Dieta, szybka redukcja!

Witam.
Wale prosto z mostu "DIETA"!

Moje wzmagania;
8 miesięcy temu ważyłam 72 kg, wiem dużo
Zeszłam do 55-56 , jednak za duża waga jak dla mnie.
Mówiąc szczerze chce zejść do 49-50 kg !
I nie będę wyglądała na anorektyczkę od razu mówię!
Mam brzuch odstający nie za ładnie to wygląda niestety, na plecach mam też tłuszczyk, ogólnie mam duże kości ..

Wyliczałam moje zapotrzebowanie ;
1244kcal, 82,5g białka, 44 tłuszczu, 130 weglowodanów
z bilansem ujemnym już 300 kcal.
Waga nie spada mi od ponad 3-4 miesięcy, czemu?
Proszę o pomoc


Płeć: Kobieta

Wiek: 17

Waga: 56

Wzrost: 164

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: 73

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca - czasem, spacery, bieganie, czasem siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia domowe, siłownia czasem, spacery
Aktywność 4-5 razy w tyg.

Odżywianie: Zdrowe odżywanie, ale waga nie spada mi w dół ..

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nic.

Stan zdrowia: Nic.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 razy w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yhmm, nie ..

Stosowane wcześniej diety: Miliony diet ;/

Tak młody organizm nie ma tak niskiego zapotrzebowania,
trening najlepiej miec ułożony, systematyczny.
W dół ma lecieć tłuszcz a nie waga.
Ogółem, dużo przed Tobą, bo za Ciebie nic nie zrobimy ;)

Wiem, że nic dlatego chcę sięgnąć po pomoc.
Za mało kcal mam?

Zdecydowanie za mało. Napisz co się kryje pod tekstem "Miliony diet".

Najczęściej raczej "głodówkowe", mało kalorii, teraz już więcej, ale co z tego jak waga mi nie spadaod 4-5 miesięcy . czemu tak jest?

Reakcja Obronna.
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
[https://www.sfd.pl/temat60467/] - Diety głodówkowe - cała prawda o nich

Bo zepsułaś co mogłaś tymi głodówkami. Twój organizm się obronił przed niską podażą kalorii i obniżył metabolizm. Teraz każde dodanie kcal = tycie, a trzymanie niskiej podaży kalorii to zastój. Musisz to naprawić i zacząć normalnie jeść. Pogódź się z chwilowym przytyciem, bo tak działa organizm. Jak wrócisz do normalnego odżywiania to wtedy zajmiesz się redukcją.

https://www.sfd.pl/Była_norektyczka-t500709-s15.html
Drugi post.

ja już zauważyłam, że przytyłam jem dużo więcej niż w tedy od miesiąca także myślę, że organizm się przyzwyczaił , jestem gotowa na odchudzanie.

To ile w końcu teraz jesz kcal? Ile białka, tłuszczy, węgli?
Jakie produkty, z jakim rozkładem?

Omega3 mogę zakupić w aptece ?
jestem zielona w tym ..

Myślę, że 1800 kcal będzie