proporcje

ja zawsze daje proporcje 3:1 i jest okej ;)

proporcje jakies uzywasz? :D

[...] Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem max z siebie. Cały trening trwał 34 minuty. Wróćiłem właśnie z biężni z HIIT, proporcje to 20 sekund 50% max. tempa biegu i potem 10 sekund 90% max. tempa biegu = jeden mój interwał, zrobiłem takich dziesięć ale nie było to nazbyt męczące dla mnie, [...]

Demolub moje cele nie są inne chyba od waszych. Taj jak na poczczątku tego napisałem dziennika, chce zamienić początkowe proporcje budowy ciała jak zaczynałem ten dziennik planem tylko sześciotygodniowym. Tak więc z 85 kg ogólnej zi 25.1 % tłuszczu w organiżmie na 85 kg twardej zbitej masy mięśniowej z tylko około 8 % tkanki tłuszczowej w [...]

ułóż pod te proporcje, stosuj się do diety 2-3 tygodnie i wtedy oceń wyniki i własne samopoczucie. Jeśli będziesz czuł się osłabiony/apatyczny moze to być winą niskich węgli. Wtedy po tych 2-3 tygodniach mozesz podbić węgle i uciąć tłuszcze i sprawdzić taki rozklad. Jeśli nie chcesz płacić za prowadzenie za rączkę, co ja osobicie pochwalam, musisz [...]

Dodatkowo jak układasz dietę możesz poszukać w necie dziennik vitalmaxa(otwierany w excelu). Tam możesz sobie sprawdzić nie tylko BTW ale także np proporcje kwasów tłuszczowych, witamin, wapnia, żelaza itp

[...] piersiowe są niedotrenowane na takim treningu. Ludzie mają problemy z masą (górą) klatki i uparcie wrzucają po 3ćw na dół/środek i tylko 1 na górę - tak się tego nie robi, proporcje muszą być dokładnie odwrotne:) W grzbiecie natomiast skoro masz już wiosłowanie to nie dubluj ruchu w tej samej płaszczyźnie, skup się na tym by budować masę [...]

Mikers - tu chodzi o proporcję ;-) 11 września, 7 tydzień Nogi 1. Uginanie przywiązanych do kostki u nogi ciężarków, stojąc jednonóż %-) 8p x 5/8p x 6/8p x 7/10p x 8(ok) 2. mc na prostych 10p x 20/10p x 22/10p x 24/10p x 26(ok) 3. Fronty 6p x 50/6p x 60/6p x 70/ + 6p x 50/+5p x 30 4. Wykroki 10p x 12/10p x 14/10p x 16/10p x 18 5. Łydki [...]

No własnie, Antek zmienić coś w dni nietreningowe, czy lepiej trzymac się jednego rozkładu ? No i chyba jednak na lf się zdecyduje, tak jak piszesz. W sumie wiele osób mi tak radziło, jak nie będzie szło to zmienie proporcje i już.

[...] raczej lekko) czwartek: trening rano + 20minut aero piątek: trening rano + 20 minut aero sobota: rozciąganie rano niedziela: trening rano teraz myślę jak ustalić sobie proporcje kcal do poszczególnych dni, wszystko wyjdzie w praniu na pewno, ale do wtorku dodałbym dodatkowe 100-200kcal węgli. No i jeśli zajęcia będą wyczerpujące, to nie [...]

Oj się przejmujesz się kilogramami. Widać proporcje pomiędzy mięśniami a tłuszczem się zmieniają. Ps. ładne spadki. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-10 09:43:33

[...] nieliczona, aktywność zero. Praca od świtu do nocy :) 04.07 - czwartek Aktywność: bieg, dystans 3km, ale dziś trochę wolniej i już było lepiej. Miska: nieliczona i brzydka, proporcje nie zachowane, pewnie tłuszczy od groma bo zjadłam cały ser brie, no nie na raz ale jednak, a do tego dodać resztę, to tłuszcz w góórę. 05.07 - piątek Wielkie nic, [...]

No coś w tym jest zdecydowanie. Kobiety naczęściej wybierają proporcje a nie góre tłuszczu na zywaną przez niektórych mieśniami Jupii udo 56 łyda 37 łąpa 36 Klatka 107 talia 80 Wzrost 184 Waga 74 pasuje hehe prawie idealnie a cwiczyłem pod 'oko' coś w tym musi być bo ja się podobam sobie Takie moje zdanie. Ciekawy art sog

Przede wszystkim odstaw tego hula-hopa - kręgosłup Ci podziękuje. Talii tym nie zrobisz - tę albo się ma albo nie, nie da się jej zrobić. Można poprawić proporcje tak by optycznie wyglądała na węższą ale wcięcia sobie nie powiększysz jak masz taką a nie inną budowę żeber. Pokaż jak wygląda Twój przykładowy dzień jedzeniowy w formie z rzutu z [...]

Ladne proporcje mdz pasem a najszerszymi Jak ludzie napinaja te najszersze to chyba rece nizej trzymaja, ale nie wiem czy to jakas roznica jest bo dobrze tu widac. Zreszta ja sam nie umiem pozowac do zadnej pozy. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-25 10:32:53

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/s6mbea.jpg Wiem, że źle te proporcje wyglądają, ale skapnąłem się, że będzie trudno inaczej mi ułożyć swój dzień dosyć późno - no i szczerze mówiąc nie bardzo chciało mi się coś z tym robić, bo jutro pewnie będzie mniej białka i więcej kcal, więc w ujęciu dwudniowym wszystko się zrównoważy :) Poza bilansem [...]

Okrutna masa niezlej jakosci,dobre proporcje,niezbyt duzy brzuch.Na zywo Rafal prezentuje sie zdecydowanie lepiej niz na zdjeciach,a znajac jego profesjonalne podejscie do treningu,suplementacji i diety,sadze ,iz siagne swoj cel.Na lato bedzie wymiatał!

[...] powinny stanowić NNKT jest właśnie kwestią relatywną, bo ważne są realia (wysoka zawartość o6 zarówno w tłuszczach roślinnych /linolowy/, jak i zwierzęcych /arachidonowy), i proporcje. Relatywne są też Twoje przekonania na temat tego co każdy biochemik wie. Poza tym od kiedy to jesteś posłem biochemików? Jeśli potrzebujesz akceptacji, prestiżu, [...]

jakie proporcje tej "lemoniadki" ?

Widzę, że generalnie jedziesz zgodnie z zasadą białko+tłuszcz, nie dbając wielce o proporcje tych 2 makroskładników, aby zmieścić się w bilansie tylko, si ?