metabolizm

[...] 2,5g białka. Internat, nie mam kiedy żarcie wbić. Moje codziennie źródło białka to 500g twarogu półtłustego i 50g białka z ActivLab Ale interwały robię, więc bardziej to metabolizm pobudza. 5min rozgrzewki potem 7 rund 30sek sprint 30sek wolniej i potem znów 5min zjazd to ok. 18min mi zajmuje i bym dodawał po jednej rundzie co tydzień. [...]

jak da sie funkcjonowac na tylu kaloriach? metabolizm sie nie popierdzieli? ładowania trzeba robić , chyba że podajesz syntetyczne tarczycowe

[...] podstawowy błąd. W którymś artykule na tym forum jest napisane, że śniadanie powinno zawierać nawet 30% dziennego zapotrzebowania bo daje Ci siłę na większość dnia i napędza metabolizm. Kiedy nie jesz śniadania nie dostarczasz organizmowi potrzebnych składników i przemiana materii zwalnia. Organizm czerpie z mięśni bo tłuszcz odkłada na [...]

Najniżej miałem jakieś 2100 kcal, aktualnie ponad 2400. Moje zero jest przy około 3600. Dokładam 25g węgli tyg. I fat leci bardziej niż jak ciąłem. Może komuś wydawać się to dziwna strategia, ale taki plan wychodzenia z redukcji jest ustalony przez mojego trenera. Ufam mu całkowicie i nie raz pozytywnie mnie zaskoczyły efekty. Generalnie jest to [...]

Tak. Jest lepsza. Masz napędzić metabolizm, a nie spowolnić go do granicy możliwości. :-) Poza tym, to co ty chcesz redukować. Wstaw zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-16 21:44:36

[...] chodzi o kaloryczność to zacznij od 1200kcal i stopniowo dojdz do 1800 dodając 100-200kcal tygodniowo, jak dalej będzie zamało dalej zwiększaj, bardzo możliwe że jak metabolizm rozkręcisz to i zapotrzebowanie wzrośnie....twoja dieta powinna wyglądać tak jeśli chodzi o rozkład składników sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość [...]

tak jem ale to nie wpływa na mój metabolizm bo pewnie o to Ci chodzi. jem 2-3 godziny czasmi mieszcze nawet posiłki po treningu suple godzine potem posiłek i za godzine 1.5 znowu posiłek trzeba jeśc często.

[...] B/W/T na poziomie 2,2/2,5/0.3. Chciałbym się spytać, czy lepsze będą interwały ( wykonywane na schodach ), dłuższe sesje aerobowe ( w formie marszobiegów ) ? Może jednak dodać trochę węgli, aby nakręcić metabolizm? Ze spalaczy biorę Thyroburn, tylko przed treningiem siłowym i/lub aerobowym ( nie zawsze wykonuje aeroby po treningu siłowym ).

[...] na maszynie 4x20 unoszenie ramion przodem 4x12 odwrotne rozpiętki w bramce 4x12 szrugsy 4x12-10 unoszenie ramion bokiem na wyciągu jednorącz 4x20 wspięcia na palce siedząc 5x15-12 wspięcia na palce - maszyna razem z odwrotnymi wspięciami 5x15,15 Od dzisiaj nie robię aerobów do końca grudnia. Wykorzystam nakręcony metabolizm do budowy masy...

[...] jednorącz 1x12 - 54kg, 1x12 - 64kg, 1x12 - 74kg wiosłowanie na maszynie podchwytem oburącz 4x12-10 wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x12 cable pullover 2x15 Chyba wiecie co dzieje się dzisiaj z moimi plecami... :-) Od pn zaczynam robić aeroby - czuję że mój metabolizm zwalnia... Będę robił je 1-2 tygodni i znowu 2 tygodnie przerwy :-)

[...] pozniej ten posilek (shake) i po jakims czasie znowu z 10-15minut nie ma znaczenia zbytnio kiedy krecisz i ile krecisz cardio = laczna ilosc kcal ktore poprostu spalacz na metabolizm wplyw zaden! ew. po tym tygodniu kolejnym mozna pomyslec nad forme hiit'a na rowerku albo wprowadzisz 3-5interwaly i bedziesz dodawal 3-5interwaly -> 1 sesja po [...]

[...] dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe [...]

akneraj Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. odmówię dziś zdrowaśkę za niego, nie chce by mnie jeszcze bardziej zawiódł ;) ovejanegra masz bardzo ładne proporcje WBT w diecie dzięki śliczne! ale możesz jeszcze dopracować trochę rozpiskę michy - zamień olej [...]

icotynato co prawda jestem nowa i może powinnam milczeć, ale... pisałaś, że Twój metabolizm jest marny + znacznie zwiększyłaś kaloryczność Twojej diety + od 2 tygodni ćwiczysz i masz 5,5cm spadków, i Ty jeszcze narzekasz? Może Twoje uda potrzebują czasu żeby się przyzwyczaić do zmian i na razie sobie troszkę spuchły, bo taki wysiłek to dla nich [...]

A może po rocznym deficycie kaloryczym pora na przerwę, podbicie kalorii? Kobiety maja taką skłonnośc do wiecznego bycia na redukcji, a to zabija metabolizm.

Spóźniona wczorajsza wypiska z treningu nóg :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator [...]

[...] jeszcze dodać? Założenia Twoje wyglądają sensownie. Okres strategicznego roztrenowania jest niezbędny między cyklami treningowymi, między innymi żeby odpocząć i podkręcić metabolizm po dłuższym czasie ujemnego bilansu energetycznego. Jeżeli łączy się to w Twoim przypadku z zabiegiem, to jak najbardziej można wykorzystać tę chwilę. Czy ilość [...]

[...] produkty. I jak zjesz więcej to więcej musisz poćwiczyć. Na tym forum wyczytałam, że na początku nie należy zmniejszać kaloryczności posiłków, ale więcej ćwiczyć, aby się metabolizm rozhuśtał. Ale to wszystko są sprawy bardzo indywidualne. Musisz po prostu obserwować siebie i swoje ciało. Liczyć, ważyć, mierzyć i ćwiczyć. Tak, to wszystko [...]

[...] danego treningu, nie szkodzi ze je robisz, chccesz rób ale efekt ich równa sie spontanicznemu biegowi do autobusu - musisz byc tego świadoma. By rzeczywiście pobudzać metabolizm krótkim treningiem trzeba miec odpowiedni poziom wytrenowania i umiejetnośc włozenia w krótki czas ponad 100% energii. Domyslam sie, ze robisz to by cos zrobic, a [...]

Obcinanie kalorii jeszcze bardziej wyhamuje metabolizm... Ile razy byl odpoczynek, od diety ? Jak wyglada kalorycznosc an dzien dzisiejszy ? Zmiany bodzcow w postaci nowych treningow, interwalow itd, sa kluczowe rowniez... CKD, nie jest dla Ciebie ! Byc moze dobrze skomponowany LC...