z prawie 100, które spożywalem z innych źródeł. Blue_hope dzięki, przyda się. Więc robiłeś źle. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą stanowić większości puli. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych i promorcjach omega 3 do omega 6. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Zalecane proporcje kwasów tłuszczowych to: 1:0,8:1,2, gdzie 1 to nasycone, 0,8 wielonienasycone i 1,2 jednonienasycone.

tez ze checia obejrze co do arniego to faktycznie pisal ze bral sztange za miasto i i cwiczyl kilka godzin wykonujac to samo cwiczeni du upadku i ze przy okazji sie upijal ksiazka jak ksiaza 90% faktów 10% filkcji lub inne proporcje rzadko sie zdarza zeby bylo wszystko w 100% prawdziwe

Witam - koniecznie dodaj duza wieksza ilosc warzyw - zmniejsz ilosc twarogu na rzecz miecha, nie zastepuj posilkow odzywka - zadbaj o odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych (dodaj orzechy wloskie, olej lniany) - co do wedzonych produktow to nie spozywaj ich zbyt czesto

Lektyny mogące działać promiażdżycowo oraz słabe proporcje kwasów tłuszczowych

no to jak wszystkie przepisy to wszystkie:P polecam Bimber składniki: resztki porzeczek po robieniu soku cukier drożdże woda sposób przyżądzenia proporcje dość dowolne z wyjątkiem drożdży tych w zależności od ilości produktu końcowego do 2kg na 50litrów zacieru owoców - dużo cukru ? zalać wodą i najlepiej podgrzewać(grzałka akwarystyczna była [...]

Słonecznik i ziemne mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Korzystaj z tych tłuszczy : http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Raczej wymieniłabym na migdały, czy inne orzechy, awokado, czy np. siemię lniane, nasiona chia. Kasza, chleb i bułka to właściwie same weglę, bilansuj [...]

nie masz zielonego pojecia czym jest dieta: dieta to nie tylko to co jesz (a tylko to wymieniles), ale przede wszystkim ilośc i proporcje. poza tym zakladasz dwa tematy, a sam nawet regulaminu dzialu nie przeczytales ani podwiueszonych tematów

Witam Zmniejsz ilość bialka do ok 2g (obetnij z odżywki). Zadbaj o dużą ilość warzyw oraz właściwe proporcje kwasów tłuszczowych. Czy masz możliwośc ćwiczyć wcześniej, np. po 4 posiłku?