obiad

na noc najlepszy jest lodzik \-) Z pewnością, nie odmówiłbym %-) 27.12.15 DNT Miałbyć odpoczynek, a wpadł rower,spacer i kumple. Cały dzień prawie poza domem. Jeszcze standardowo markety. W Tesco wychaczyłem cycepo 8 za kg. Szkoda, że dla innych nie zostawiłem %-) /SFD/Images/2015/12/27/00367f41bd834158befb930fe9d85d4d.png Rano owsianka [...]

Dodatkowy miesiąc? Jak najbardziej. Fakt, Skelque nie da się zastąpić %-) 29.12.15 DNT Ponownie 6:30 juz na nogach. Szczerze to do 17 totalnie nic nie robiłem. Potem na mieście. Wsiadlismy w 1 lepszy autobus no i to nie był dobry pomysł bo na tym mrozie bladzilismy przez godzinę, potem 20 min na autobus do centrum i 30 na powrotny do domu :)) [...]

30.12.15 DT Jakoś się nie wyspałem. Bylem dzisiaj w nowym sklepie-KiK. Fajny, niemiecki sklep coś ala pepco. Są fajne słodycze z Niemiec %-) Tak ogólnie to dzionek w domu z rodziną. /SFD/Images/2015/12/30/9b2c300d821b43ed98468fcfc55847ca.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba hantle) [...]

Mnie Maciek zgon na szczęście ominął %-) A z fajerwerkami jest różnie. Kiedyś się tym interesowałem i często tak było, że tańsze kostki były lepsze. Dzięki Tomek, najpóźniej w pon. wrzucę, a może nawet jutro. Zobaczę jak nauka %-) 02.01.16 DT Zasnąłem wczoraj serio o 21. Spałem jak po opakowaniu ZMA %-). Trochę dzisiaj pokój posprzątałem, lekcje [...]

Finansowe problemy? Jeden obiad w CA to pewnie miesieczne wyzywienie w Meksyku + ci goscie zarabiaja setki tysiecy dolarow. Cerrone mowil, ze on sporo wydaje na campy, ale zwraca mu sie przez bonus za wygrana i ewentualne POTN, wiec ostatecznie jest to dobra inwestycja. Przegrana walka Gilberta: 200 000 $, wygrana + fotn = 400 000$ ? Widzieliscie [...]

Córa, poprawiłaś mi nastrój na dobranoc! Niechże Cię uścisnę A ja w początkach karmienia, zaraz po porodzie miałam WIELKI apetyt na wszystko! Jadłam ogromny obiad, na deser tłuste serki homo,słodycze i na koniec duuża kolacja. Do tego zero ruchu prawie. Większość czasu spędzałam w fotelu karmiąc. No i zamiast chudnąć pięknie po porodzie, to ja [...]

[...] treningowa" jeden obwód jeszcze jakoś wytrzymuje, ale pod koniec drugiego jest już baaardzo znudzona. A co to będzie przy trzech obwodach, to już wolę nie sprawdzać Pora powrotu małżonka z pracy zbliża się nieubłaganie, tak więc lecę robić obiad- dzisiaj...potrawka z kurczaka (UKA ) Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-19 14:44:49

umówić się na planowe obżarstwa (np. niedzielny obiad raz w miesiącu) w zamian za nienamawianie do jedzenia w trakcie innych wizyt

mam pytanie - czy farah bedzie w przypadku kaia trenerem kompleksowym, czy tylko dieta sie bedzie zajmowal? Farah funkcjonuje jako guru od dietetyki ( to ciagle przez niego powtarzane slynne haslo, ze obiad bez jego zgody gumy do rzucia do ust nie wezmie:P), wiec jak to bedzie w przypadku kaia - z pieknym oskarem juz definitywny koniec?

Czwartek: tylko szóstka, bez problemów. Dzień 36, ćwiczenia nużące, ta nuda mnie dobija. Piątek: Klatka, triceps i szósteczka (dzień 37). Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12 10 8 10 - wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni - 10 8 8 6 - przenoszenie hantla za głowę - 4x8 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] bardzo to rozumiem bo przeciez chyba nie w ciągu dnia mam tyle zjesc? Acha no i rozumiem,ze moje dzienne zapotrzebowanie to 1800 kcal, w tym białka ok 150 g tak? Czyli mój obiad powinien tyle zawierac (np. 4 białka i żółtko albo kotlet z cieciory)czy tez mam tą ilośc białka podzielić na te wszystkie posiłki w ciągu dnia? Czy tez potrzebuje [...]

oj dzis sie znów dietą nie pochwale. do obiadu wszystko ok. ale potem pojechałem do Babci i tam zrywałem wisnie(trzeba trochu zarobic) obiad był jaki był. teraz cos trzeba pocwiczyc. zrobie TABATE i chyba wymęcze worek bo dawno nie boksowałem :)

PODSUMOWANIE DNIA 11.07.2009r Dieta : 60% ! - sniadanie , 2 sniadanie ok. obiad u babci zaszalałem. kolacja i posilek przed snem ok. Cwiczenia : 60 min aero na czczo 30 min nawalania w worek + TABATA na zakonczenie treningu. dzis nie mam siły już robic interwałów. jutro niedziela wiec wstane o 10. zrobie aero na czczo. o 14 do pracy ide więc [...]

[...] redukcji. staram sie zwiększyc mase miesni bocznych brzucha aby te boczki tak nie odstawały. trudno bede miał szerszą talie ale nie bedzie tak widocznych boczków. łydki znacznie sie poprawiły. najszersze są coraz szersze ! klata powoli sie podnosi :) za 45 minut zwijam na siłownie. plecy + barki. teraz jem obiad a za 15 min łykam koksy :)

[...] pełnoziarnistego + 2 jaja + ogórek niedawno wykonałem TABATE i teraz własnie jem 100g Durum gotowanego w bulionie + 250g piersi curry + ogórki + sos czosnkowy. wysmienity mi obiad wyszedł ! za 1,5 godzinki zejde chyba poboksowac ale to juz zależy od ochoty :) jutro pół dnia w pracy wiec miche bede musiał brac ze sobą ! pewnie to bedą z 3 placki.

powoli wyrabiam nawyk 5 posiłków dziennie :) 1. śniadanie: szklanka mleka z płatkami + 3 kanapki + owoc, 2. II śniadanie: 2 jajka + 3 tosty / kanapki z białym serem 3. obiad: (pierś z kurczaka / inne mięso) + ryż / makaron 4. potreningowy: suplement (niestety jeszcze nie mam) + owoc 5. kolacja: tuńczyk z puszki / biały ser; a teraz pytania: jakie [...]

waga kuchenna rusza z pomocą, mogłem dokładniej ptrześledzić ile jadłem, w porównaniu do tego co sobie założyłem, trochę za dużo białka wyszło, węglowodanów trochę mniej... w sumie chyba dosyć dobrze dzień zamknąłem 1. ŚNIADANIE B37 WW103 T21 - 4 kromki chleba (100g): B6 WW50 T1 - serek wiejski (200g): B22 WW4 T10 - masło (20g): B0 WW0 T15 - mleko [...]

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

[...] Dziecko bawiace sie na przyklad w piaskownicy, skupia cala swoja uwage na budowniu zamku albo wsypywaniu piachu do wiaderka. Nie rozmysla w tym czasie czy mama da na obiad szpinak czy moze nalesniki albo czy jutro tez bedzie moglo pojsc na plac zabaw. Dziecko cieszy sie z tego ze jest na dworze i sie bawi, cieszy sie tym co jest teraz... [...]

[...] ryże kasze to pełnoziarniste/razowe pieczywo + biały ser, + wędliny (lepsze mięsa); sałatki owocowe zostaw w spokoju, przydałby się tłuszcz 3 posiłek 15:30 To co zabiorę z obiadu na później najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej [...]