mało dołożyłeś, widać Ci żebra przez plecy, jedz więcej. 1kg to żadna różnica dla grzbietu Kurde to ja nie wiem. Chyba muszę dołożyć więcej tłuszczy bo mam tak nakręcony metabolizm...:)) Ale dobra skoro mus to mus. Wiem że nikła, ale miałem dzisiaj jeszcze te zakwasy i mało siły było. Na przyszłym treningu dołożę, oby się na technice nie [...]
"(...)Jak organizm się przyzwyczai(co w Twoim przypadku potrwa parę miesięcy), będziesz mogła wtedy obciąć nagle np.300kcal i elegancko schudniesz kilka kg zanim znów metabolizm spadnie itd." Zjem więcej kcal, przytyje, obetnę kcal i wrócę do teraźniejszej wagi...albo i nie. Nic nie tyjesz, tu się właśnie kłania myślenie "Zjem więcej kcal=tyje". [...]
[...] ,,oszczędzanie,,. Jak w Oświęcimiu- na początku przy małych racjach żywnościowych więzniowie szybko tracili na wadze. Potem organizm zaczynał oszczędzać energię zwalniając metabolizm i przez to tempo utraty energii/masy ciała ulegało gwałtownemu spowolnieniu. Ty doprowadziłaś swój organizm do stanu w jakim byli ludzie w obozach. Zmieniony przez [...]
[...] ja nic złego nie robie, tylko jeszcze chciałabym ciut schudnąć a potem będę jadła, serio, serio. potem były lata świetlne wygrzebywania się z tycia od powietrza, bo mój metabolizm był na poziomie oświęcimskim więc była to walka o każdą kalorie i każdy gram siebie, a jak udało mi się dojść do "normalnego" odżywiania to wpadłam na rewelacyjny [...]
[...] istotna jest na razie nie kaloryczność posiłku, ale jej rodzaj. Powinnaś jeść wyłącznie rzeczy tzw. ciężkostrawne. Na ich strawienie zużywane są dodatkowe kalorie, podnosząc metabolizm i temp. ciała. Przede wszystkim białko - mięso, ryby, chuda wędlina, jaja. Mięso najlepiej upieczone, podobnie ryby - chodzi o to, żeby miało twardą skórkę, co [...]
ale mi samar wy***ało no kurde normalnie stoje w koszulce i mi brzuch odstaje ***ac to pojutrze siłka to metabolizm troszke bedzie lepszy i zejdzie --- chyba
Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej.
Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej. No ja muszę pokombinować coś bo raz lepiej raz gorzej :D W Sumie dziś 14h w robocie czułem się jakbym barki targał cały dzień haha :D Nogi [...]
[...] czy dany suplement rozdzielony jest w przestrzeni czasu na caly dzien. Czy tez wypity jest jednorazowo. Czy osoba ma intensywne treningi i jak bardzo ma rozpedzony metabolizm oraz ile wazy. Poza tym zakwaszenie organizmu nie powstaje po wypiciu wiekszej dawki bialek jednego dnia. Powstaje podczas picie przez dluzszy okres czasu [...]
[...] A tak na powaznie, obecni kulturysci nie spozywaja juz takich duzych ilosci bialek. Jedza duzo weglowodanow w celu nakrecenia praca tarczycy, a co za tym idzie przyspieszaja metabolizm. Obecnie dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki "kulturystow" [...]
[...] na "-" ale to dobre rozwiazanie aby nabierac czystych miesni i jednoczesnie aerobami zmuszac organizm do czerpania energii z tluszczu Poza tym aero nakreci Ci metabolizm co tez ma pozytywny wplyw na budowanie czystej masy miesniowej. Jesli chodzi o cwiczenia to wykroki chodzone wyciskanie na maszynie jednonóż przysiady (wykroki na [...]
Jaco kiedys treningi aero na masie to czas mniej wiecej 40-50min. Teraz jednak odchodzi sie od aero na rzecz interwalow (HIT). Dzieki temu mniej tracimy mieska i metabolizm podnosimy na maxymalny poziom. Raczej ani aero, ani interwalow staraj sie nie wykonywac po treningu silowym lub na czczo. Najlepsza pora to 1,5-2h po 1posilku. Ogolnie trening [...]
[...] z waznych elektrolitow odpowiedzialnytch za rownowage plynow moze skutkowac wlasnie skurczami. Jezeli ktos dodaje spalacze lub poprostu srodki moczopedne, przyspieszajace metabolizm to moze zwiekszyc w ten sposob prawdopodobienstwo wystapienia tego nieprzyjemnego stanu. A jezeli do tego juz dojdzie to pamietaj aby wtedy rozciagac miesien. [...]
[...] np kofeinka z guaranną ,żeń szeniem ,taurynka itd na czco? A dokładniej chodziło Mi o to ,że gdy w kupe zbiorę te takie poboczne rzeczy jak mozna to nazwac na przyspieszenie metabolizmu typu picie zimnej wody itd czy jest to opłacalne bo wiadomo ze wieksza ilosc protein i wieksza ilosc posilkow , trening tlenowy ( aeroby) to podstawowe rzeczy na [...]
Doskonale rozumiem :) Myślę przy treningu 4 dniowym wrzucić 2 treningi hitt/aero po 1 posiłku lub 5 tylko nie wiem co wybrać.O ile się nie myle hitt rozkręca metabolizm i mniej mięska leci a aero lepiej spisuje się z walką z fetem ale mięska leci nieco więcej. Jacku a jeśli robię masę na dodatnik bilansie to jest opcja abym spalił nieco fetu [...]
1. Z tego co liczyłem venom mi starczy na 44 dni biorąc pierwszy tydzień po 1 kaps, potem od poniedziałku do soboty po 2 i w niedziele 1 . Czy 44 dni moze trwac ten cykl na venomie? Czy to jest zbyt wiele? 2. Co pan sadzi o metodzie wykonywania cwiczenia na barki wg tego Gościa - http://www.youtube.com/watch?v=iYEhDzkbTBw&NR=1 ?, to 1 wyglada [...]
[...] lata moze byc inaczej i bedziesz mial dane do porównania. Kiedys tez takiego kozaka znalem naprawde mial za....isty potencjal, zawsze kable na wierzchu ale tak po 5 latach metabolizm mu przeskoczyl i teraz jest ponton. Wiec porownanie nie zaszkodzi jesli chcesz w temacie dalej zyc. A moze i nawet jakas ksiazke napisac dla potomnych. Lepiej miec [...]
[...] to juz polowa 12 tyg jest a wygladam jakbym byl w 2 %-) wydaje mi sie ze cos ostrzej sie zrobilo ale plasko strasznie zaczynam dorzucac powoli wegle, zeby cos "podkrecic" metabolizm przed wakacjami i to jedzenie duzych ilosci syfu nie bylo takim szokiem %-) z formy jestem niezadowolony bo sie slabo wcialem, nie tak jak planowalem, za chvja [...]