metabolizm

Według mnie podstawowym błędem tkwiacym w Twoich poczynaniach jest zbyt niska kaloryczność diety i spowolniony przez to metabolizm. Wszystkie inne czynniki sa drugorzędne i mniej istotne.

[...] nie zawsze będzie dobrym wyznacznikiem utraty tłuszczu. Spisz sobie wymiary, być może złapałeś jakichś mięśni przez ten crosfit. Możesz uciąć jeszcze ze 150kcal, ale jeszcze bym się wstrzymał. Nie sugeruj się też w 100% kalkulatorem to tylko taki wyznacznik. Możesz mieć wolniejszy metabolizm i wtedy będziesz musiał trochę jeszcze zmniejszyć kcal.

Lepiej zwiększyc ciężar kosztem powtórzeń? Tak, bo większe ciężary = większy wpływ na hormony, metabolizm itd. Machanie na małym ciężarze może nie mieć w ogóle wpływu na nasz organizm, tak samo jak po szybkiej adaptacji do aerobów. A ćwiczenia na maszynach to ... lipa. MARTWY CIĄG I PRZYSIADY ze sztangą - maszyny zostaw ... leszczom. Zmieniony [...]

[...] że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale ponieważ znam swój apetyt i metabolizm dorzuciłem +500kcal. Zwolennikiem FBW nie jestem - do tej pory rok na splicie ( po FBW jestem nieprzytomny :P ) a lubię się skatować ;)Co do tego czy ograniczyć [...]

Zdrzala_a ja też nie lubię interwałów. Ale podczas robienia ich staram sie myśleć, jak wspaniale przez cały dzień będą mi nakręcać metabolizm...i staram się zrobić jak najwięcej. Ale nie powiem, mi też się nieraz chce wymiotować. Lecę na trening. Miłego dnia

[...] stoi i za cholerę nie chce ruszyć. Najdziwniejsze jest to, że wszystkie wymiary są niemal identyczne, a nawet może i lepsze niż miałam jak zaczynałam "naprawiać" metabolizm, a jedynie w udzie o 2cm więcej, no i ramię i pod klatką, ale to normalne chyba jak się ćwiczy. No i waga wyższa. Ale już tak bym chciała, żeby z tego uda zleciało [...]

[...] x 50 gr ww i 2 x 25gr albo 0 gr ww. Po tym tygodniu robię 2 tygodnie przerwy ze względu na wyjazd, a po powrocie wejdę na bilans zerowy i spróbuję znów ponapędzać trochę mój metabolizm. Zobaczymy czy to się uda. Szkoda tylko, że do wakacji tak mało czasu już zostało. ***************************************** wrong ja ranny ptaszek jestem i lubię [...]

[...] brązowy. Wtedy nie miałam płatków owsianych, czy teraz ewentualnie mogę je włączyć do śniadania czy lepiej tylko ryż zostawić? TRENING: (taki jak miałam gdy naprawiałyśmy metabolizm. Tylko potrzebowałabym pomocy w zamianie ćwiczeń, bo już nie ćwiczę na siłowni) Dzien1. dieta dzien niski 1. przysiad ze sztanga 4x8-10 2min przerwy 2a. wyciskanie [...]

Postanowiłam zawiesić pisanie dziennika. Na razie nie będę się ani redukować ani masować, w związku z czym relacje z diety czy treningów są bezsensowne. Muszę na razie uporać się z moim organizmem i doprowadzić do normalności metabolizm. A jak przyjdzie czas wrócę, by (najprawdopodobniej) złapać trochę "mięska".

1. Możesz przygotowywać coś pysznego i wysyłać do mnie (adres na prv) - opyerdolę wszystko %-) 2. Jak będziesz ładnie jadła i trenowała, to niedługo te 1800 kcal będzie wydawało się Tobie malutkimi ilościami ;-) Organizm się przyzwyczai, rozbujasz metabolizm i będzie ok :-))

nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o jedzeniu 6 posilkow dziennie to juz dawno odeszly do lamusa. [...]

[...] z karkowki wyszlo :-D no i ma mniej węgli dodatkowo.. nie mieszaj tluszczy zwierzecych z roslinnymi, na sniadanie tez nie widze sensu dawania tluszczy bo tylko zwalniasz metabolizm zamiast go nakrecac, wieprzowina na noc bez dodatkow. poza tym na co tyle posilkow? jedno zjesz i za 2h jesz kolejny to sie tylko naklada na siebie. Mity o [...]

Bez tłuszczy rano samo białko i ww spowoduje niepotrzebny wyrzut insuliny i zaraz głód. Metabolizm rozkręci sie od regularnych treningów i czystej miski. Ostatni posiłek to po treningowy, węgle potrzebne. Mącisz Joy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-06 11:12:03

[...] mialam kiedys zapytac wlasnie o co z tym chodzi, ale jakos wylecialo z glowy.. z tego co udalo mi sie wyszperac i wyczytac nt kortyzolu, jego duza ilosc w organizmie zaburza metabolizm, zgadza sie? z tego co wyczytalam, stezenie kortyzolu rosnie kiedy w naszym zyciu jest duzo stresu (i wnioskuje wlasnie ze to mialas na mysli, piszac "jestes [...]

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Doczytalam jeszcze ze po treningu, zeby wlasnie nie doprowadzic do katabolizmu, powinnam zjesc odpowiednia ilosc białka... [...]

Wyczytalam jeszcze cos takiego: Przez to, że kortyzol zaburza metabolizm powstaje w naszym organizmie katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej). W skrócie -jeśli spada nam masa mięśniowa to łatwiej powstaje tkanka tłuszczowa. Ja gdzieś czytałam że stres podwyższa też cholesterol całkowity ;/ który ja właśnie mam podwyższony. Mam podobny brzuch do [...]

[...] go %-) hm hm nie wiem, Obli pisze w odchudzaniu łopatologicznym, że rege po 12 tyg wskazana by organizm odpoczął i nie fiksował i także po to, by dalej spadało ( by nakręcic metabolizm bilansem zerowym) później.. ja się nie znam,a skoro doświadczeni tak robią to się słucham... poobczajam dzienniki lasek i coś wymyślimy.. a i żeby nie spamowac to [...]

Dobrze mówisz massmarols. Nie powinno się stosować żadnej diety dłużej niż 3 miesiące. Właśnie ze względu na metabolizm. Organizm szybko przyzwyczaja się do treningów i diety. Regeneracja jest i po to by nie było ptrz

[...] przy treningu siłowym na redukcji standardowo 2 g na kg masy ciała, tłuszczy min 1 g, reszta ww. 1900 kcal to bardzo mało, mnie się zdarza jeść więcej, a i pleć inna i metabolizm już nie ten ;-) No i trzeba jeszcze nieco realniej podejśc do założeń - albo chudniemy - tracimy tłuszcz troche mieśni, albo budujemy mięśnie i przy tym łapiemy [...]

bartosss90 Treningiem FBW możesz jechac dłuuuuugo pamiętaj jedank o przerwach na regeneracje pomiędzy kolejnymi cyklami. Dałbym trening FBW myśle że fajnie podkręci metabolizm i dodatkowo jeśli redukujesz daj jakieś aero do treningu no i oczywiście dieta. Ps Jesli jechałeś na mono bez diety mogą obwody przy redukcji troszkę spaść ale to normalne [...]