metabolizm

[...] 4 kg, zwiekszylam do 2000 dnt i 2200 dt i dalej spadlo 2 kg - ostatnio to juz samo, bo nic nie robilam (i 2000 kcal) :-) Brawo !! Ale Ty masz pewnie juz niezle rozkrecony metabolizm :-) U mnie problem polega na tym, ze ja do tej pory sie glodzilam. Potrafilam kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na [...]

[...] ilosci kalorii (dobijam do 1800 kcal) jestem czesciej glodna albo chodze taka najedzona, ale nie przejedzona jak to bywalo wczesniej. Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy metabolizm mi sie juz troszke rozkrecil, czy ten nowy trening tak na mnie dziala, czy po prostu taki dobor posilkow ?:-? W kazdym razie czuje sie bardzo dobrze. Wszystko mi [...]

[...] na nie więcej niż 2200-2500 kcal a 3100 to u Ciebie minimum. kluczem nie jest odejmowanie żarcia tylko dodawanie aktywności fizycznej. jedząc za mało organizm spowalnia metabolizm, a Ty musisz go rozpędzić właśnie przez częste, zbilansowane posiłki i aktywność. i nie zapominaj o kilku litrach wody dziennie. pozdrawiam i życzę wytrwałości!

MagdaK też tak myślę.. bo wg mojego rozumowania teraz metabolizm ruszy z kopyta od takiej kaloryczności i potem ucięcie poskutkuje dużo lepiej niż było teraz :) taką przynajmniej mam nadzieję :) ojc od ciebie tez powiadomki mi nie przychodzily.. ile dziennikow do czytania mam do nadrobienia ojojoj :-) go_to_fit ja nabiał od niedawna.. wcześniej [...]

[...] pamiętam że kiedyś wrzucalaś fotkę, z jakichś wcześniejszych lat, wtedy już miałaś takie wymiary? Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra niby starsi są bardziej doświadczeni, ale jednak na temat diet to nic nie wiedzą... moja mama też tak narzekała że trzeba schudnąć itp, no i [...]

Jak w clustersach uda sie tobie wykonac calosc normalnie, to dodaj ciezar, a pozniej pewnie juz sie podciagniesz sama raz Czesto tak wlasnie sie dzieje, rozpedzony dobra redukcja metabolizm powoduje jeszcze dalsze spadki nawet po podniesieniu kalorii To fajnie, ze wracasz do normalnego jedzenia

Brzuch już przestał napier*** więc działamy. Dieta idzie pełna gębą, chyba muszę zacząć szukać promocji po sklepach, bo kasa leci strumieniami. Jutro spotkanie z trenerem personalnym, zobaczymy, co mi doradzi, może skoryguje trening, dietę. Wszystko przyjmę z pokorą. Parę dni temu w pewnym miejscu robiono mi analizę składu ciała na [...]

Zacznij sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle

[...] sobie od 120 białka, 60 tłuszczu i reszta węgle do 1800 -2000 kcal warzyw nie wliczaj i w ogóle jak Night wyżej pisał bardziej na oko traktuj miskę, żebyś się pozbyła paranoi. jesteś chuda i musisz to zrozumieć. musisz rozbujać metabolizm a jeśli jeszcze do tego ćwiczysz to już w ogóle Eve dała Ci takie zalecenia. Jak Ci idzie z miską ? :-)

[...] i tłuszczu, kosztem węgli kierujesz organizm na inne "tory metaboliczne". Dlatego lepiej odjąć kalorii z węglowodanów i dodać ich do tłuszczów i białka. Nie możesz dodawać białka w nieskończoność... wyższy metabolizm, powodowany spożyciem białka to koszty obrotu azotem, który trzeba dodatkowo usunąć bo jest toksyczny dla organizmu.

Ile czasu trzeba przeznaczyć na redukcję? 4 tygodnie konkretnie bez opyerdalania dadzą jakiś pozytywny efekt? I co do samego treningu, można przyjąć zasadę, że na każdą partię jedno konkretne ćwiczenia, a reszta bardziej izolacje w superseriach żeby jeszcze bardziej metabolizm nakręcać?

[...] itp itd) można zaatakować mięsień bardziej wszechstronnie, właśnie większą ilością ćwiczeń. 2. Te "zalecenia" to taki sam mit/stereotyp jak "6 posiłków dziennie przyśpiesza metabolizm" albo "bez białka na noc zje Cie katabolizm". Nie wiem jaki masz stopień wytrenowania, ale zamiast zwiększać objętość zwiększ intensywność, to znaczy ogarnij [...]

Możesz dodawać kcal, to powinno rozkręcić metabolizm.

[...] mojego pytania. Na reverse zwiększać o 100kcl ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory.

[...] ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej pory. Czyli obserować cały czas :) Dzięki za pomoc.

[...] Wchodzę sobie na godzinkę cardio na elipsę i tam ewentualnie co kilka, kilkanaście minut jadę przed kilka minut ostro na palcach zapinajac tym samym łydeczki. Ilość ruchów idealnie dopieka mięśniom. Po treningu zjadam posiłek, po niecałej godzinie w żołądku mam już wir i mógłbym połknąć konia z kopytami tak nakręcony mam już metabolizm :-D

[...] z owoców i orzechów), chociaż coraz bardziej rozważam dodanie trochę ww złożonych (chleb, ryż, makaron) żeby zobaczyć jak to na mnie podziała, może akurat podkręci to metabolizm. Przede mną chyba najważniejszy czas, od rozpoczęcia poważnych treningów i diety osiągnąłem już fajne rezultaty i bardzo chcę to kontynuować. Moja świadomość i [...]

[...] w diecie. Wciskam w siebie jedzenie na siłę, co nie jest dobre. Patrząc też na wypiski z ostatnich dni, trzeba stwierdzić, że raczej jest tam za mało ww, przez co mój metabolizm może w dłuższej perspektywie zwolnić, dlatego dodatnie ww, paradoksalnie może pomóc w redukcji. Do swojej diety dodam takie produkty jak chleb pełnoziarnisty, [...]

Ale fajną i konstruktywną dyskusję miałyście Takich właśnie brakuje w DTdP Martuśka mi chodziło o metabolizm spoczynkowy, a nie: całkowitą przemianę materii Wzór do obliczenia BMR u kobiety: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-22 08:07:06

[...] i właśnie na nie liczę. Prawdopodobnie ktoś pomoże mi z treningiem bardziej klasycznym ale jednak potrzebuje chociaż raz w tygodniu zrobić mocny zajazd. Julinka - żałoby metabolizm i od tego rozkładu zaczynałam redukcję. W tej chwili chyba nawet masa na nim wychodziła. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 23:06:01 Zmieniony przez - [...]