Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
obie przyczyny moga (i zapewne) sa przyczynyami (choc zapewnie nie jedynymi) roznic miedzy Wami
niestety osiagi w jednych cwiczeniach delikatnie mowiac srednio przenosza sie na inne dlatego osobom ktorym zalezy na sile w jakims boju wprawdzie wykonuja dodatkowo inne cwiczenia na dana grupe miesniowa np wyciskanie sztangielek do wyciskania lezac) ale zawsze wlaczaja jako glowne swoje priorytetowe cwiczenie
musiz odpowiedz sobie na czym Tobie zalezy na miesniach czy na sile ogolnej czy na sile w danych bojach
wtedy bedzie latwiej skierowac na odpowiednie tory
wszystki zainteresowanych rozwojem kazdego z tych aspektow zapraszam do magazynu Perfect Body gdzie w kazdym numerze omawiamy rozne apskety rozwoju w/w zmiennych
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
248
Mam kolejne pytanie :)
Jestem na okresie masowym :)
Mam około 20% tłuszczu, robie cardio 2-3 razy w tygodniu po 20 lub 40 minut. Moja dziewczyna pragnie bym miał "kaloryfer" i nie chce zebym sie "spasł" przechodzac na tą diete. Tłumaczenia nic nie daja :) Idąc jej prośbami. Mam jeszcze około 60 kapsułek spalacza Olimp thermo speed czy jakos tak. Czy jest sens, żebym je teraz brał?
Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2013-11-02 00:41:26
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. budowanie masy przy poziomie 20% tk. tluszczowej NIE jest dobrym pomyslem - tutaj dziewczyna ma racje - zbudujesz znacznie wiecej tk tluszczowej niz miesniowej 2. zejdz wpierw w okolice 12% i wtedy (przy niewielkim skoku tk tluszczowej) buduj miesnie 3. zejscie z 20% do kaloryfera np takiego http://perfectbody.pl/?p=14&idn=398 nie bedzie latwe ani przyjemne
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
248
"zbudujesz znacznie wiecej tk tluszczowej niz miesniowej" To zdanie mnie załamało :O Poważnie. Od wrzesnia ciężko pracuje na siłowni i trzymam sie scisłej diety i przez to, że najpierw nie spaliłem tłuszczu będę go teraz budował w wiekszym stopniu niz mięśnie? :( To teraz mam to wszystko zostawić i zająć się redukcją do 12% tk tłuszczowej?
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
248
Podjąłem decyzje i idąc za Pańskimi radami przechodzę na redukcję :)
Czy jest jakiś inny sposób na wyliczenie procentu tkanki tłuszczowej niż specjalna waga? W jakiej mierze można ufać kalkulatorom? Gdzie mógłbym skorzystać z takiej wagi?
Czy mógłby mi Pan polecić jakieś artykuły które zawierają ogólne rady podczas redukcji. To będzie moja pierwsza i chciałbym ją robić ze 100% pewnością że robie wszystko jak należy :)
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. samy %tem bym sie nie przejmowal
jak wielokrotnie autorzy w Perfect Body podkreslali pas jest wazniejszym i prostszym wyznacznikiem (chocby obecny na rynku ciagle numer 24 - jak i bodaj 23 o ile mi pamiec sluzy )
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
248
Mógłbyś mi powiedzieć jak na podstawie pasa określić czy tkanki tłuszczowej jest za duzo? Nie mogę nigdzie dostać magazynu pb 24 (mieszkam w małej miejscowosci i nie miałem póki co wyjazdu do miasta)
Ciągle dręczy mnie to, że nie wiem czy tak naprawde konieczna jest ta redukcja. Zima jest okresem, w którym nasz organizm naturalne zwalnia metabolizm i odkłada troche tłuszczu na zabezpieczenie.
Może jednak masować dalej i rozpocząć redukcje na wiosne?
Kurcze, naprawde już nie wiem. Wszyscy mi mówią, że ja jednak nie mam 20% tkanki.
Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2013-11-27 13:04:37
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
na zdjeciach z pierwszej strony nie wyglada na to abys mial 20% raczej gdzies w okolicy 15% i jelsi to jest akceptowalne dla Ciebie mozesz delikatnie 'robic mase' choc moze celowac w rekompozycje
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
248
Dziękuje, za podpowiedź :) Postaram się zrzucić jednak trochę balastu :)
Proszę mi jeszcze powiedzieć jaka jest bezpieczna granica spadku wagi na okres jednego tygodnia, tak aby w większym stopniu nie palić mięśni.
0,5kg/tydzien?