metabolizm

Czytałem parę razy, że poranny posiłek znacznie przyspiesza metabolizm, więc trening na czczo to chyba nie najlepszy pomysł. Ale mogę się mylić - nie jestem ekspertem od odchudznia.

LAURA, 1ST OF ALL: SZANUJĘ TWOJE WSZYSTKIE OPINIE I RADY, BO NIEJEDNOKROTNIE SA B. CENNE. A TA PRZEMIANA PULCHNA-SZCZUPŁA LASKA BYŁA SPEKTAKULARNA. NIE MYL POJĘĆ OCET VS. OCET JABŁKOWY/WINNY, KTÓRY Z PWENOŚCIA MA NA MYŚLI NIUNIA.PRZYSPIESZA METABOLIZM. NIE KŁADĘ SIĘ SPAĆ PRZD PÓŁNOCĄ, A KOLACJI NIE JEM PÓŹNIEJ NIŻ O 19.00. NIE KAŻCIE DZIEWCZYNIE [...]

mała, w ostateczności może byc tak, to ma wpływ na odchudzanie-rozkrecasz metabolizm. organizm myśli- 'dziś bedzie dużo jedzonka, przestawię sie na wysokie obroty', a ty dasz mu póżniej mniej i schudniesz!

No wlasnie organizm dostaje 1600 a potrzebije 2000 wiec co robi? W pierwszej kolejnosci redukuje ilosc miesni poniewaz one zuzywaja najwiecej energi. Ogolnie zwalnoa metabolizm czyli po skrocie organizm pracuje mniej wydajnie. Nastepnie cala nadwyzke energi ktora sobie w jakis sposob znajdzie magazynuje w postaci tkanki tluszczowej. Dlatego przy [...]

[...] o chęci zmian, to stoimy w miejscu. Jesteś w Ladies, dostosuj się do zasad tu panujących. Wypiski z diety, treningu oraz zdjęcia i zero jęczenia o puchnięciu. Rozwaliłaś sobie metabolizm, to teraz musisz go naprawić (i nikt nie mówi, że będzie łatwo). Wytyczne odnośnie diety dostałaś, trening masz. Rozumiem, że od jutra zaczynasz działać?:->

[...] ciezki - zmeczenie szybkie, pot silnie amoniakalny swiadczacy o energetycznym wykorzystaniu bialek. po zastosowaniu supli odkwaszajacych - jest lepiej dieta wysokoweglowodanowa - inne odczucia , mniejsze zmeczenie , malo amoniaku w pocie... czym wiecej bialek tym wiecej produktow trzeba wspomagajacych metabolizm biakla w obie strony pozdr mc

No coz, dwa najczestsze bledy podczas odzywiania. Najpierw zwalniasz metabolizm wprowadzajac organizm w stan oszczedzania poprzez zagrozenie glodem. Potem duza bomba kaloryczna, z ktorej wiekszosc sie odklada jako sadlo, bo organizm robi zapasy na nastepny okres glodu. W dodatku przed snem nie masz okazji tego spalic. Jak znajde chwilke, to cos Ci [...]

Dlaczego ćwiczyć nogi? Ponieważ stanowią one dużą cześć ciała. "-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad"(fragment z artykułu [...]

[...] też coś wpadło. Teraz zaczynam redu i tak kombinuje czy moze nie byłoby dobrze trochę oszukać organizm i uciąć właśnie tłuszcze które przeważały jak wiadomo ww napędzają metabolizm a tłuszcz go zwalnia Sporo czytałem art i tak wymysliłem aby LOW Carb zostawić na koniec kiedy już spalanie będzie szlo opornie a teraz dac jakąś rotację ww i tak [...]

[...] 1000 albo i nawet 1500kcal. Wystarczy jak obetniesz na początek 300-500 kcal i efekty będą:) Białko używaj jako uzupełnienie diety, posiłki podziel na ok 6 posiłków, żeby metabolizm Ci pracował cały czas, a nie jak na głodówkach, że masz 2 posiłki i koniec. Węglowodany jedz raczej w tych 4 pierwszych posiłkach, a potem staraj sie je ograniczyć [...]

[...] nie posilek. nie jestes glodny? wywal te jakies-owoce i zacznij sie ruszac to zglodniejesz. to co robisz nie jest w porzadku. tak, twoj organizm cierpi. tak, to spowolnilo metabolizm bo glodzisz sie i nie mowisz o jakimkolwiek ruchu,a czy schidniesz jeszcze troche siedzac i nic nie jedzac, czy nie to juz ciezko powiedziec. mozliwe, ze za jakis [...]

spowolniles metabolizm wydaje ci sie ze nie jestes glodny ja po zjedzeniu worka ryzu miecha 0,5kg warzyw i troche oliwy jest glodny po godzinie

Wiesz ja nie jestem tu specjalistą, może jakiś ekspert sie odezwie ale powiem Ci tak - Myślę, że jak na Twój wiek to jest za mało kalorii, musisz nakręcić metabolizm, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu 5x w tyg to ok 2300 kcal, powinnaś jeść minimum 1900 kcal i tak będziesz chudła , białka daj więcej 120 - 130 g bo musisz zbudować [...]

W śniadaniu są przewidziane tłuszcze, tak samo do ostatniego posiłku mam 5g lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie [...]

[...] niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka i ciężko dodać coś jeszcze. Oczywiście możesz być na minimalnym deficycie. Pod warunkiem, że rzeczywiście jest to deficyt. W miarę trwania redukcji metabolizm zwalnia. Ale czy to nie jest tak, że na minimalnym deficycie leci sam fat, a na większym masa mięśniowa + fat?

Interwały,treningi bokserskie i potem będziesz przewracał się z wycieńczenia. Druga sprawa taka głodówka przy wysokiej intensywności tylko spowolni Twój metabolizm ,co raczej się nie przełoży na większe spalanie

[...] mix: Kelp+miłorząb japoński+wit.E. Kawa jest też potrzebna, szczególnie rano na czczo (choć generalnie nie jest to najlepsze dla żołądka ). No i odżywianie - podniesieniu metabolizmu sprzyja jedzenie większej ilości małych posiłków (raczej przekąsek) w ciągu dnia, składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc głównie niestety mięsa , ale też [...]

lenor18: w dni nie treningowe tylko rano a jeśli chodzi o axis to został bym przy tym co producent zaleca napewno od takiej dawki bym zaczoł (zawsze idzie dołozyc ;) ) koko18: jak masz rozkrecony metabolizm to jak najbardziej co 2 godziny pozdro ;) Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2010-02-12 11:49:19

to są za małe kalorie dla Ciebie, jak za mało jesz to organizm się broni i nie będzie redukować, tylko zwalniać metabolizm żeby oszczędzać energię, policz zapotrzebowanie nie z kalkulatora tylko z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wrzuć to co jesz tutaj żebyśmy mieli podgląd na produkty na [...]

No i bedziesz chudl.. Ale chyba nie chcesz z miesni schudnac ? Sniadanie i potreningowy, to najwazniejsze posilki dnia. Maja rozkrecic metabolizm i zapobiec katalizmowi miesni. Teraz rozumiesz dlaczego to takie wazne ? Do 1szej w nocy, to jeszcze masz zjesc twarog z warzywami i dodac kielona oliwy do tego... Obcinasz ww, do sniadania 50g platkow, [...]