metabolizm

ja nie ćwiczę mega dużo a jem 1700 Wiem co czujesz, bo miałam to samo na początku. . Po 3 dniach wchodziły mi te kalorie same. Nie skupiaj się na ograniczaniu, tylko na dodawaniu. Musisz sobie w głowie przestawić, że JESZ, a nie NIE JESZ. Wcinaj nawet na siłę, po to, żeby ruszyć metabolizm po prostu.

[...] narządu wzroku), -witaminy K (uczestniczącej w procesach krzepnięcia krwi), -kwasu foliowego (regulującego prace układu nerwowego, krwionośnego, wpływającego na metabolizm aminokwasów siarkowych), -wielu pierwiastków takich jak wapń, cynk, miedź, magnez, mangan, antyoksydantów takich jak antocyjanidyny, flawonoidy, [...]

Po zejściu z hormonu podbijasz ww na kilka dni. Możesz zrobić 2-3 dniowe ładowanie w celu rozkręcenia tarczycy. Takie jest pct. Nie rozumiem co Ty piszesz - sorry :( "podbijasz ww" ?? Dodajesz więcej węglowodanów do diety- węgle mają wpływ na tarczycę i podkręcają metabolizm.

[...] ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na np 1500 i po kilku dniach np na 1600. Zapotrzebowanie to 2 tys wg [...]

1800 kcal ma być. Cokolwiek niżej to za mało. Te 1660 to twój podstawowy metabolizm a nie całkowita przemiana. pomnóż to przez 1,3 i dopiero rób deficyt. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-06 19:57:45

[...] o to by dostarczać ich kompletny zbiór potrzebny organizmowi do normalnego działania. Witaminy mają wpływ praktycznie na wszystko co się u nas w środku dzieje więc na metabolizm też... A w jak dużym stopniu - w % nie potrafie powiedziec o ile przyspieszają Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które [...]

[...] składnika w diecie nie sprzyja poprawie wyników sportowych, a niekiedy może je znacząco utrudnić. Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego lepiej nie przekraczać wartości 15% ogółu energii.. Do najlepszych źródeł białka zaliczymy: [...]

[...] diete redukcyjna i dobrany trening. Poza tym absolutna bzdura jest zakaz jedzenia przed snem - wlasnie przed snem trzeba zjesc posilek czysto bialkowy , co podnosi metabolizm i wspomaga odchudzanie. Polecam http://www.sfd.pl/temat186945 http://www.sfd.pl/temat128699 http://www.sfd.pl/temat174827 http://www.sfd.pl/temat141676 [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

Samopoczucie nie jest jedynym wyznacznikiem, po tak długiej redukcji nie dziw się, że metabolizm zwolnił. Warto podbić kalorie na 1-2 tyg. i odpocząć.

Bo zepsułaś co mogłaś tymi głodówkami. Twój organizm się obronił przed niską podażą kalorii i obniżył metabolizm. Teraz każde dodanie kcal = tycie, a trzymanie niskiej podaży kalorii to zastój. Musisz to naprawić i zacząć normalnie jeść. Pogódź się z chwilowym przytyciem, bo tak działa organizm. Jak wrócisz do normalnego odżywiania to wtedy [...]

Trzeba znaleźć granicę. Chodzi o to, by nie spadł metabolizm itd. bo wtedy ze spalania nici, jak u Ciebie.

Tzn , że mam rozwalony metabolizm jak tak mało jadłam kcal? Poprawiam; Śniadanie 2-3 jaja to zależy jakie + kromka chleba ciemnego + warzywa (sałatka) +zielona herbata. Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki + zielona herbata Obiad; Ryż biały(brązowy)lub kasza gryczana + kurczak, najczęściej pierś z kurczaka + warzywa na patelnie na ryż [...]

Moim zdaniem problem tkwi w Tobie. Ja też mam podwyższony kortyzol i to znacznie bardziej a do tego mam niedoczynność tarczycy (mój metabolizm jest wolniejszy) a mimo to dzięki mocnemu samozaparciu, ciężkim treningów i również dzięki diecie od Przemka. Zgubiłem 30kg (obecnie 77kg) i nadal cały czas ćwiczę i nie poddaje się. Twoje efekty jojo, też [...]

[...] jak masz czas na redukcję, ja go nie mam dlatego takie rozwiązanie, zbilansowana to zdecydowanie pewniejszy i imo, dłuzszy efekt, low carb bardziej dla zawodowców ( Koniu) :-) czy na redukcję szybką i drastyczną. Aeroby to podstawa, ze 3x w tygodniu musiałbyś coś robić ze sobą, nawet na pewno, dodałbym tabatę, skutecznie zwiększa ona metabolizm.

wlasnie dlatego rozbij to na 6-7 posilkow rozpedzisz metabolizm Mit. http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/25/martin-berkhan-dziesiec-najwiekszych-mitow-glodowkowych-obalonych/

No metabolizm metabolizmem, a ja nie dość ze stoję z wagą to jeszcze wydaje mi sie, że przytyłem... ŚRUT!

zajechales metabolizm głodówką i efekt jest, jaki jest. w dodatku dobra redukcja polega nie tylko na dobrej diecie, ale i treningu. pierdząc w fotel i jedząc jak gimnazjalistka sadła nie zgubisz

Według mnie to głodówka. Co trzy godziny powinieneś szamać i to nie 150g kurczaka a te 250g (50g białka). Gdy zaczniesz tak jeść, to Twój metabolizm ulegnie zmianie i już zacznie palić. Do tego dołóż siłownie (ćwiczenia siłowe + aeroby 30min w górę) i musi być dobrze! :)

można zwiększyć,chyba ze nie ma tam t-3 kolezanka wcinała 100 mcg zaczynała od 50 potem 4 tyg na 100 i w ost zeszła na 50 i odstawiła,do tego clenu 80 mcg i była zadowolona i to bardzo,albo lipa towar albo potrzebuje wyzszej dawki ale przy takiej już metabolizm powinien się dobrze kręcić