metabolizm

[...] dobrze rozumiem, że jak teraz mam tyle białka, tyle węgli to trzymamy się tego póki siła i pomiary idą w górę? A że pas się powiększył to zmniejszamy tłuszcze by zwiększyć metabolizm? Czy dzisiaj mógbłym sobie zrobić dwa piwka? Albo chociaż jedno? Bo idę na imprezę (muszę, nie byłem już 5 tygodni!) i coś bym chociaż symbolicznie. Ale jak te [...]

Alone123, jakie diety wcześniej stosowałeś? Bo pisałeś że żadna na Ciebie nie działała w jakiś oszałamiający sposób - może po prostu rozwaliłeś sobie metabolizm? Bo ten rozkład jak na moje oko wygląda w miarę ok, chociaż zostawiłabym białko na stałym poziomie a manipulowała tylko ww/t... Bo w DT wychodzi że masz 1,5g białka/kg.m.c.

[...] tygodniu wskoczyłem na wagę i: -2kg, w pasie ile było tyle jest, udo -3cm, biceps prawie 1 cm w dół, klata -3cm itp. Podsumowując spadło sporo mięsa. generalnie mam szybki metabolizm, zawsze byłem chudy może to dieta nie dla mnie? Co o tym sądzicie? Może nie powinienem ćwiczyć na czczo? trochę się rozpisałem ale mimo to liczę na waszą pomoc. [...]

Metabolizm zapierdziela ;) 2800kcal to wcale nie taka "duża" ilość jedzenia, aczkolwiek ja jem 1800 przy 76kg :D i głodny nie chodzę, zależy od organizmu, podbij kcal tylko nie przesadzaj, bo okaże się że Cie zacznie zalewać i będzie lipa

ok posłucham ciebie a i jeszcze takie małe pytanie czy węglowodany podnoszą metabolizm?

[...] split 3xw tyg. Zero aero, jedynie marsze do pracy tygodniowo wychodzi 24km. Rozszerzyłem widełki kaloryczne z 1900 -2300kal na 1700-2500kal i teraz mam w DNT 50gWW a w DT 270gWW . Celem rozszerzenia wiedełek było lepsze palenia fatu w DNT oraz szybszy metabolizm w DT. Czy dobrze zrobiłem ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-10-01 16:44:25

[...] zalewania, wcześniej na CKD lub LC niestety przejście na masę nie było dobre. Teraz zrobiłem ładowanie WW, potem 2 dni bilans zero i duzo wegla. Mam nadzieje że rozkręciłem metabolizm i od dziś przez 10 najbliższych tygodni pojadę na HC. Ale do rzeczy; Po tej redukcji chce przejść na masę (na cycling carb) i nie wiem jaki rozkład B/T/W [...]

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

[...] do palenia tłuszczu, do działania i odbudowy mięśnie potrzebują węgli oraz białka, więc głodowanie się nie wchodzi w rachubę. Jednakże wraz z ich wzrostem przyspiesza ci metabolizm, możesz więcej jeść gdyż mięśnie potrzebują więcej energii aby je utrzymać aniżeli warstwy tłuszczu. Jeżeli chodzi o aeroby możesz robić co chcesz , ale mimo [...]

Dzięki za odp.Najpierw zmieniona dietka bez wartości odżywczych: 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze [...]

[...] zieloną. Dalej mam wzdęcia w ciągu dnia. Na razie wymiary bz-co widzę po ciuchach, a nawet chyba jest więcej... To źle,ale mam tak rozregulowany metabolizm, że się nie mogę pozbierać. Może jakieś ziółka pić? No jestem ciekawa, czy w ogóle zacznę chudnąć? Aha, w piątek idę do lekarza-ciekawam co powie-bóle bez zmian. [...]

[...] byłam w sklepie to wziełam ser bo łatwo zjeść. Zazwyczaj jem posiłki składające sie z warzyw, do tego orzechy/pestki słonecznika. Zdaje sobie sprawe że moglam sobie rozwalić metabolizm (a już Hashi go rozwala). Wobec tego te 1400kcal to za mało? Chce zwiekszyc kalorie ale pomału by waga nie poszla w gore. Co do treningu, czy siłownia jest dobra? [...]

[...] wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i suplementacji (często niedozwolonej). Siłownia to miejsce, gdzie solidnie się zmęczysz, rozkręcisz metabolizm, żeby spalać więcej tłuszczu, którego chcesz się pozbyć i poprawisz sylwetkę. Pod warunkiem, że będziesz na siłowni ćwiczyć z ciężarami a nie tylko na [...]

Jem inaczej co nie znaczy że dobrze. Inaczej bym nie miała problemu z waga. Nawet napisalam ze zdaje sobie sprawe ze takim jedzeniem rozwalilam sobie metabolizm. I tutaj mam zamiar moja diete zmienic ale musze robic to powoli by organizm sie przyzwyczail. Ale nie wiem do ilu kcal dazyc. Obecnie jak widac jem ok 1400kcal. Co do silowni nie zalezy [...]

Przy niedoczynnosci mozesz sobie i 1000 kcal jest i nic z tego nie wyjdzie. Jak miesni masz malo to i tluszcz nie ma sie gdzie palic. Jest jeszcze druga strona medalu- podstawowa sprawnosc i wydolnosc. Im wiecej miecha na kosciach tym sprawniejszy metabolizm, im mniej tym wolniej. Taka fizjologia.

redukcja do czasu aż będą satysfakcjonujące wyniki (jakieś 10-12%bf ) białka sporo bo metabolizm podbijam

[...] wiem czy się uda- partnerzy od siłki mi się wykruszają a to mało motywujące. Jeśli chodzi o posiłek- jem go około godz. 16. I też co się uda, co jest- schabowe, kurczak, mielone, itp- typowy "rodzinny" obiad. Nie- nie czuję głodu- jak pisałem jadam tak "od zawsze" (ja wiem... z 10lat) więc tak mi się chyba metabolizm ułożył .

Bardzo fajnie to wygląda. A z tym 1 posiłkiem to masakra, musisz mieć ładnie przestawiony metabolizm.

Jak dla mnie to jest bardzo dobrze. Ciekawi mnie temat z tym jednym posilkiem w ciagu dnia.. Twoj metabolizm musi byc niezle przestrojony. Ale widac ze Ci to nie przeszkadza bo efekty takiego stazu widac znakomicie. Sog

[...] mam jako taką rzeźbę i mi starczy. Po prostu chcę wrócić do normalnego żywienia, żeby móc raz w czas zjeść pizzę czy wypić piwo, bez obaw o otłuszczenie spowodowane niskim metabolizmem. Kiedyś jadłem bardzo dużo słodkości, ciast, fast-foodów i udawało mi się utrzymać stałą wagę około 70kg, więc metabolizm musiałem mieć dobry. Chcę teraz po [...]