metabolizm

To moze podkręcić jeszcze aero zeby ten metabolizm nie zamulał?

[...] dosłownie, nieźle dałem czadu, koszulka cała mokra wykręcałem ja jak szmate. Super się ćwiczyło z samego rana po śniadaniu, pompa i siła na wysokim poziomie, nic dodać nic ująć. Już czuje bardziej podkręcony metabolizm, nie zbiera mnie na wymioty i czasem odczuwam nawet lekki głód. Niestety nie było znowu nikogo kto mógłby nakręcić jakiś filmik.

Jak dziewczyna chce podkręcać metabolizm i zyskiwać jednocześnie nieco mięśni to czemu jej zabraniać, zakładam że chce stopniowo kształtować sylwetkę a nie postawiła sobie za cel wystartować za pół roku w trójboju siłowym...

[...] troszkę kalorie do 1820 z rozkładem b/ww/t 120/200/70 warzywa nadal liczone. Zobaczymy ;-) Zostanę przy tych interwałach 2xtyg nie czuję się zmęczona po treningu 2 i 4, a metabolizm chciałabym, żeby zaczął się w końcu kręcić. Można powiedzieć, że je lubię, jak się spocę to czuję , że potrenowałam, natomiast pół godz aero męczy przede wszystkim [...]

[...] zmęczenie (tak robiłam do tej pory), czy np. pilnować pulsu?, czy może są jakieś plany interwałowe? Bo może powinnam to jakoś inaczej robić, żeby też popchać trochę ten mój metabolizm {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49854c46c5c4508ba7758c986205e18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c879a3550454bc481c3c212c6189d91.jpg [...]

no conajmniej pół forum ale jeśli chodzi o Ciebie to polecam tabatę z innego względu, podkręci metabolizm -> więcej zjesz -> organizm więcej żarcia przerobi -> większe postępy masowe

[...] sorry :-| Ale w tym przypadku, zdecydowanie powinnaś włączyć do menu olej kokosowy, 1 łyżkę dziennie. dobrze robi tarczycy :-)) Choroby Hashimoto nie masz zdiagnozowanej? :-> No i tym bardziej cięzki trening siłowy+interwały, bo dzięki nim podniesiesz swój metabolizm, który w przypadku niedoczynności tarczycy ma tendencje do obniżania się.

[...] dokładanie michy do wątku, bo to forum sportowe a nie dietetyczne. Jak tylko będę mogła pizgać sztangą to i zacznę wrzucać wypiski. Do tego czasu pilnuję michy i rozkręcam metabolizm nie zawalając tu miejsca na jakieś fotunie. To może być kilka dni albo jeszcze tydzień czy dwa. Trochę głupio, że ledwo dziennik założony już zawieszony, a żadnego [...]

[...] dobiję pewnie do 90kg. Czyste mięso na 100% }:-( dzisiaj zmieściłem się w 4000 na pewno, do tego co w rozpisce kilka czekoladek (3 praliny i 4 jajeczka z czekolady %-) ) i ze 2 małe kawałki murzynka. jutro podbijam kalorie o 100. Wierzę, że od wczoraj rozpędziłem metabolizm :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ad11bd8a844a97beead24f4d391ce6.png

[...] ale u mnie inaczej się nie da. Jeśli jestem najedzony, to się zalewam. A nie da się cały rok chodzić na głodzie i tylko regulować, kiedy jestem najedzony bardziej, lub mniej. Chciałbym wierzyć, że przez to co teraz robię rozpędzę sobie metabolizm i będzie OK przy następnym podejściu Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-26 17:49:29

[...] póki co wyjazdu do miasta) Ciągle dręczy mnie to, że nie wiem czy tak naprawde konieczna jest ta redukcja. Zima jest okresem, w którym nasz organizm naturalne zwalnia metabolizm i odkłada troche tłuszczu na zabezpieczenie. Może jednak masować dalej i rozpocząć redukcje na wiosne? Kurcze, naprawde już nie wiem. Wszyscy mi mówią, że ja [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

Wuchta po co chrom??? kofeina tez ogranicza apetyt a w zamian chociaz pobudza troche metabolizm ***************** a tak w ogole widzisz jakies "rzeźbiące" efekty przysiadow? jak powiesz ze nie to ja powiem ze dopiero co wszedles na setke i dopiero sie zaczyna, ale spytac mozna

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Czyli powinnam na redukcji jeść 1950kcal, tak? Czy jeżeli teraz jem bardzo różnie i mam bardzo rozregulowany metabolizm ale przeważnie ok.1200kcal, mogę wprowadzić 1950kcal od razu czy powinnam dobić stopniowo? Jeżeli stopniowo to w jakim tempie dodawać kcal? Bałam się, że jeżeli zostawię te 1950kcal a mam cały [...]

a to 1200 to Twoj sosob na redukcje stosowany chwile, czy jadlas tak zawsze? raczej weszlabym odrazu na 1800. Chyba ze jadlas tak zawsze/stwosowalas multum diet i masz spowolniony metabolizm. Jednak wez poduwage ze tycie/brak chudniecie czesto wynika rowniez ze zbyt niskich kalorii.

[...] mięśniową , zwiększyć wyciskanie na klatke , martwy ciąg i przysiad. Zwiększenie obwód nóg. Dieta 5/6 posiłków dziennie . w Dni treningowe około 3700-4000 kcal / szybki metabolizm ;/ w dni nietreningowe około 3000 kcal Trenuję 4 x w tyg pon : klatka + barki zakres ruchów do 8-10 pow serii 3-4 wtorek wolne sroda nogi zakres ruchów do [...]

[...] A z tych mocniejszych T3(3ms) Zaczynam redukcję z programem,, Po treningu " z wrogiem jakim jest niedoczynność tarczycy ciężko przyśpieszyć metabolizm.W ostatnim roku schudłam 26kg (3ciąża) Trenowała boks tajski A teraz jestem na siłowni 4-5x w tygodniu.Obiecałam sobie że teraz czas na to aby zadbać o siebie☺ [...]

[...] W każdym razie mam wrażenie, ze Ci się to lepiej rozłoży niż teraz. A co do treningu to ja bym szła w klasyczne FBW zakresem 10-12. Cisnąć progres- większa ilość mięśni pobudzi metabolizm i ujędrni ciało. Do tego sam trening też bardziej się nadaje na redukcję moim zdaniem. A majonez i parówki bym wywaliła na etapie kształtowania sylwetki :)

[...] ma się co oszukiwać. Alkohol ma zgubny wpływ na organizm. 3x50ml whisky to już 330 dodatkowych pustych kalorii. Dodatkowe kalorie, które są odżywcze działają pobudzająco na metabolizm a tutaj nic takiego się nie dzieje a wręcz organizm musi zająć się trawieniem alkoholu zamiast pozywienia, które zjadłaś wcześniej. Dodatkowo regularne spożywanie [...]

Jako, że wczoraj był trening siłowy to dziś przerwa i miałam iść biegać. I właśnie a propos tego biegania...cały czas czytam systematycznie dzienniki na forum i natknęłam się właśnie na wypowiedź Martucci odnośnie aerobów. Może wrzucę cytat: Robisz dłuuugie aero, wprowadzasz dodatkowy deficyt kaloryczny, a tym samym dodatkowy stres. Metabolizm [...]