mleko

Całość, w śniadaniu brak białka (mleko nim nie jest), szyneczki z kurczak sklepowe sobie daruj, bo są mega przetworzone, wrzuć tam jaja, mięcho, rybe. Kolacja brak węgli, tuńczyka wrzucaj od czasu do czasu nie bazuj na puszkach, tylko świeżym jedzeniu. Wymieniaj węgle brakuje owoców, kasz, ryże też masz różne rodzaje, ziemniaki. Tłuszcze podbij [...]

hehe banana mu:-] czsem mleko w proszku

nie wiem jakie dales dokladnie stosunek BTW... jesli od 1,5-2g bialka na kg masy ciala , 0,8-1,5g tluszczy reszta ww to ok... i mam nadzieje ze obliczyles swoje zapotrzebowanie i dodales do niego 500kcal posiłek Mleko 0,5% - 500g / troche sporo tego mleczka Płatki owsiane - 100g / dorzucilabym rodzynek i orzechy 2 posiłek Chleb żytni razowy - [...]

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

No dobra, zgadzam się. Zapomniałem, że w tym czasie piłem mleko "prosto od krowy", więc dużo tłuszczu w nim było. Jak będzie się stosować niskoprocentowe, to rzeczywiście masła nie będzie

źrodla cynku: mięso (szczegolnie to czerwone), ryby, ostrygi, jaja,prawie wszystkie warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko.........

koleś i co z tego, że wrzucisz mu schemat jak on myśli, że mleko i szynka są dobrym źródłem białka żal Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-01-29 18:20:36

ejo ja jestem w Grupie 5 Pij Mleko Bedziesz Wielki

ele mi chodzi o co ś tkaie go jak rano o na sniadnie derek itp obiad ryba itp o taką diete mi chodzi!! Pij Mleko Bedziesz Wielki

yyyyyyyyyyyy. cos nie wyszło !! bo jest tylko PROSZE LENIUSZKU a zdjecia czy planu niema !! Pij Mleko Bedziesz Wielki

SSOrrki mi isę coś ***ie bo to juz późna pora ide spac dziekwa z góry chapaj soga !! Pij Mleko Bedziesz Wielki

#Ejo michail i tą diete mam jesć codzienie to samo zy dasz mi jakoś na cały tydzień !! Pij Mleko Bedziesz Wielki

Siemak a mołbyś mi jeszcze zrobić na cały tydzi ń bo ja jak zywykle cośs spier**** to bym był wdzieczny !! bo codzinie to samo to neizdorwo Pij Mleko Bedziesz Wielki

vit C w pozadnych dawkach mleko z miodem

Kupuj gripexa mleko czosnek vit C miód i karte do telefonu

ok karta rez bydzie aha na ile wystarcza abonament za smsa???? tak z ciekawosci pytam zaraz ida nynac bo juz nieumia wysiedziec tak lapei narazie apap wziety amol powoniany i nasmarowany septolete i wit c x2 tabsiki no i wiadomo duzo wody czosnk jest mleko jest jeszcze miod i gripex no i karta do telefona :)

A jakie masz zapotrzebowanie? Ile ważysz? Jogurt wylatuje Bułka z dynią tez nie bardzo, lepiej w razowe pieczywo na redukcji celuj Mleko z ostatniego posiłku gdzies przenies. W posiłku nr.1 i 5 brakuje źródła białka - dodaj coś (ale uważaj zeby go za dużo nie było 2-2,5g/kg bedzie ok)

[...] po treningu walfe ryżowe,różnego rodzaju kotlety,warzywek zdewczko jem,ryż,kasza(najbidniej po 1 raz tego i ego na tydz.,9 dni)ser biały,zóltydżemy,płatki,mleko,szynka z indyka to musze powiedziec że codziennie schodzi pi pare plastrów nawet czasem bez chleba !niby z tego co pamiętam to to są moje główne dania,produkty jakie [...]

Witam Moja propozycja: 6-20 Płatki owsiane Mleko Orzechy włoskie Jaja kurze całe 10-00 Bułki grahamki Mieso Warzywa 13-00 Kasza Oliwa z oliwek Mięcho Warzywa 16-00 Ryż brązowy 100 piersi indyka 100 Oliwa z oliwek 10 Warzywka Owoc Ten posiłekokoło 2 godzinki przed treningiem trening po treningu xxl 100g 19:40 Makaron [...]

robiles w cieplym mleku? najpierw dawales mleko czy bialko do szklanki?