metabolizm

[...] o jak najnizszym indeksie glikemicznym, im wyzszy tym gorzej dla redukcji. Bialko przede wszystkim zwierzece (skoro trenujesz, mozesz do nieco dolozyc-przyspieszy metabolizm) no i oczywiscie zdrowe tluszcze. Kazdy posilek (procz okolotreningowych) powinien sie skladac z wegli+bialka+oliwy, chyba ze masz zamiar robic ladowania weglami w [...]

[...] 150kcal tygodniowo i zbytnio nie zalewa a i zdarzaja sie dni ze wpadnie nadprogramowo 500kcal, najwazniejszy pierwszy tydzien wedlug mnie musisz wtedy byc ostrozny jak juz metabolizm sie rozchula to lekkie odstepstwa nie zrobia roznicy, ja nabieram glownie wody - z rana na czczo jestem plaski jak deski i cos tam sie brzuch przebija, wieczorem [...]

[...] sumieniem moge polecić.Po pierwsze co bardzo ważne dla mnie świetne samopoczucie i energia (przydaje sie na redukcji) do wszystkiego aczkolwiek na początku wrzuciłem za dużą dawke i zamulał mnie.Efekt spalania uważam za za***isty byłem jakiś czas na ckd i metabolizm zwolnił po wrzuceniu scorcha paliło dalej.Nie jest jakiś drogi a ekonomiczny.

Witajcie. Scorcha brałem na koniec redukcji. udało mi się zejść z 90 na 80kg. Jestem bardzo zadowolony z tego produktu choć jak brałem go około półtora roku temu to mój metabolizm szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy [...]

[...] wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają moc, może interwały ?

Twój test wygląda jak prowokacja Jedynym wyjściem dla Ciebie jest redukcja i to solidna, Twój metabolizm i układ hormonalny musi być solidnie zachwiany, pomóż im. Powodzenia :)

[...] np fatu (wyznacznikiem były sumaryczne kcal) 2. nie było odrazu interwałów, trening był za mało intesywny 3. nie było ładowań, nadprogramowych posiłków (CM) - przez co metabolizm spadał, bez odbicia, pierwsze ładowanie 7tydzień (widać to na fotach) 4. ciecia kcal być może były za wolne [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 2 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8 Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła [...]

[...] wejście w ketoze. 3. zauważyłem (jak już któryś raz z kolei) , że obniżając bardzo fat i węgle jednocześnie nie mam takich profitów mimo niskich kcl - mam wrażenie, że metabolizm siada, sylwetka się trochę mgli - myślę, że przyzwyczajam organizm do spalania białka jako źródło glukozy nie ma czym nabijać (na początku tym dużym białkiem [...]

Metabolizm masz rozkręcony

[...] Okazało się, że niedoczynność tarczycy = niski poziom kwasu żołądkowego. Dlatego póki co betaina HCl leci do 3z 5 posiłków, żeby do kompensowac Swoją drogą chyba Wolniak coś wspominał oględnie, że on specjalnie "zwalnia" metabolizm na masie, żeby jeść mniej. Ciekawe czy o tarczycy myślał ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-06 11:51:03

Bo kolega pyta /-) czy jak pali regularnie tj kilka razy w tyg, sporadycznie w większych ilościach, ale głównie bongo i czyste jointy, to czy będzie miał problemy nie tyle co do sportu, co np metabolizm, układ nerwowy, koordynacja itp, wiadomo o co chodzi

Przeziębienie nie :P Tylko @ nie wiadomo skąd. To takie głupie może, ale staram się jeść częściej niż 3 razy dziennie co miało miejsce do tej pory. Trwa to tydzień. A metabolizm ruszył mi z kopyta! Do tej pory odwiedzałam kibelek max 2 razy w tygodniu. Teraz CODZIENNIE :)):-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-01 17:43:31

Zaraz zaraz, Piszesz (to zresztą nie niespodzianka), że więcej posiłków to szybszy metabolizm, a więc lepiej. Dlaczego więc wczoraj zasugerowałeś zmniejszenie ich liczby z sześciu do pięciu? Co do otrąb, daję ich raptem 5g (daje mi to ekstra 2g błonnika do tego z warzyw), co czyni 1g ww. Nawet gdybym nasypał ich 25g, czego zjedzenie byłoby już [...]

mozna uciąc 50% swojego zapotrzebowania ale w jakim celu mając ~30%bf? albo inaczej - na jak dlugo starczy nam sil? jak długo nie nastąpi adaptacja? jak długo metabolizm nie zwolni? ucinanie kcal to jest jakies wyjście ale nie na dzie n dobry,nie kiedy ucinamy 150 czy 2000kcal ze swojego zapotrzebowania a w sytuacji gdy ma to byc kr otki okres [...]

Szkoda, że nie było treningów siłowych. Efekty na pewno byłby dużo lepsze. Takimi ilościami aerobów możesz tylko spowolnić metabolizm.

Trochę czasu minęło zanim to zrozumiałem - to był błąd który już raz popełniłem. Zauważyłem też ze mój metabolizm CHYBA zaczyna się kręcić bo wcześniej było tak że kima o 21 i wstawałem o 6 niewyspany Teraz trening koło 18, ide spać 23-24 i w staje wyspany rano, po 6h snu a nie po 9 czy 10h Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 12:08:41

Myślałem że ze skórą będzie gorzej ale tragedii nie ma. Rozstępów się już nigdy nie pozbędziesz / chyba że jakieś laserowe usuwanie.jedynie zrobią się perłowe. Jak wyżej chłopacy, wbijalbym na.jakiś rewers, czy masę. Mięsa brak (po za nogami). Nawet kilka dobrych tygodni coby się hormony uregulowaly. Metabolizm trochę bujnac. I wcale [...]

[...] bo nie wiem jak będzie z treningami i dietą. Bo święta wpadają i sylwester :-D Edit : chyba zorbię cykl od przyszłego tygodnia. Pasowało by to prawie idealnie, wykręcę metabolizm w sam raz na święta, a kcal za 2 tyg będą na poziomie mojego dziennego zapotrzebowania. Mogę to przyśpieszyć robią fat nite / carb nite wtedy średni bilans tyg [...]

[...] 300g WW / 100g T DNT 100g WW / 100g T Tylko że nie wiem jak zareaguję na większą podaż węgli, albo zacznie mnie mocno przylewać w przypadku opcji (a) albo nakręcę mocno metabolizm. W przypadku wersji b nie ma za wiele niewiadomych, bo takim sposobem jadę od początku masy. Kusi mnie spróbować na niższym facie i większych węglach, ale póki co [...]