proporcje

[...] roslinne, ziarna, orzechy, pestki… 6. Nie zalamuje sie malymi odstepstwami od czasu do czasu. Nie jestem maszyna, i nie od razu Rzym zbudowano…;). 7. Probuje wcelowac w proporcje: min. 120 gr bialka, do 60 gr tluszczy, reszta wegle. Plan na silownie: rozgrzewka 10 min. 1.przysiad plie 3x15, 2.wypady 3x15 3.ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] znajomi, nieznajomi powtarzają: jaka ty chuda! a ja im wierzę, choć tego nie widzę. Nie, nie jestem anorektyczką. Wydaje mi się, że to nie tyle o moją wagę chodzi a o proporcje ciała: ogólnie jestem drobna, brak biustu, za szeroka talia w stosunku do wąskich bioder, a tłuszcz na brzuchu. Taka dziewczynka ze mnie. Wyliczałam zapotrzebowanie [...]

[...] nie powinna ona wynosić mniej niż 800." Nie potrzeba żadnego komentarza. "Składniki diety. Dieta musi dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz zachowywać proporcje między węglowodanami, tłuszczami i białkami. Optymalna kompozycja przewiduje następujący podział 1) węglowodany 55-65% 2) tłuszcze 25-30% 3) białka 10-15% Dieta [...]

Witam potrzebuje pomocy specjalisty. Mam 18 lat 190cm 107kg, kolega znalazł mi dietę(chciałbym poprawić swój wygląd i proporcje jednocześnie redukując tk.tłuszcz.)i plan treningu na forum i chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona odpowiednia... Chciał bym się też dowiedzieć co mogę pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków [...]

Witam!!! Na wstępie chciałem napisać parę słów o mnie otóż: Mam 25 lata 178 cm wzrostu i ważę 86 kg, ćwiczę już parę lat, ale miałem (przerwy praca za granicą studia itd.), od około 6 miesięcy już regularnie chodzę na siłownię. Moim celem jest poprawa jakości umięśnienia czyli rzeźba no i spadek na wadze około 5 kg! Od jakiegoś czasu przeglądam [...]

[...] 1 godzinę + 2-3 gotowania na małym ogniu i wystarcza na 3 tygodnie po zamrożeniu. 1 porcja (2 łyżki wazowe): Białko: 24 Tłuszcz: 5 Węgle: 6 Kcal: 170 Składniki: (zachowaj proporcje względem ilości mięsa) - 2kg chudej wołowiny (można też użyć schabu lub kurczaka, w przypadku kury dodajemy ją na końcu) - 500g pieczarek - 400g cebuli - 1 głowka [...]

[...] 18% - Sól - Pieprz - Ostra papryka w proszku -*Nic nie stoi na przeszkodzie dodania np. papryki świeżej/konserwowej czy innych warzyw/przypraw... Zaznaczam że powyższe proporcje każdy powinien dostosować pod siebie. Śmietana i majonez potrzebne są do spoistości tego co wymerdamy w misce. Okej! Jaja gotujemy na twardo i siekamy w [...]

[...] siatkówki oka. Spożywanie kwasów omega-3, szczególnie DHA, przez kobiety ciężarne i karmiące piersią wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Odpowiedni poziom i proporcje między kwasami omega-3 oraz omega-6 zmniejszają także ryzyko reakcji alergicznych, poprawiają zdolności uczenia się i zapamiętywania, oraz hamują stany depresyjne i [...]

Witam, rozpisałem dietę na redukcję. przynajmniej tak jeszcze myślę Jest to dieta tak naprawdę eksperymentalna, nigdy nie ograniczałem do takiego stopnia węglowodanów. ale na moją utratę tłuszczu już nic nie pomaga, więc chcę takiej spróbować. Jestem już trochę wyćwiczony, ciężko mi zgubić tłuszcz. chodzi głównie o okolicę brzucha bo z resztą jest [...]

W podciąganiu na drązku łatwiej maja ci z wiekszą siłą względną,czyli liczona na kilogram masy ciała.Podciąganie to świetne cwiczenie na zrobienie z plecow litery V ,ale też dla wzmocnienia naramiennych i ramion.Mozesz zastosowac kilka rodzajow uchwytow;podchwyt zaangazuje bardziej bicepsy,przy nachwycie wieksza prace wykonuje juz miesien ramienny [...]

[...] IV posiłek: 200g Łososia Wychodzi: 3035 KCAL, 216 B, 155 T, 200 W Wszystkie mięsa i ryby, bd pieczone, gotowane na parze. Co sądzicie o takim przykładowym dniu? Czy proporcje są ok, czy wszystko dobrze, czy nie za dużo węgla ? Rano bd. pił BCAA zaraz po wstaniu, druga porcje w trakcie treningu :) BCAA Olimp Xplode. A, jeszcze godziny w [...]

[...] : zdarzało mi się cwiczyc na siłce, z mniejszym lub większym efektem maksymalnie kiedyś podskoczyłem do 62,2 kg. Po czym masa znowu spadła do 60.. Dobra, przeliczyłem swoje proporcje dla ektomorfika wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi 3300 kcal. Jestem [...]

[...] białka mniej ww) 2 dzień- to samo,odpoczynek,opalanie itp.itd. wogóle żadnego ruchu,treningu itp. jedzenie takie samo 3 dzień- wszystko identycznie z tym że proporcje białka do węgli zmniejszyły się 4 dzień ostry trening na łapy i wiadomo dieta. Wszystkim uczestnikom łapy skoczyły o conajmniej 1cm niektórym poszły nawet 1,5 i 2 [...]

[...] które pozwolą mi ułożyć sobie coś takiego będę bardzo wdzięczny . Ogólnie staram się spożywać 4-5 posiłków, niestety częściej wychodzi 4. Chciałbym też zapytać się o proporcje białko/węglowodany/tłuszcze w moim przypadku. Oczywiście jeżeli ktoś ma jakieś pomysły odnośnie ćwiczeń również będę bardzo wdzięczny. Ogólnie każda pomoc mile [...]

[...] siły po 4 tygodniach? Zła dieta czy po prostu jest to okres, po którym powinno się zmienić trening? Czy zbyt mała ilość białka w diecie może być tego przyczyną? Albo złe proporcje białka do wegli? Może przez pierwsze 4 tygodnie progres był, bo siła szła z neuronów, teraz, jak ten okres przystosowawczy mam za sobą, siła musi iść z odpowiedniej [...]

[...] że tłuszcze są efektywniej wykorzystywane jako źródło energii - umożliwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu - wykazuje działanie antyoksydacyjne Fire fit zawiera optymalne proporcje składników aktywnych o potwierdzonej skuteczności w walce z tkanką tłuszczową. Dodatkowo, preparat ten zwiększając wydatek energetyczny działa energizująco [...]

[...] i podstawowej kreatyny monohydratu. AAKG też traktuję jako booster przed treningiem. Dodam, że nie kupiłem wszystkiego od razu tylko dokupywałem w trakcie, dlatego te proporcje nie są idealne jakby to policzyć To co opisałem powyżej powoli mi się już kończy. Przeszukując internet natknąłem się na coś takiego: OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD [...]

[...] -uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 12,10,8,8 -wyciskanie francuskie 3x8 -prostowanie ramienia ze sztangielką 2x12 W pozostałe dni będę jeździł na rowerku 30-60 minut ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A oto moje proporcje: wzrost- 177cm waga- 78 kg (uzupełnię później zdjęciami) Życzcie mi powodzenia! ;)

[...] OBWÓD TALI 79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zmniejszyć boczki, poprawić proporcje sylwetki. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wybity środkowy palec prawej ręki WADY POSTAWY: [...]

[...] sportowe przy treningach aero 1h+ Białko: pierś z kurczaka, indyka, schab wieprzowy, polędwica wieprzowa, udziec wołowy, tłuste ryby świeże i 2x w tyg. wędzone Tłuszcze: proporcje 4-3-3 (nas-wielo-jedno): migdały, orzechy włoskie, olej lniany, oliwa z oliwek, ser edamski pełnotłusty, masło extra, tłuste ryby i mięsa + warzywa świeże 500g [...]