parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

Lucyferka

Hormonami szprycowane, 3 miesięczny kurczak ma już cyce jak Pamela Anderson . To tak na przyszłość żebyś wiedziała

aaahahahhaa umarlam no to jak takiego zjem, moze na zdrowie mi to wyjdzie? :D spoko, w takim razie nastepnym razem zamiast kurczaka bedzie indyk. a ogolnie cala dieta moze byc? nie dopisywalam takich rzeczy jak odrobina oleju z pestek winogron do smazenia, wiec mysle ze kalorii moze byc odrobinke wiecej.

hmm.. jak tam patrze na ta dietke, to powiem szczerze ze calkiem jestem z siebie zadowolona! :)

Troche za mało kalorii i węgli, a za dużo białka. Jogurt 0% też fe, lepszy z tłuszczem

nad tym jeszcze bd pracowac, zeby sie wszystko wyrownalo :) jogurt 0% (glownie chodzilo o cukry) akurat stoi w lodowce :) do tej pory baaardzo pilnowalam wegli, dlatego tez taki mam pod reka :)

powiem szczerze, ze wystarczylo ze dolozylam po 25g ryzu brazowego do kazdego miesnego posilku i jestem calkowicie zapchana i nie chce mi sie dalej jesc :D ale bede dzielnie wsuwac dalej :)

troszke lipa z treningiem, bo naciagnelam noge i troche kuleje, ale najwyzej zrobie trening oszczedzajac troszke nogi..

Witam :)

Pierwszy trening dla początkujących, który polecalyscie wykonany. nie wiem czy jest sens to pisac ile kg itd? (kazdego cwiczenia 2 serie po 15 powtorzen)

Po dzisiejszym jedzonku ledwo sie ruszam.. wrzucam diete na jutro, do oceny, znowu wyszlo za malo kalorii ale powaznie, nie za bardzo wiem, co tu jeszcze powrzucac a i tak czuje ze chodze calkowicie zapchana! jakies sugestie i podpowiedzi? :)

nie wiem czy jest sens to pisac ile kg itd?
Pisz, pisz M.in. po to prowadzimy dzienniki

A wiec pisze, wszystkich cwiczen 2 serie po 15 powtorzen :) start treningu g.20:00 :)

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 4kg na lapke
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 6kg na lapke
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 25kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 4 kg na łapke
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 4kg na lapke
7. Prostowanie ramion na wyciągu - 10kg
8. Prostowanie nóg siedząc - 25kg
9. Uginanie nóg leżąc - 25kg
10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg (cos mi tu nie bardzo gra, ale tak na maszynie pisalo
11. Odwodziciele j.w. - 65kg (j.w.)

Szczerze mowiac baaaaaardzo bardzo fajnie mi sie dzis cwiczylo :) opuscilam tylko ostatnie cwiczenie ze wzgledu na naciagnieta lydke. nastepny trening - sroda!

Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, czuje sie calkowicie full.. co radzicie?

1. Możesz przygotowywać coś pysznego i wysyłać do mnie (adres na prv) - opyerdolę wszystko

2. Jak będziesz ładnie jadła i trenowała, to niedługo te 1800 kcal będzie wydawało się Tobie malutkimi ilościami Organizm się przyzwyczai, rozbujasz metabolizm i będzie ok

Ruda_29 hehehe :D wlasnie ja z natury jestem nieziemsko okropnym wpyerdalaczem i normalnie wiecznie malo mi bylo zarcia oczywiscie najwiecej zarcia to bym zmiescila smieciowego, jesli chodzi o pizze, chipsy itd.. moj brzuch to otchlan bez dna! :) ok, to nie marudze, tylko wcinam dalej i zobaczymy co bedzie sie dzialo :D a, wlasnie, do 1800 brakuje mi troszke w calodziennym bilansie, czym najlepiej zapchac te brakujace kalorie?

I jak bede tak ladnie jadla i cwiczyla itd itd to schudnie tez tak samo ladnie?

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-31 14:37:19