proporcje

[...] moge sie mylić wiec popraw mnie jeżeli piszę źle: Człowiek podczas spoczynku czerpie zblizona ilośc energii zarówno z rozpadu tłuszczu jak i weglowodanów. W trakcie wysilku proporcje te ulegaja istotnym zmianą a różnica w uzyskiwaniu energii z jednego, albo drugiego źródła polega na intensywności treningu. Im bardziej trening jest intensywny a [...]

Moje BMR to tak ok. 2000 kcl, tych płatków było ok 200 g i do tego 200 g jogurtu. Waga w drodze, na razie sobie radzę bez niej :) Nie pytałem o dokładne proporcje, tylko o to czy te posiłki są dobre. Zmieniony przez - mati12345567 w dniu 2016-11-18 16:15:39

[...] przysiadach, za martwy się wezmę jak to wyćwiczę. Dietę staram się trzymać chociaz oczywiście zdarzy się zjeść coś "złego", wszystko dokumentuję na profilu. Przy jej układaniu zrobiłem tak 2g białka na kg ciała 4g węglowodanów na kg ciała 1 g tłuszczu na kg ciała Czy to dobre proporcje? Zmieniony przez - mati12345567 w dniu 2016-11-25 13:57:12

Ja tylko jeszcze siewypowiem - nieliczenie białka roślinnego jest błędem. Dużym błędem. W;licza się ono do puli dziennej białek. Niedawno na szkoleniu pokazywałem (na aminogramach), że niekeidy dodanie białka roślinnego do zwierzęcego dale sumarycznie lepsze proporcje aminokwasó niż w przyapdku spożycia samego białka zwierzęcego...

wazne by zachowac proporcje miedzy kwasami tluszczowymi

chodzi o to by zachowac proporcje powiedzmy 1:1:1 miedzy nasyconymi i nienasyconymi (jedno i wielo), a uzyskasz to tylko korzystajac z roznych zrodel tluszczow Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-06-13 08:03:53

dziennik posiłków vitalmaxa automatycznie oblicza Ci proporcje. wybieraj oliwę nie rzepakowy. pzdr/

Jak nie nabierzesz masy mięśniowej to czeka Cię odchudzanie do śmierci. Chodzi o to, że większa masa mięśniowa pozwala palić więcej i lepiej, ona też zmienia proporcje i optycznie wygląda to lepiej pomimo tego, że wymiar pośladków się nie zmienił. Możesz jeszcze spróbować LC, ale przy takiej dyscyplinie jaką uprawiasz pozbycie się węglowodanów [...]

w zasadzie macie racje, poczatkowo bylo troche ponad 2,0g ww/kg, ale pewien mod na innym forum polecil mi powyzsze proporcje wiec zmienilem . wrzuce na 2,0g/kg i bialka troche spuszcze. ryz mial byc brazowy, nie nanioslem poprawek najwyrazniej tylko gdzie by tu te wegle wrzucic? wrzuce 50g ryzu i wiecej na sniadanie, po posilku potreningowym [...]

[...] 3. Czy zeby zachowac odpowiedni bilans i stosunek tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? posiłki bilansujesz tak by proporcje tłuszczów były zachowane, więc włączenie nasion nie jest jest błędem, np jeden posiłek z tłuszczami tylko z nasion, pamiętaj, że mają też trochę ww. No i mam pare [...]

no... dobre rozwiązanie, też tak może być- tez tak robiłem i czasem wracam do tego... zresztą niekoniecznie mozna tworzyc bulka, właściwie dowolnie można kształtować proporcje.

[...] zewszad bedziemy zasypywani haslami "dieta zeby nabrac na masie" lub "bez diety nic nie bedzie" . Mozna z kazdego zwyklego jedzenia nie dietetyczbego wyciagnac odpowiednie proporcje bialkowe i weglowodanowe. Co wiecej zlapac kalorie mozna LATWIEJ. Sadze ze kluczem do sukcesu w budowie miesni jest trening, dieta to niekonieczny dodatek. Z mojej [...]

[...] Pamiętać należy jednak o tym, że nie ma jednego dobrego źródła no. tłuszczów. Dobre są wszystkie, które nie zawierają izomerów trans, oraz ogromnej ilości kwasów tłuszczowych omega 6. Polecam poczytać na temat ich propozycji w diecie. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje?cmt-page=2&cmt-next=23842

ja tam robie omlet z jajek i zmielonych owsianych wchodzi ladnie ... a co do ryz czym go zastapic, najlepiej kasza/makaronem ale tak jak wyzej kolega, bierz jedzenie do pojemnika lub rob kanapki ale tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Zdr.

[...] wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje W przypadku musli własnej roboty należy wprowadzić każdy produkt osobno, a nie gotowy produkt.

madzia zjedz z tego postu juz bo nudzisz .. Ola Kobielak rulez mi sie tez podoba i wielu wielu setkom , tysiacom chlopakow...... a salma hajek ma anoreksje i strach ja gdzie kolwiek chwycic:P bo polamac takie cos mozna .... kobiety musza miec "te proporcje" bioderka hmm i w ogole !!!!!! pozdro " SS Gruppenfuhrer "

co chcecoe przecież to Lonstar dobre proporcje leon

ja carbo olimp.. spoko jest. a kolega robi wlasny energy drink (w smaku spoko) wedlug przepisu arniego ( okolo 2 lyzeczek miodu + sok z cytryny + litr wody ) kosztowalem i nawet ok. a proporcje mozesz sam dobierac

[...] że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to pewnie nic by się nie stało. A Ty ? Ile masz kcal dziennie ? Jakie proporcje białko, węgle, tłuszcze ?

carbo zbędne, proporcje gainera to musisz wybrać wg braków w diecie, jak już masz jedną kretke to stack zbędny, białko na noc zbędne