proporcje

[...] pokarmów zaczynam widzieć lekką redukcję. Wiec jest dobrze :-) ! Obecnie tak wygląda moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b6e799891432399dacccea838413c.jpg Czy proporcje wyglądają tak: B- 1,19g/kgmc Tł- 1,14g/kgmc W- 3,05g/kgmc Jak w ogóle powinny wyglądać te proporcje, czego dodać? Aha- i zacząłem łykać raz dziennie Gold OMEGA 3, [...]

[...] z cial ketonowych. Na poczatku gdy wchodze w diete tluszczowa to jestem strasznie przymulony. Proporcje... Jak dobrze wiem przy budowaniu masy nikt nie bawi sie w tabelki i proporcje. Zasada jest prosta. Energie bierzemy z tluszczy lub wegli. I jemy ile wlezie. U mnie gdy chlopaki biora sie za budowanie masy miesniowej to nie bawia sie w tabelki [...]

[...] lustro/ogląda się w szybach wystawowych. 3- Często mierzy sobie obwód bicepsów i klatki piersiowej. 4- Rygorystycznie przestrzega 5-6 posiłków dziennie, starannie dobierając proporcje białek, weglowodanów i niewielkich ilości tłuszczy. 5-Ma problemy z cerą i bywa drażliwy (może to świadczyć o braniu sterydów) 6-Woli zrezygnować z miłego [...]

A jak myślicie czy bcaa brać z glutaminą?Lepsze efekty są czy coś?Opłaca się to? I jeszcze jakie proporcje polecacie?Czym się różnią np. proporcje 1:1:1 od 2:1:1(te mam aktualnie).

[...] takie w których są tylko białka zwierzęce (np. serwatka+jajko), lub takie w których wprawdzie jest domieszka białka roślinnego, ale producent napisze jakie są proporcje białek (bardzo rzadka rzecz) lub poda wartość biologiczną bv. Często w Niemczech producenci podaja wartość bv i zdarza się, że dwie odżywki tej samej [...]

[...] ciała to dramatycznie mało... Powinno być przynajmniej 120 (1,5g /kg masy), a może byc jeszcze więcej (do 2g)." A skąd wiesz, że tak powinno być? Każdy musi znaleźć proporcje odpowiednie dla siebie. Ja przyjąłem proporcje podziału dziennego zapotrzebowania 60% węgle, 20% białko, 20% tłuszcze. Oczywiście może zmienić na 50%W/30%T/20%B. [...]

ja mysle tak samo-proporcje sa najwazniejsze. no i jeszcze jedno-nie kazdy ze wzgledu na budowe kostna moze miec nawet po saa wielka, masywna sylwetke-po prostu budowa szkieletu moze mu na to nie pozwalac i tyle, wiec to rowniez potwierdza, ze proporcje sa najwazniejsze Pozdrawiam, NoRtOn

[...] o to chodzi. Chyba przejrzę jeszcze raz nazwy ćwiczeń w atlasie Chałwa wyszła pyszna, jak Oveja pomoże, to wstawię zdjęcia (o ile wcześniej nie zniknie). Tylko zmieniliśmy proporcje: -250g masła orzechowego, -100g masła, -60g oleju (bo się bardzo krucha zrobiła i nie chciała lepić), -200g WPC Trec, -50g migdałów. Nawet nie trzeba jej do lodówki [...]

[...] 4x15 MISKA, 19.10. -100g twarogu, 30g płatków owsianych, 10g rodzynek -30g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka na parze, pomidory, kalafior -93g placuszków owsianych (proporcje te same co wyżej), jabłko 200g -warzywa z mięsem- taka kupna sałatka, z której oczywiście od razu wyrzuciłam sos. Na opakowaniu jest napisane: 97kcal, B/T/W [...]

Aha, a tu wczorajsze kucharzenie: chałwa. Oczywiście nie zamierzam jej zjeść na raz. Pod koniec dnia podliczę, ile tego poszło i dodam do bilansu. Teraz wstawiam, żeby pokazać proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/792c7670950d45eeabbfbcdb7dd5d6dd.png

[...] niski, to prawda, ale mam do doliczenia do niego takiego a la kotleta z ryżem i mięsem indyczym, to wskoczyło, ale ponieważ to kuchnia mojej mamy, to nie wiem nawet, jakie proporcje dała. Zakładam, że jakieś 20g ryżu białego, 20g kaszy manny, 60g mięsa indyczego + kapusta na porcję. To coś pomiędzy kotletem a gołąbkiem. Zdjęcie dam, jak tylko [...]

i jest kolejny nabor - zawsze te proporcje byly w druga strone pit - u mnie forma lipna - nie chodze na silke prawie wogole,waze cos kolo 80kg @-|

Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]

[...] jest osiągnięcie maksymalnego przyrostu tkanki mięśniowej przy minimalnym przyroście tłuszczu. Przyznaję, że jest to trudne ale wykonalne zadanie. Dobierając odpowiednie proporcje pomiędzy białkiem serwatkowym, charakteryzującym się silnie anabolicznym działaniem a białkiem sojowym o odtłuszczających właściwościach można uzyskać relatywnie [...]

3g węgli to już nie LC. Bardziej niż makaronem martwiłbym się twarogiem wymienianym na pierwszym miejscu źródeł białka i ziarnami słonecznika jako jednym z głównych źródeł tłuszczu, te produkty powinieneś akurat ograniczyć, czy to na redukcji czy to na masie. Proporcje jak proporcje, standardowe. ;-)

[...] na to patrzy. biorąc pod uwagę sam szkielet to miednica jest szersza/równa, klacie (żebra) wizualnie góra potrzebuje masy mięśniowej (na miednicy jest coś...) :P, nadrobi proporcje, gdzie tu się zgodzę, do tego poprawić nogi + łydki, aby zachować "stylistyczne proporcje" którymi kieruje się obecny świat, popkultura. jeśli macie mnie hejtować, [...]

Musze powiedziec ze masz niezle proporcje (to jest najwazniejsze bo kazda dysproporcja razi), ale musze Ci powiedziec ze im wiecej bedziesz wazyl tym ciezej bedzie proporcje utrzymac wiec czekam niecierpliwie az przytyjesz i wtedy zobaczymy czy Ci sie udalo je utzymac. Brzuch fajny i rowne kochy. NIC TYLKO ROSNĄĆ.

Czy te kalorie i B/W/T które podalem są dobre? Zachowalem dobre proporcje? Druga sprawa, czy każdy posiłek musi mieć zachowane proporcje procentowe, czy mogę jeść np rano przewagę białka, a wieczorem nadgodnic wegle w zależności ile ich brakuje 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Zmieniony przez - divao w dniu [...]

Proponuje ułożyć Ci zwykłą diete na mase, np coś takiego 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. [...]

[...] czyli np tortila z sosem z fasolka czerwona, zupa z fasolka i ryżem brązowym, pierozki z soczewicą, chlebek razowy z pasta z cieciorki. Roslinki ktore maja bardzo dobre proporcje aminokwasow i duzo egzogennych to amarantus i quinoa, oba gotuja sie szybko i śiwtnie smakuja z warzywami, make z amarantusa warto domieszac do innych mak przy [...]