[DT] Arnoldzdobywca

dzisiaj wolne i jutro pewnie też. Miałem możliwość dzisiaj zrobić tego pulla, ale nie wyrabiam z regeneracją, a nie chcę złapać głupiej kontuzji-barki coś mi strzelają nie tak jak powinny. A jutro raczej siłka zamknięta. Trudno się mówi i lecimy dalej.

nie zrobiłem pomiarów w sobotę, a w przyszłym tygodniu dobiję pewnie do 90kg. Czyste mięso na 100%

dzisiaj zmieściłem się w 4000 na pewno, do tego co w rozpisce kilka czekoladek (3 praliny i 4 jajeczka z czekolady ) i ze 2 małe kawałki murzynka.

jutro podbijam kalorie o 100. Wierzę, że od wczoraj rozpędziłem metabolizm

znowu off. Czuję się przez to jak g**** ja chcem sztange

już nie mam siły nawet jeść. Nie wiem, czy to infekcja, czy tylko nuda, ale w tej chwili tylko i wyłącznie siedzę przed komputerem i marnuję czas.

kalorie dzisiaj obniżone, samo tak wyszło, może to i dobrze

jutro idę pakować, bo mnie uj strzeli




Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-21 18:15:14

Ja nie lubie offów bo nie mam takiej ochoty do jedzenia i ciężko mi zasnąć bo mam za dużo energii w sobie i jak tego gdzieś / na kimś nie wyładuje to później nie moge spać w nocy , wstaje później i już sie wsyzstko pieprzy

no nareszcie sobie pomachałem. Trening malinka-nawet wystąpiło takie cudo, jak czucie mięśniowe. Zwykle nie mam Klamoty podokładane, cycki rosną, łapy też, resztę j**ać.

klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch

klata:
-wyciskanie skos +
5x4x70kg poprzednio 67,5kg Uczciwie dołożone. Za tydzień powtórka 70kg-mam nadzieję, że poleci 5x5
potem zmiana na ławkę płaską i dropset z 70kg do samego patyka
-wyciskanie sztangielek na płaskiej
4x4x27kg poprzednio25kg
-rozpiętki
4x5x22kg poprzednio 21kg

barki:
-arnoldki
4x12x10kg bez zmian
-odwodzenie siedząc
2x12x10kg 2x15x10kg +kilka reps
-around the world
4x30x15kg +10 reps

triceps:
-francuz leżąc
2x12x37kg 11x37kg 10x37kg poprzednio 34kg
-prostowanie wyciągu górnego
4x10x45kg bez zmian


na deser zrobiłem prototyp słynnego już kółka do robienia brzucha ze sztangielki. Machnąłem 4 serie po max powtórzeń. Chyba źle technicznie, bo jakiegoś spompowania, czy podobnych uczuć nie było. Ale może jutro będzie niespodzianka i 6pak wyj**ie mi przez koszulkę, kto wie

Powiedz mi, ile płacisz za 100g daktyli około?

jakieś 80 groszy. W marketach na wagę biorę

Myślałem, że drożej Muszę spróbować, właśnie idę do sklepu, więc zobaczymy...

tylko nie przesadzaj z nimi. Raz zrobiłem cheat na bazie daktyli, to na drugi dzień dosłownie odlot na kiblu

zresztą, chyba wszystkie suszone owoce mają mocno czyszczący efekt, ilość błonnika robi swoje

Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-22 22:55:28

DNT, jutro nogo-crossfit

To znaczy co? Ja po samych przysiadach nie mógłbym chodzić