Costy haha 240 bym upadl zanim bym zjadl ten bigos :) 130g po lekku, a miesa i ryzu juz po prostu nie koge za to owsiane i jaja lubie:) do owsiany miod mleko a do potreningowego omletu bekon SILA!
[...] jutrzejszych badan wątrobowych musze oduscic wieczorne aeroby w postaci biegania.Juz nie moge sie doczekac jutrzejszego treningu klatki/plecow i barkow DIETA 1.2jajka+musli+mleko+rodzynki 2.twarog+chleb razowy z orzechami+warzywa + troche margaryny(poj**alo mi sie z maslem) 3.Indyk+kasza/ryz+ogorkowa+buraki+surówka z pora+oliwa 4.jablko+jogurt [...]
Dieta 1.Płatki owsiane + mleko + 2 jajka+ troche wiejskiego,pol kromki chleba,jablko 2.kawalek gotowanego kurczaka+2ziemniaki + kiszona z oliwa 3.jablko,ryz kura brokuly,brukselki oliwa i troche zupy warzywnej na deser jablko z kawa 4.Przed treningiem saw = pol bana i pol jablka 5.po treningu cm3 i kawaelk banana, ryz+kura+warzywa=troche tunczyka [...]
jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]
A no rzeczywiście, nie doczytałem. Po prostu mleko nie sprzyja uzyskiwaniu najlepszych możliwych efektów utraty fatu, no ale jeśli musisz to już je wypij Ze śniadania wywaliłbym twaróg, aż tak dużo białka nie potrzebujesz, a dorzucił trochę tłuszczy. Grahamkę też bym usunął, najlepiej upiec coś samemu, czy to jakieś bułeczki z mąki typ 2000, czy [...]
Jakie sosy polecacie do gotowanego mięsa? Obecnie przyprawiam już ugotowane mięso i jakoś smakuje, ale suchość mnie dobija i pora coś urozmaicić. Przepisy lub sugestie mile widziane, coś pokombinuję :D Sok/przecier pomidorowy, jogurt naturalny, mleko kokosowe, woda + przyprawy + warzywa. Możliwości jest wiele. Zapraszam do działu kuchnia sfd.
Takie mleko ogólnie jest dobre, chyba że ktoś jest zagorzałym przeciwnikiem nabiału lub ma nietolerancję laktozy. Ja tam je głównie piję jak chcę dobić białko na noc, wypijając litr dostarczam jakoś 30 gram białka, czyli +/- jednąporcję. Dobre w porównaniu 3.2%, bo jednak ma te 30 g tłuszczów mniej, no chyba że komuś akurat zalezy na tych [...]
[...] żadnego, który. byłby prawdziwy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-21 21:35:57 Akurat w lodówce mam: ser Gouda w plastrach firmy Światowid z biedronki. Skład: mleko, sól, stabilizator: chlorek wapnia, kultury bakterii, substancja konserwująca: azotan potasu, barwnik: annato. Jest ok? Druga sprawa to jak jest z jakością mięsa [...]
[...] jaki tłuszcz/ Termiczny efekt pożywienia makroskładników Carbohydrates: 5 to 15% of the energy consumed Protein: 20 to 35% Fats: at most 5 to 15 Więc trzeba mieć na uwadzę, że inny wpływ mają na termogeneze , inaczej oliwa, mleko, a inaczej wiórki kokosowe, które zawierają choćby średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe które są bardzo termogenne
[...] olejów, któremu towarzyszy wytwarzanie większej ilości tłuszczy trans. Jedne i drugie są wysoce przetworzone z dodatkiem sztucznych witamin i oba zawierają trans. Jak już to jeść te miękkie margaryny ale masło jest zdecydowanie lepsze wytwarzane w prostej linii mleko-smietanka-masło. No chyba że jakieś nowe badania to podziel się z nami ;-)
[...] wyrzeżbić brzuch,tracąc najmniej mięśni.Różnica byłaby tylko w godzinach bo pracę mam 2 zmianową. Czy po treningu żeby mieć najmniejsze spadki i dostarczyć węgli może to być mleko w proszku?? 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego [...]
a jakie proporcje radzicie na poczatke??co się stanie jezeli nie będziemy przestrzegać tych propocji na kg masy ciala,większe spadki w mięsniach??Czy po treningu,przed posiłkiem banan oraz mleko w proszku to dobra opcja??
[...] od taty) 20:00 Trening 21:00 Po treningu Banan Nitro pro gen Rodzynki 21:30 Wieczorkiem Chleb żytni Pomidor Schab Szczypiorek A chwilę potem jeszcze mleko Po raz pierwszy od …hmmm.. pewnie od 20 lat zjadłem wątróbkę. Bez rewelacji, ale może być. Dzisiaj, w końcu, pozbierałem się do kupy i udało mi się nie [...]
Dzień 5 Trening 5 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... [...]
[...] zaslaby zeby dawac go w prawie kazdym posilku , lepsze bedzie mieso, jak raz na jakis czas ci sie trafi taki dzien to nic zlego sie niestanie ale zwracaj na to uwage te mleko z miodem, to w tym momecie pijesz bialko? to tak jak wczesniej wspomnialem, miod daj do sniadania wyszlo na to ze niejest tak zle, szybko sie przelamujesz z tym [...]
[...] tym ostatnim posiłkiem ok 22. (ide spac o 24 i nie chce nic jeść po 22 bo mi się ciężko zasypia) Brakuje mi zawsze w bilansie troszkę białka i sporo ww. Czy lepiej od tego mleko+miód będzie wypić Jeszce jedną dawkę białka z mlekiem? Mięsa ani sera białego, to kurna o tej porze już nie przełknę. Tylko co z ww? Niektórzy zalecają przyjmowanie [...]
PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10
