obiad

Śniadanie 50g płatków kukurydzianych 300 ml mleka 1.5% serek wiejski 200g B 40 T 17 W 62 Kcal 530 Drugie śniadanie (celowo pozbawione węgli) 2 jajka całe puszka tuńczyka w sosie własnym B 43 T 13 W 1 kcal 280 Obiad 50g ryżu 20ml oliwy 200g cyca jakaś sałatka B 48 T 25 W 40 kcal 570 potreningowy 50g ryżu pucha tuńczyka B 34 T 2 W 40 [...]

to ide ..............obiad robic wieszac wieszaki i skladac szafe :-p

MDRAGON napiszę Ci, jak ja bym to zrobił (patrząc na to, że jadłeś 2400 kcal na masie i przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze [...]

obiad chyba przechodze na 9 caps ts-e, 1.5h temu łykłem 2 cap z kawą i nic co tu dziś taka cisza? kurde człowiek siedzi cały dzień nad książkami i chciałby trochę pospamować

Ja już wróciłem z dworu i zaraz będe jadł obiad Najlepszego Pozdro

Już jestem po siłce, a pod wieczór aeroby sobie zrobie no i ide na obiad bo zgłodniałem Pozdro

siemka palki! wlasnie wstalem i dokonalem podstawowych pomiarow po 1 tygodniu redukcji waga - 1 kg obw pasa na wysokosci pempka -1CM WIEC SYLWETA JUZ PLAZOWA zaraz zaczne obiad robic szynka z dzika w sosie pieczarkowym brokul i mam smaka na ziemniaki co wy na to pozdrawiam

Nu właśnie tak zrobiłem i tak nie zdam ... obiad mam polew z gumisia

[...] a co do spadków to ja nie cwicze 2 tyg a w lustrze widze lepszą sylwetkę redukcje też robie na pełniej świni przed chwilą zjadłem tabliczke czekolady z orzechami na obiad 2 schabowe wczoraj na kolacje boczek z grila itd waga prawie taka sama ale od poniedziałku biore się za siebie 26 maja będą spadki - gruba impreza (25 ostatni [...]

[...] a pozneij gadlaem z tesciowa Ja 17:18:56 na***any Ja 17:19:00 ale chyba sie nie kapla Domis picza (sfd) 17:19:02 i una co na to ? Ja 17:19:37 nic Ja 17:19:40 zrobila obiad Ja 17:19:50 5 bułek Ja 17:19:53 herbate Domis picza (sfd) 17:19:57 ooooo Ja 17:19:58 poltora litra mineralki Domis picza (sfd) 17:19:59 a co zgladkim Ja 17:20:03 [...]

wdupczam twarog kapiel i spac a jutro na obiad ziemniaki piers w panierce brokol!ch** z dieta jeden dzien musze sie wylac bo zyga tym ryzem

troche kwiatkow na poprawe humoru "Domis hej! U mnie lajcik, slonko swieci ciesza sie dzieci Bylem na silce bylo spoko, wciagnolem top massa i czekam na obiadek! Zalapaliscie sie na te probki bialek? Ja tak!" "Aha to lajcik! Jasne ze trza sie opalic! Ide szamac obiad, glodny jestem jak wilk! Pozdro" "Niunia jestes [...]

mi juz nie ide robić obiad

kogo ja widze tuptus w gainerku ide zaraz na trening obiad wszamalem cp wzielem dzis robie bica i przedramie bedzie moc

trzeźwy jestem zaraz ide jesć obiad... P.S nie łaczcie czerwonego wina z szampanem

domis i tak Ci spadnie szamam obiad

Dobry korwa jakos ost nie moge wczesniej z wyra wyskoczyc Kojocik a ty co taki pewny siebie??;-> Reszta milego dnia czekam na obiad a po siadach kregoslup mnie boli cos

po treningu mega pompa trenowałem tylko 25 min za pare dni ruszam z cyklem obiad zdr

32 min rowerku wy***any jak nie wiem #-) teraz prysznic obiad i lece do roboty Domcio zrob fote tego sznura! Zawodowiec sie zaoferowal to sie z nim ustaw bo foty bede napewno mocne lece zdr

nu i wróciłem zjarałem sie piwo wypiłem koleżanke spotkalem hrhr obiad wszamany, tort też teraz kawka nastepnie odpoczynek pózniej paker durek naj :*