mleko

Zrobie tak, owsianka + mleko + lycha oliwy jak wstane, troche jestem w stanie zjesc. Pozniej porcja mass

nie jest najgorzej... trochę za dużo mleka i przetworów ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak [...]

Mój kumpel jak zje coś co ma dużą ilość białka to dostaje wysypki i (wiadomo czego).Mówi że góra szklankę mleka może wypić.Kozie mleko może ale krowiego nie...

Moja propozycja: 1) Płatki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy włoskie/laskowe Twaróg 2) Ryz brązowy/kasza/makaron pełne ziarno lub durum/chleb razowy Pierś/wołowina oliwa sałatka warzywna 3) Ryż brązowy/makaron pełne ziarno lub durum Pierś/ryba Trening o 14.30 4) Ryż biały pierś/ryba 5) 3 jajka warzywa 6) Twaróg oliwa warzywa ZDR. Zmieniony przez - [...]

[...] to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło [...]

kup piersi z kurczaka bo w marketach duzo tego makarony ryz wode mineralna sery twarogi jogurty mleko ryby fasole itp to co ma duzo bialka i ww musisz to ladnie poukladac w swojej diecie zeby sie zgadzalo z Twoimi zapotrzebowaniami

Nie, nie może być, to laktoza. Wiadomo, do owsianki czy do szejka dodajesz szklankę, ale wyobraź sobie że do tych codziennych 5 posiłków, zamiast mięcha i jaj, pijesz samo mleko. Naprawdę myslisz że tylko na nim urośniesz? Nawet antyczni siłacze zażerali mięcho, nie wspominając już o współczesnych kulturystach

[...] Aeroby od czasu do czasu po treningu 20 minut robie. Co do diety nie mam planu rozlozonego, bo nie jem jednego i tego samego. Ale cos w stylu.. Rano 6:30 Platki owsiane+mleko do tego leci np. troche orzechow/rodzynek/pestek dyni. lub 3 jaja na twardo z chlebem razowym i jakies warzywko lub omlecik z platkami owsianymi:P Zdarza sie czasem [...]

chyba smaczniejszy klima lepiej pić z wodą, mleko ma laktozę która jest niewskazana dla osób chcących dobrze rosnąć

[...] bo bym dostal gazow a po drugie bo polowa tego bialka bo poszla do sedesu. A teraz juz mam wymieszane jedno z drugim w opakowaniu od 5kg hiteca . I juz 3 dawki zjadlem . Jedna dawka 30g mieszanki mleko i pol jogurtu jogobelli light po treningu a na noc bez jogurtu i z woda Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob to zanim ci sie odechce .

[...] zamiast gainera zmiksuj owoce z mlekiem 3,5% plus twaróg chudy lub odzywka i bedzie to o wiele lepsze dla Twojego ciała niz gainer( jesli nie masz czasu mozesz tez walnac mleko czekoladowe, jogurt, lub poprostu zjesc jakies owoce i jogurt, opcji jest wiele, wazne zeby trzymac sie natury) chcesz byc dobrze przygotowany? jedz naturalnie i nie [...]

[...] podaży białka jak u mnie czyli 130 g będzie ok? czy uważasz je za pełnowartościowe białko? Mój znajomy z pracy uzupełnia właśnie białko prochem ale u niego to chyba ponad 200 tego wychodzi bo chłopina zdrowo koło 100 kg. I czy mleko na redukcji będzie ok właśnie to do białka tak około 150 g na porcję. Nie mam problemów z trawieniem laktozy.

nie wiem jak Tobie ale mi się ciężko jada 100g owsianych + mleko i tego jeszcze chleb z twarogiem śniadanie OK ,ale możesz dorzucić orzechy 2 śniadanie kasza/ryż + pierś / ew jak się wstydzisz w szkole to chleb pełnoziarnisty +pierś + warzywa obiad(przed treningowy?) Kasza/Ryż brązowy/makaron durum +ryba /pierś /wołowina +warzywa (sosu nie musisz [...]

widzę, że ucieło mi wyraz, jestem uczulona na jajka i mleko krowie, na jakie dokladnie nie wiem.. są takie testy gdzie mogę to sprawdzic ?

Mleko ma też kilka różnych frakcji białkowych. Nawet jeżeli masz uczulenie na białko mleka to może być to uczulenie tylko na kazine. I wtedy białka serwatkowe (WPC/I/H) nie powinny stwarzać problemu (prócz C-6 Hiteca). Na allegro można kupić próbki różnych białek. Kup próbkę jakiegoś izolatu z niską zawartością węglowodanów i sprawdź. Zmieniony [...]

w twoim wieku co najwyzej mleko z cyca matki, niezle masuje

[...] tobie może się wydawać że jesz jak głupi, np. na tle rówieśników ale dla twojego organizmu to jest widocznie za mało żeby budować masę mięśniową poza tym co to za posilek mleko + orzechy, szynka z piersi z kurczaka tez nie zastapi w pelni prawdziwego miesa, 4 tys. kcal to nie tak wcale dużo, masz bardzo szybki metabolizm i musisz po prostu [...]

[...] masa 4.Czasu mam co niemiara:) wolne ciężary, dużo obciążenia, 2 razy w tydodniu cwicze kickboxing 5.brak 6.Dieta hm? jem co mi dadzą, ograniczam tłuszcz, nie jem za duzo slodyczy, stram sie pic mleko jeśc biały ser, 5 posiłków dziennie, kiedy ostro ciwczyłem jadłem jakby drugi obiad (ryz lub makraon) planuje znów tak zrobić. tak to wyglada

I posiłek 7:00-7:15 Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Oliwa z oliwy

Najprawdopodobniej będę miał testy na to od gastro :) Ale nawet jak nic ni nie wyjdzie to będę się starał ograniczać mleko z powodu ibs. Więc wolałbym i tak coś "bezpieczniejszego". Myślałem o białku grochu ale jest mały wybór i wbrew pozorom nie jest takie tanie. MP ma je ale bezsnakowe :/